treningi

ad 4 - koniecznie lżejsze treningi, chciałeś 7 i dalej tydzień jechac na maxa ???? ad 3 - kreta razem z odblokiem ad 2 - clo tego smaego dnia albo na drugi (zależy kiedy ost, tabs) ad 1 - 20 clo wystarczy, 3 tab, 2 tab , 1 itd

sensei u którego trenuje jeżdi za granice dosyć często gównie lata do Japoni i ostatnio był w Chinach na I-KEN i przywazi nam nowe sposoby na treningi zmyłki do walk ćwiczenia ogulnie jest ciekawie tyle że czasami nie ma z kim walczyć w grupie (średnio zaawansowana =14) bo nie ma tak ścisłych wymagań przenoszeniu do grup średnio... aniektórzy [...]

[...] uginanie rąk (suplinacja) Co zyskuje pzrez połozenie sie an ławce? Lepsze wyizolowanie mięśni Pierwszego ćwizcenia napewno nie zmienie - uginanie pzredramion ze sztangą stojąc. OK zrobie przerwe do środy i od środy zaczynam lajotowe treningi W poniedziałek i wtorek zrobie seryjki na drążku i pompeczki aby leciutko pobudzic mięśnie...może być

Siema, daje tu plan treningów do oceny, jest to mój pierwszy plan, trenuje od pół roku ale bez planu. Teraz chciałbym rozpocząć treningi według tego planu. Prosze o ocenę i ewentualne korekty, będe bardzo wdzięczny! Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.wyciskanie [...]

niestety troche na pewno spadnie, ale nie przez to, że bedziesz miał slabsze treningi, tylko dlatego, ze koks juz nie bedzie kopal ...pozdro

[...] Mam 3 pytania: - Chce kupic Kreatyne i Carbo, jakie dawki mam stosowac w dni treningowe i beztreningowe (5-6 treningow tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne ok.30 [...]

[...] Mam 3 pytania: - Chce kupic Kreatyne i Carbo, jakie dawki mam stosowac w dni treningowe i beztreningowe (5-6 treningow tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne ok.30 [...]

nie mam diety bo nie umiem sobie jej ułożyć =( a moje treningi wyglądają tak:mam je 2 razy w tygodniu na siłkę nie chodzę bo nie chcę miec dużych mięśni.Chcę wyglądać tak w sam raz, troche ładnie umięśniona ale bez przesadu.Na treningach robie pompki ale nie za dużo.Na początku jest bieganie,rozgrzewka itd.póżniej trening kopanie na tarcze packi [...]

[...] ćwiczę już 1,5 roku średnio 3/4 razy tygodniowo. Mam 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. wyjazd- jak to w [...]

Sily sie nie zdobywa dopierniczajac duzo treningow, tu potzreba robic z glowa, czasem odposcic, ie przetrenowywac sie, duzo odpoczywac. Jak bedziesz jechal jak na koksie to spodnie Ci jeszcze wiecej niz jak zwolisz i pozwolisz ogranizmowi na regeneracje. Zobacz treningi na sile, cyklicznosci itp.

Witam wszystkich na tym forum, to moj pierwszy post . Na poczatku postaram sie opisac moja obecna sytuacja. Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h; w czasie wakacji bylem na tygodniowym obozie bjj, oprocz tego cos tam robiem przez wakacje (windsurfing itp) ale nie byly to jakies regularne treningi (bjj na wakacje [...]

[...] w dziale trening? Znalazłam jeszcze rozpiskę do treningów długofalowych na 22tygodni!!! http://www.sfd.pl/temat92199/strona2 Nawet dobre!Z tym, że tutaj są tylko treningi do siłowni, ale tak sobie myślę , że mogłabym je spokojnie przerobić na domowe!Kwestia dobrania ćwiczeń domowych-odpowiedników tych z siłowni. Ja w sumie zaczynam [...]

dlaczego? przecioez raczej nie zahamuje wzroosu przez treningi...chcoiaz nie wiem ale staram sie nie obciazac plecow.

Bone Breakers Team Łódź zaprasza na treningi Brazylijskiego JiuJitsu. Od 3-go stycznia rusza nowa grupa poczatkujaca. Treningi beda odbywac sie na ul. Jaracza 19 w poniedziałki i srody o godz 18.30 Kontakt pod numerem tel. 0609720518

Bone Breakers Team Łódź zaprasza na treningi Brazylijskiego JiuJitsu. Od 3-go stycznia rusza nowa grupa poczatkujaca. Treningi beda odbywac sie na ul. Jaracza 19 w poniedziałki i srody o godz 18.30 Kontakt pod numerem tel. 0609720518

[...] diety redukcyjnej - kalorii jakies 2000-2500 wybierz wartosc oceniajac swoja aktywnosc ruchowa, jak nie bedzie efektow to zmniejszaj liczbe kalorii, bialka w diecie - 2g/kgmc, tluszcze 1g reszta wegle 2. na silownie nie chodzi sie codzienie (3-4x tydz to max) bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, czyli treningi sa bez sensu 3. cos jeszcze?

w Rzeszowie a to jednak podziekuje... za daleko ale zawsze mozesz wpasc do mnie btw: ide zjesc kolacje bo z masy spadlem po tych sylwestorwych balach... od jutra wznawiam treningi

Wiele nie napisales. Treningi to nie szkola - zapier******* caly tydzien a w weekend wolne, rozloz to troszke inaczej, jest mase postow na ten temat. Poza tym wg. mnie dobrze jest tak (tylko to napisales konkret wiec na to mozna odpowiedziec:( ) - klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi, i moze przed kazdym brzuch, a to juz jak Ci wygodnie [...]

no i właśnie... Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi... Problem polega na tym: treningi (po 2 latach) zawiesiłem we wrześniu z powodu nauki ( w chwili obecnej wciąż nie moge sobie na nie pozwolic (po prostu nie mam czasu ani kasy) a problem jest dość duży roztyłem się strasznie przy wzrości 188 warze teraz 125 kg (oczywiście to nie sam [...]

aha no ja tez sie nie udzielalem bo non stop imprezowalem. Treaz moja masa spadla i jestem w kropce... od Pn. zaczynam treningi metabolic pump juz zakupione i mam nadzieje ze bedzie si dobra nie spamuje juz bo jeszcze mnie qazi zbanuje czy cos... btw: masz soga bo chyba tylko mu ty jeszcze zyjemy