treningi

teraz jest okres obozów ale podejrzewam iz na www.valetudo.pl ktos prowadzi treningi.

W wakacje mamy treningi, chociaż nie wiem czy jest to dobry okres dla początkujących. Mimo to zapraszamy.

To polecam zwrocic sie do niego o pomoc, najlepiej jak trening na poprawe skocznosci bedziesz wykonywal na treningach koszykowki (bo to chyba o to chodzi). Najczesciej wystarczaja treningi bez obciazen - choc bardzo wyczerpujace

[...] ) niestety mogą dawać takie efekty, szczególnie jeśli ktoś ma problemy z gardłem czy zatokami ) poza tym często powodują alergie... druga rzecz, tak naprawdę spalanie rozkręciło się u mnie, gdzieś po miesiącu stosowania i lepszy efekt miałem robiąc 30-45min aerobów po treningu siłowym niż dzieląc te treningi ( aeroby rano, po południu ciężary )

.. moze ja jeszcze napisze cos o soebie ze mam 17 lat 174 cm waga 75 cwicze juz 2 lata ale mialem pol roku przerwy i od lutego tego roku wznowilem treningi i cwicze reguralnie i biegam w dni nie treningowe. a cwicze 3 razy w tyg. pon. sr. piatek...

Nie trenuje siłowo, a dane z profilu są aktualne. Myślę, że treningi areobowe (nawet długie) nie zaszkądzą. Poza tym biąrę l-glutaminę

u mnie w miescie tak z łysymi fryzurami jest, jak lato idzie to co drugi na łyso ale jak pierwsze chłody przyjdą to miękną na siłke publiczna nie chodze to nie wiem, ale wiem ze wśród moich znajomych w okresie letnim wzrasta ochota na treningi, ale przeważnmie na ochocie sie kończy hehe

tak, jeśli w czasie areobów będziesz na bierząco dostarczał organizmowi paliwa pijąc np. carbo, a bezpośrednio po treningu zjesz posiłek. po za tym treningi takie nie mają wszystkich znamion pełnowartościowych areobów: wysiłek nie jest jednostajny. przykład: kolega ćwiczy judo jednocześnie robiąc masę - z powodzeniem. pozdrawiam.

huehue czasem to naprawde idzie sie posmiac na silce...moze dlatego treningi sa tak alo efektywne jak sie cieplo robi na dworze %) za to kocham zime...zero sezonowcoow i czyste poswiecenie na rzezni hrhr a wracajac do tematu to jeszcze sa dobre zachowania niektorych "pakeroow" osobiscie zaobserwowalem taki przypadki: cytaty "jak [...]

[...] 140 na serie, i wyciskanie nogamipo 280 a przysiad po 170 na wolnej sztandze to zobaczysz ze czasem warto odpocząc Przynajmniej dla mnie Generalnie można ciągnąc tak jak się czuje-ale dla mnie własnie odpoczynek jest istotną częścią cyklu Ostatni właśnie robiłem 8 tygodni, ale dlatego ze przez prace treningi nie były tak intensywne. Pozdro.

[...] ECA.Obecnie jestem w końcowej fazie cyklu z Propionatu 10% i Winstrolu Depot.Powiem ci ze efekty są zadowalające.Nie znaczy to że przychodzi to wszystko z łatwością.Ciężkie treningi,dieta i bogata suplementacja dają ten porządany efekt.Nabieram więc kształtów i rozmiarów które kiedyś już posiadałem.Faktycznie że jest chyba coś takiego jak pamięć [...]

[...] trochę ćwiczeń , poza tym jeden z tych treningów powinien być lżejszy , a wiec spróbujmy systemik taki jak wybrałeś , czyli - "pon-sr-pt (A-B-A-B-A-B-A-B)" ale treningi takie trening A - wyciskanie na płaskiej 3 serie 4-6 - martwy ciąg 3 serie 4-6 - wyciskanie żołnierskie 3 serie 4-6 - uginanie sztangi stojac 2 serie 4-6 - [...]

W polowie sierpnia zaczyna sie oboz przygotowawczy w moim klubie (2 treningi dziennie - rano lekkaatletyka, po poludniu basket) wiec chyba nogi odzyskaja dynamike wtedy? I bedzie widac efekty wakacyjnych cwiczen silowych?

[...] twoim przypadku 31 km prawie na maxa i tyle. Po pierwsze bym dokładnie ci rozpisał trening to określ ile razy mozęsz w tygodniu potrenować i ile czasowo mogą trwać te twoje treningi i do jkaiego dystansu a co za tym idzie do jakiego długością czasu dystanmsy chces zis eprzygotować. A tak co do kadencji każdy jest inny jedni lubią bardizje [...]

gdybym mogł dał bym ci soga za znajomosc prowincjolnalnego futbolu:d kiedys chodziłem na treningi jako młodzik ale to dawne czasy i jakos atmosfera mi sie nie podobała na tych treningach.Zreszta czego miał mnie nauczyc 20 letni łepek ktory był tam trenerem a sam nie gra rewelacyjnie. Wiec dalej prosze was o jakies porady

hehe, skąd ja to znam, jak grałem w mamrach było to samo, "trenerem" był zawodnik seniorów, który trening zaczynał od gadki ile kto wypił na ostatniej imprezie, a trenowac też za bardzo nie mógł bo w tym samym czasie często odbywały sie treningi seniorów

[...] powinienes wykonac przez najblizsze 2-3 miesiace trening ACT o ktorym przeczytasz w podwieszonym poscie. Przygotuje Cie on do treningu z obciazeniem na silowni, a co za tym idzie pozniejsze treningi dzielone beda efektywniejsze. Zweryfikuj diete (dzial odzwywianie), a gainera (HMB odpusc) stosuj po treningu i miedzy posilkami w ciagu dnia.

no to powodzenia. poczytaj sobie trening cyliczny cz.I i proponuję abys zaczął systematyczne treningi tam opisane. unikniesz dzięki temu wielu błedów. pozdrawiam

theRed o czym Ty w ogóle piszesz? Masa jest oczywiście możliwa do osiągnięcia nawet po 10 treningach w tygodniu. Osobiście trenuję 3 razy w tygodniu na siłownii, mam 2-3 treningi karate, 2-3 razy w tygodniu biegam. Odpoczywam tylko w niedzielę, a masy mięśniowej jak najbardziej przybywa. Wszystko zależy od jednostki, nie można generalizować.

Treningi karate mam w poniedziałki, środy, oraz piątki. Na siłke raczej dałbym rade chodzić te 2-3 razy w tygodniu. BTW: Czy są jakieś odpowiednie diety na siłe, czy to taka sama dieta jak na mase?