treningi

Musisz wybrać , wolisz walczyć czy pływać , a najlepiej spróbować to jednak połączyć np. 2x basen 2x boks , 4 treningi w tyg to nie dużo .

[...] Fajnie byłoby aby ktoś pokazał jakąś dietę 2800k.Dodam jeszczę że zakupiłem coś takiego http://allegro.pl/show_item.php?item=2891445836 Chcę się dowiedzieć jak i kiedy to brać. ps. na siłke będę chodził 2,3 razy w tyg, a treningi mam 3 razy w tygodniu. Waga: 71 kg Wzrost: 175 cm (nie wiem co jeszcze sie przyda prz =ukladaniu takich rzeczy)

[...] chcę jedzie dobrowolnie, a że kasa i prestiż to się pchają. Musisz wybrać , wolisz walczyć czy pływać , a najlepiej spróbować to jednak połączyć np. 2x basen 2x boks , 4 treningi w tyg to nie dużo . Mogło by to być ok, ale nie wiem czy fundusze pozwolą, bo karnety mają swoje wartości 50/100, a treningi po 100 pare u mnie, a trener nie [...]

Jak po Świętach kiedy rozpoczynamy treningi ,zakupiłem suple i z niecierpliwością czekam a jakie CM3 pan poleci w prochu czy capsy?

[...] stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem 5-6 razy dziennie , staram sie jesc duzo poniewaz treningi silowe wymagaja duzego nakladu energii

:P Bez supli to 3 x w tygodniu treningi po 1.30 h i bede nie dozycia tak to moge naparzac tyle.

Święta, święta i po świętach, były dwa treningi, wrzucam rozpiski: Trening 25.12.2012r 5min orbitrek+rozgrzewka stawów+lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 56kgx12; 60kgx12; 64kgx10 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 16kgx12; 32kgx12; 34kgx9 3. Francuskie [...]

[...] sztangą lekko łamaną 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 9. Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie(Brzuch) " Zamierzam nim przećwiczyć jeszcze 3 treningi i chce skończyć ten plan treningowy 2 stycznia 2013. Będzie to dawało 6 tygodni tym planem. Zamierzam dokonać zmiany ponieważ nie jestem w stanie wykonywać 3 razy w [...]

[...] syna, i w jego mniemaniu- brak talentu, zabronił mu praktyki sztuk walki. Nie docenił jednakże uporu dziecka- mały Huo podpatrując ojca i braci rozpoczął samodzielne treningi. Po raz pierwszy pojedynkował się w roku 1890, gdy do jego rodzinnego domu przybył nieznajomy wyzywają na leitai zarówno ojca jak i braci. 22-letni wówczas Huo [...]

Treningów nie zamieniam na melanże. A co do picia - nie pije przecież nie wiadomo ile zeby sie schlac jak szmata :P wypije sobie z piwa czy dwa, ćwiartke wódki i ja juz jestem wcięty. Do tego zawsze przed piciem dużo jem białka i węgli, biore witaminy, żeby te spadki były jak najmniejsze, ale i tak są odczuwalne... Lubie imprezować. Widzisz sport [...]

Da się, tylko trzeba się realnie do tego przyłożyć i poświęcić kilka lat na systematyczne treningi, dietę i wyrzeczenia. + jak wyżej predyspozycje ogółem. Nie każdemu się to uda nawet jak zacznie w wieku 8 lat.

Powiem tak, na razie trening+dieta+ suplementacja i chyba tak zostanie. Treningi na prawdę robię forsowe.

[...] inne spojrzenie na świat. Nie potrafił bym zawieść rodziców, a zrobiłbym to gdybym rzucił szkołę. Przerzucę się na boks, idzie ok, trenowałbym codziennie bo sam bym musiał (treningi 3x w tygodniu), za pare lat doznałbym jakiejś kontuzji, która uniemożliwi mi trening (tfu, odpukać) i gdzie wtedy wyląduje? Rodzice nie będą mnie ciągle [...]

[...] miałem z 30cm :-)) Typowy ektomorfik ze mnie...{{:-( Na szczęście zrozumiałem, że bycie chudym jak bocian to nie dla mnie, kupiłem pierwsze hankle i zacząłem swoje pierwsze „treningi” … tak to się wszystko zaczęło… :-)) http://imageshack.us/a/img853/3549/foto2oqf.jpg http://imageshack.us/a/img59/4893/foto1pzs.jpg Ektomorficy jak widzicie, nie [...]

[...] B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal SUMA: 237kcal Dzień treningowy: Po przebudzeniu: 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed treningiem: 10g BCAA 10g Glutaminy HYPER PUMP 1,5 miarki 8-) Po treningu: 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa [...]

[...] jak ? Wiadomo jak ciężar idzie to fajnie, ale ja już z tego wyrosłem. Teraz spokojnie 70kg na klatkę, technicznie po 15-20 ruchów i ładnie wchodzi też... zresztą ja lubię treningi. Na MC teraz w granicach 150 biorę i to nie na każdym treningu pleców bo muszę ocenić czy tego dnia jestem zdolny robić to ćwiczenie czy odpuścić. Na nogi to [...]

[...] Poza tym tamte zdjęcia były robione po spożyci dużej porcji (260 g) gainera i innych odżywek oraz kiepskiej jakości aparatem. I tak jednak w stosunku do tego, gdy zaczynałem treningi (listopad 2011) poprawa jest znacząca. Ty zaś porównujesz moje zdjęcie z poprzednimi, ale nie są to zdjęcia z początków treningów, ale sprzed okresu ponad rocznej [...]

Witam, proszę o zamknięcie mojego dziennika. Z kilku przyczyn nie ćwiczę w tym momencie i treningi wznowię dopiero w lutym. Mój dziennik jest do zamknięcia. Dziękuję i pozdrawiam :-) Szczęśliwego nowego roku. :-)

Mnie niby parter znacznie bardziej kręci, ale treningi kickboxingu też mi się podobają :D

Dziewczyno %-) tym bardziej potrzebujesz przerwy. Tylko no... nie głoduj :-D Jasne orzechy możesz na wypadzie. Nie bój się od czystego jedzenia nie tyjemy ;-) Nikt nie pisał bo to dość wiadome, wszystkie treningi są rozpisane na 3 miesiące chociażby :-) No to miłej regeneracji :-D