treningi

Sory za pomylke mialo byc dwa razy na tydzien a nie raz i nie cwicze brzucha po to zeby zbic tluszcz tylko po to zeby go wyrzezbic. Czy dwa mocne treningi wystarcza ? I dalej nie dowiedzialem sie jakie cwiczenia, ile serii i ile powtorzen trzeba robic ...

No glukozamina to rzeczywiście jak nie trudno sie domyslec jest mi potrzebna na regeneracje stawów natomiast z BCAA to jest tak ze napewno mi brak aminokwasów jeżeli ciągle pracuje i chodze na treningi MT a prace mam fizyczną.Głównie tego co bym chciał po BCAA to wydolność bo o masie przy tym trybie życia moge raczej zapomnieć.

Ja mam znajomego ktory ma 3 treningi dziennie i nie ma z tym problemow .

Jak chcesz walczyć w MMA to jak najbardziej, jak chcesz walczyć tylko w MT to jak najbardziej nie. Problem z regeneracją będzie na pewno. Zależy jaka intensywność treningów zarówno MT jak i zapasów. Co to za klub? Jak będę wiedział kto prowadzi treningi to napiszę więcej.

Trenuję niemal 1,5 roku. 3 treningi w tygodniu: pierwszy dzień - dwugłowy i trójgłowy ramienia po 4 ćwiecznia na mięsień, 4 serie w każdym na biceps: uginanie ramion na bramie (na nowej siłowni nie ma sztangi :\) uginanie ramion z hantlami (młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku (maszyna, wąski uchwyt) uginanie ramoin z hantlami w oparciu [...]

Dzieki za odp.Tak jak wczesiej pisałem na SW chodze dla przyjemnosci zdaje sobi sprawe ze 2 razy w tygodni to nie wiele gdyby treningi były 3-4 razy to odpusiłbym siłownie.pytanie do tomasza:jaki plan treningowy na silowni zastosowac pod SW?

Treningi musiały być cięższe, inaczej Oyama nie osiągnąłby tego co osiągnął.

ogólnie, czasy były cięższe, z tego co mi wiadomo ; ) Treningi były cięższe, zimy surowsze, a lata upalniejsze. Piwo smaczniejsze, ziemniaki odżywsze, a dziewczyny bardziej cnotliwe.. Ach te czasy.. :-)

Ile trwają te "ostrzejsze" treningi? Możesz później zmienić trening i obniżyć obciążenie aby znowu móc spokojnie progresować.

Mam pytanie odnosnie tse. Mam wlasnie ten reduktor. Diety nie mam ulozonej i chyba nie bede stosowal. 2 razy w tygopdniu mam treningi w koszykowke 1,5h, 3 razy w tygodniu chodze na silownie ok 50 min (dopiero zaczynam cwiczyc, a zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu narazie, potem rzezba lub masa). Czy po miesiacu beda widoczne efekty (chodzi [...]

ehhh ... przepraszam za glupi topic :( poprostu nie mam srodkow na treningi, wydaje mi sie ze nie trzeba sie od razu smiac z takich rzeczy. wole przynajmniej cos samemu probowac niz siedziec w domu np. przed tv, albo krasc na ulicy pozdrawiam

Moze robiłeś wcześniej inne mocne treningi wyskoku, i ten trening nie przyniosł pożądanego efektu, bo wyskok masz juz naprawde dobry? Często bywa tak, ze pierwszy trening na wyskok daje dobre rezultaty, a kiedy robisz drugi czy trzeci efekty są duzo mniejsze. A moze przeciwnie - ten trening był szokiem dla Twoich mięśni, i są one teraz tak [...]

Treningi trochę lżejsze, nie przestawaj ćwiczyć.

Przerwę można zrobić po bardzo ciężkim planie treningowym. Po Nitro nie opłaca się robić przerwy, bo zaraz będzie gadka, że spadło po odstawieniu. Po prostu lżejsze treningi i cały czas dieta, można dorzucić Bcaa i Białko.

k dzieki . a jeszcze mi powiedz przez jaki czas stosowac te lzejsze treningi

Zalezy kto jak reaguje na dany suplement, mam obecnie napalma nawet nie czuje że coś wziąłem a kolega mówi ze robi treningi życia na nim, widocznie jest podatny na tego typu produkty.

[...] do tego wegle carbo olimpu, bo w SWG jest 30% serwatki ale nie za duzo wegli. Jesli masz takie cos jak ferie zimowe to poczekaj do nich i wtedy sie wez za SWG przynajmniej przepracujesz treningi jak trza;] no i diete sobie bedziesz mogl przypilnowac i pare rzeczy w tym czesie sie dowiesz aha no i kasy nie stracisz. powodzenia!!! Stay Negative.

To zacznij wytrzymalosciowe treningi i popraw sobie kondyche bo powinienes miec sil na ostry 2 godzinny trening

oczywiście że siła i szybkość bierze się z techniki ale nie tylko,inaczej bezsensowne byłyby treningi siłowe i plyometryczne u bokserów.

dzieki kolego. mysle, ze bcaa w dni treningu mma ma sens - naprawde spory wysilek. treningi maja rowniez elementy treningu silowego, lecz wlasnym cialem. w jakim czasie brac w dnt? rano na czczo? czy moze po treningu mma?