treningi

[...] kg. I to jest progresja. A gdy sa 4s x 6/8/10/12, to wtedy ciezary przykładowo sa odwrotnie niz przy progresji - zaczynasz od najwiekszych i stopniowo ciezar zmniejszasz. I to jest regresja. Nie mozna tez zapomniec o tym ze mozna cwiczyc taka samą iloscia obciązenia i powtorzen, np. 4x10, lub dodawac kg co trening, co 2 treningi itd.

Emsi, moje zdanie znasz, odpowiedziałam w temacie umieszczonym w Lejdis. Treningi z mężczyznami też są potrzebne, a trafienie dziewczyny chcącej trenować o podobnych gabarytach jest jak trafienie szóstki w totka - zawsze będzie za niska/wysoka/ciężka/lekka. Najlepiej, gdybyś ćwiczyła po prostu z facetem jak najbardziej zbliżonym do Ciebie [...]

Pager... Zaczynasz treningi z malym ciezarem... Dokladajac co tydzien + 2-3kg beda sie one stawaly coraz ciezsze... Nie sztuka jest sie rzucic na gleboka wode nie umiejac plywac i sie utopic Twoj plan jest baaaardzo slaby. Moze ja ci cos zaproponuje A/B Siad tylni/ MC 3s Wyciskanie stojac/ lezac 3s Wioslo/ Siad przedni 3s Pompki na poreczach/ [...]

[...] bez dodatkowej wody... chyba ze dzien wyjatkowo upalny ;) 3. co do utraty tkanki tl z okolic brzucha - proponuje zaczac w ogole biegac - nie wchodzic na zadne juz specjalistyczne treningi, ale po prostu zaczac. zwykle aero, czasami mozesz sprobowac wplesc (w inne dni) interwaly lub hiit'a Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-03-24 14:45:34

[...] się czegoś dobrze, zawsze zostają jakieś braki np przy wyprowadzaniu ciosów itp:) niektóre samouki nawet gardy poprawnie nie potrafią trzymać:) ja sam dojeżdżam do sql i na treningi prawie 30km i nie żałuję, każdego dnia spędzam w autobusie prawie godzinę w jedną stronę, po sql nie wracam do domu tylko staram sobie zorganizować czas jakoś w [...]

kiedy masz te treningi MMA?(w sensie w jakie dni tygodnia)

Da rade zbic ale pomysl sobie czy warto na amatorskie zbijac tyle kilogramow co na pewno do zdrowych nie nalezy :) Dieta bialkowa+treningi w 2 bluzach i dresie+ ostatni dzien zero picia/sauna. Kondycji tez na wiele Ci nie starczy przy zbijaniu tylu kg :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-13 20:47:47

Podstawą jest dieta i treningi. Suplementy to tylko mały % pomocy. Niestety nie są to cudowne środki. Szczególnie jeżeli ktoś nie ma dopracowanych podstaw.

Ogólnie rzecz biorąc treningi nadal mają być ciężkie aby zabezpieczyć mięśnie przed spadkami. I rozsądek przy obcinaniu kalorii

Pracuję od poniedziałku do piątku od 7 do 17. O 20 chodzę na treningi 4x w tyg, a posiłki zawsze robię dzień przed, także też jest ciężko, ale dla chcącego nic trudnego xd

czy treningi beda odbywały sie tam gdzie kiedyś na verze ? czy to jest jakies inne miejsce?

Na Verze z tym, że już w innej sali niż to było wcześniej. Inaczej będzie się wchodziło. Naprawde to będzie fajne miejsce... Wkrótce powiem więcej bo narazie treningi tam jeszcze nie ruszyły czekamy na otwarcie, chodzi o sprawy sanitarne..

Jeżeli cena będzie w miare normalna na pewno zapisze sie na treningi

[...] jak zmienei to raczej spadne ;) a przy utrzymaniu 3200 na dzien nie ruszyma z waga wiec zwiekszam do okolo 3500 ;) a co do wegli to podbilem nie wiele co do aktywnosci to 4 treningi tygodniowo + bieganie , jesli chhodzi o gainera obecnie stosuje po trengu z posilkiem 50g rozpuszczone na 150ml mleka po treningu zaraz carbo jesli jeszcze jakies [...]

no to masz karate, mma, muay thai, kickboxing... Chociaż szczerze mówiąc, nie wiem, czy to dobry pomysł na siłę pchać się na takie treningi, bo możesz sie ekstremalnie stresować, no i nie będą Ci dawały w ogóle radości. Wiesz, ludzie są różni, nie każdy ma psychikę fightera. Nie wiem, na ile to się da wytrenować, to po prostu trzeba lubić.

i czy abs by wystarczył aby urosnąć, obeszłoby się bez siłki? wszystko ze względu na brak czasu, matura, treningi itp

treningi codziennie to przesada; nie zapominaj o sportach uzupełniających;

Nie możliwe bym mięśnie utracił, gdyż ćwicze 4 razy w tygodniu i treningi nie są lekkie

ja od początku wakacji mam treningi wtorek czwartek a tak poza tym to tylko siedze w domu przed kompem i gram w CS :D lodów 7 dziennie to minimum :D

roznie mam treningi 2-4 razy w tygodniu jak mam czas, bo wogole czasami niemam i wogole niemam treningow to powiedzmy ze przerwa 2 tygodnie to dieta bilans na 0 i ile bialka dac weglowodanow i tluszczy?