treningi

[...] tabelka w drugim tomie określająca pułap startowy poziomu drugiego (i tez dalszych) w zależności od wyników poszczególnych ćwiczeń (moim zdaniem lekko zawyżona). Początkowe treningi powinny być dość dalekie od maksów, żeby się dobrze nauczyć przewidzianego ruchu. Progres o jedno powtórzenie w każdej serii jest jak dla mnie rozsądnym tempem i w [...]

Treningi SW mam no bardzo intensywne w pon-sr-pt, ale to po wakacjach w wakacje nie ma treningów wiec w takie dni mam siłke a po wakacjach to pon-sw, wt-siłka, sr-sw, czw-siłka, pt-sw, sobota-siłka. Dieta wiem, że kuleje, ale w rok szkolny będzie dobrze z dietką (pracuje teraz więc kasa sie zbiera na żarcie). ale do rzeczy chodzi o zmiane ćwiczeń [...]

Toż przecież robię wszystko powoli. Skąd przekonanie że te 90 minut to jakieś katorżnicze treningi? Zaczynałem od 15 minut i stopniowo dokładałem kilka minut. W trakcie ćwiczeń, przynajmniej tych aerobowych, cały czas spokojnie oddycham i nie dostaje zadyszki. Klasyczny trening tlenowy, więc po co ta panika? Przez 3 miesiące zgubiłem 10 kilo. [...]

[...] widać, że używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki "pergaminowy". Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]

[...] widać, że używany w naszym sprzęcie skaj jest gęsty a nie taki "pergaminowy". Na tych zdjęciach dobrze widać, co mnie cieszy, że przetrwał już niejedne intensywne treningi. Wycofaliśmy się z produkcji tapicerki na płytach MDF ze względu na znacznie mniejszą wytrzymałość od dużo droższej ale znacznie mocniejszej sklejki. Dzięki temu że [...]

[...] do paru sek.,starałem się zebrać w sobie ale i tak dupa,bez sensu byłoby zarzynać się robiąc przy tym jeszcze przerwy.Troszkę mnie to podłamało bo ostatnio wszystkie treningi super szły,wszystko dobrze się dobrze układało,a trening wcale nie był na szybkim tempie. Dieta-luz ---------------------------------------------------------------- [...]

no mi się za***iście ćwiczy chociaż ostatnio mam słabe treningi, chodzę zmęczony, ciąglę jem i jakoś tak wychodzi... w sumie to cały dzień śpię, jem coś oglądnę na tv/kompie bo i tak pada całymi dniami to nic się nie chcę, samopoczucie jakieś słabe, coś n a x360 pogrywam też:P u mnie dużo chyba zależy od tego jak wykonam przysiad, po nim jestem [...]

Trening Core 2 razy w tygodniu czy co 2 dzień ?? jak i co do treningu 5dniowego to jak na razie robię wszystko według planu 50-days gdyż to jest praktycznie to samo a są ładnie rozpisane Treningi ICT i EIT...

[...] bo nie mam czasu. może się zmierzę jutro, ale i tak nie spodziewam się jakiegoś wielkiego przyrostu, więc chyba będę kierować się tylko efektem wizualnym.. trzymajcie kciuki, żebym w roku szkolnym dała radę połączyć i treningi, i naukę Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-31 22:40:57 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-01 11:00:55

[...] 2s x 10 Przedramie wyciag 2s x 10 Szrugsy 2s x 10 Freak jest dobrym lekarstwem na kaca postawil mnie na nogi w 10min szkoda ze juz sie konczy- zostalo na 1 badz 2 treningi 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem RippedFreak 2 miarki 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 80g + 20g [...]

1-Byłoby lepiej ale czy dasz radę wstawać tak wczesnie aby zjeść coś? :( Zjedzenie 20 czy 30 min przed nic nie wniesie tylko będzie Ci się trudniej biegało a w tym czasie będą zachodziły procesy trawienia. 2- rozsądek podpowiada poniedziałek i piątek 3- Teoretycznie się da ale z tego co widzę to byś tylko siedział i jadł Jeśli masz mieć równowagę [...]

Z doświadczenia powiem że większość poważnych kontuzji powstaje po wcześniejszych mikrourazach. Trzeba wsłuchiwać się w swój organizm i jak czuję że boli to może warto odpuścić jeden czy dwa treningi. A co do nagłych nieprzewidzianych urazów to albo przez głupotę sparingpartnera albo przez złą własną technikę.

jesli czujesz ze treningi ciezko idą to mozesz zacząć brać to co masz lecz jesli widzisz progres na treningu to sie jeszcze wtrzymaj ew. dawkowanie 4 kaps kreatyny rano -4 po treningu 8 kaps bcaa przed i po treningu glukozamine mozesz dać rano i popoludniu - mozesz tez dorzucić flexit drink aby spotęgować działanie carbo po treningu polecam [...]

Wszystko zależy od tego, jak u Ciebie wyglądają treningi Klub ma www?

Zależne od sekcji ,ale z doświadczenia powiem Ci że nie trafiłem jeszcze nigdy w życiu do klubu w którym treningi by nie były ciężkie. A trenowałem już kilka różnych sztuk/sportów/systemów walki

hej Werzgr! wróciłam do Twojego konkursowego podsumowania, wyglądasz super, nogi jak dla mnie proporcjonalne do reszty, i ładnie umięśnione.. także 1400 to chyba skrajnie za mało jak na treningi siłowe w Twoim przypadku? tylko tyle jadłaś przez ten miesiąc?

Też tak nie lubię. Gdy załatwiłem sobie kolana to treningi nie dość że nudne to zupełnie nie męczące były. Szybkiego powrotu do sztangi

Treningi odbywają się już w Gwarku Łęczna, codziennie 16 30. Cena za miesiąc 25 zł. Pozdrawiam.

Treningi w Kyokushin karate są niezwykle ciężkie .W tej sztuce walki jednym z głównych założeń jest przekraczanie swoich dotychczasowych granic.Uważam że jest to bardzo dobra rzecz bo w obronie na ulicy sprawność fizyczna jest niezwykle ważna .Jest na równi ważna jak technika .Tylko zwróć uwagę na to czy trener jest kompetentny :)

Treningi w Kyokushin karate są niezwykle ciężkie Oj tam, oj tam ćwiczenia na kondycję i rozciąganie to bym wytrzymał dietę na masę można uzupełnic , ale wciąż interesuje mnie czy na takim treningu dużą rolę przykłada się do ćwiczeń siłowych i czy są one forsowne, bo boję się, że mogę wtedy zajechac mieśnie i moge pożegnać sie z zbudowaniem masy