treningi

Boxu zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tyg i przez wakacje przerwa, zato siłka non-stop wg planu 3 razy w tyg no chyba ze gdzies wyjade ale to inna bajka..... zastanawia mnie natomiast mowienie ze box i siłka się wykluczają ... dlaczego ? spójrzcie na boxerów wagi ciezkiej czy pol ciezkiej (wiem ze niemam co sie z nimi porownywac ale nie o to [...]

[...] - biorąc pod uwage również fakt chodzenia na siłownie jakbyś zdecydował się na boks i miał mozliwość bycia trenowanym przez profesjonalnego trenera który ukierunkuje twoje treningi w prawidłowy sposób to wtedy równiez mógł byś sie spodziewać dobrych efektów - ale samowolka w takim przypadku nie działa -- a juz na pewno nie połączenie boksu i [...]

no mozna dostac jobla co jeden to wbija przeczyta topic i od razu sie wypowiada jaki to ja jestem zly nie dobry bo po zadupiach nie jezdze na treningi

Przerwa będzie od 4 lipca, ok 20 dni - wyjeżdżam; zarzucam wtedy suple i treningi, może sobie trochę poskaczę albo pobiegam, ale rekreacyjnie; będę się starał trzymać dietę - CKD właśnie sobie w "Odżywianiu" staram ułożyć. Możesz Tyka podać jakiś link albo podstawową listę klasyfikacji WW proste-złożone?

zalezy od czasu i konsekwencji najlepiej dac sobie 2 tyg spokoju dac odpoczac stawom przedewszystkim potem trening wprowadzajacy, trzymaj diete, bynajmniej staraj sie trzymac, jesli masz ochote sproboj wytrzymalosciowki bo w wakacje to prawdziwy hardcore ale bardzu uskutecznia pozniejsze treningi jesien-zima-wiosna

:)) właśnie czeka na mnie na poczcie ten specyfik :)) 5-6 kilo w trzy tygodnie... powinnaś zintensyfikować treningi bo 2 x w tygodniu to mało zwłaszcza, że masz taki mocny cel... pobiegaj wieczorami albo wczesnym porankiem... dorzuć basen, rower, rolki itp... ruszaj się! jak najwięcej! sama efedryna z dodatkami bez treningu niewiele da... i nie [...]

Moge powiedziec tylko tyle,ze przez ostatnie pare tygodni nie byly to systematyczne treningi poniewaz dopiero zaczynalem i chcialem rozgrzac i przygotowac do wysilku wszystkie miesnie. Teraz dopiero rozpoczynam konkretny trning wiec podalem plan do oceny,cwicze tylko dla siebie rekreacyjnie,ale byloby dobrze zebym nie robil tego nadaremnie i zeby [...]

Wilhelm jakbyś mi mógł troche przybliżyć swoje zdanie o tribulusie, po prostu pic ?? No na klase maturalną planuje góra dwa treningi i to takie żeby "podtrzymać" to co zrobie w wakacje, ehhh będzie ciężko.

wedlug mnie pierdzenie ze klasa maturalna to brak czasu na treningi jest troche przesadzone. Sam zdawalem w tym roku mature i oceny z matury matma - 5 polski pisemny 2 (ale to nie zalezy od nauki, po prostu mi nie poszlo... polski ustny - 4 (tu juz sie trzeba bylo uczyc i widac efekt) angol ustny - 4 wydaje mi sie ze nie takie zle, zwlaszcza jak [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

30-60 sec Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

[...] w tygodniu aerobik, ćwiczę codziennie godzinę sama(w dni "nieaerobikowe") 20 minut bieg, 20 minut rowerek, 20 minut ćwiczenia na różne partie mięśnie, czasami 30 minut biegu, 30 minut rowerka, poza tym widomo-spacery, teraz dojdzie od czasu do czasu basen, rower-z tym, ze są to "treningi niestałe", zalezne od pogody i chęci:)

ano faktycznie, w tym poprzednim dałęs 3 treningi dzien po dniu... nawet nie zauważyłem

Sam mass gain Ci nic nie da. Musisz go polaczyc z odpowiednim jedzeniem. Poczytaj dzial odzywianie. pozniej trening - najlepiej treningi cykliczne. grupa masowa - poczatkujacy. Duzo czytaj, duzo spij cwicz regularnie i dobrze jedz

niedługo przyślę nowe zdjęcia(nogi tyzzzz). oraz treningi które obecnie stosuję(koniec semestru egzaminy itd.) dzięki za sogusa(mała rzecz a cieszy)

eeeee.....jak wypadnie Ci jeden trening w tygodniu, to nie poleci ci 15 kg ;> jak boli to boli, nie ma przeproś.... może poczekaj kilka dni i jak Ci pary starczy, zrób dwa treningi pod rząd, ale uwaga na plecy w takim wypadku

[...] go ułożyć http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 "Reguły gry" dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085 ABC początkujących (treningi Weidera i rady Pazia) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31907 "Wszechstronność" dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923 [...]

[...] skoro temat brzucha to i ja się wtroęcę każdy z nas wie zę mięśnie rosną w czasie regeneracji ale w taim razie co z tą regeneracją jezżlei sie trenuje brzuch 6 seidera ??? treningi co dziennie i to cały czas katowanie brzucha kiedy męsnie maja rosnąc ---------> jestem na drugim tygodniu i widze zę coś tam się pokazuje -----> tak więc raz [...]

[...] po 36 godzinach ładowania węgli, a więc do sobotniego wieczoru, z poziomem glikogenu na około 150 mmol/kg wracamy do diety. By obniżyć poziom glikogenu do 70 mmol/kg w dwa treningi, potrzebujemy: 150-70=80 mmol/kg spalić lub 80/0,35=228 sekund wysiłku Więc jeśli przyjmiemy 45 sekund na serie, da nam to 5-6 serii na każdą grupe mięśniową. W [...]