treningi

za to o 5 rano bede sobie hantlami treningi urzadzal i tez pojdzie sprawnie

[...] jak cpalem itp jak wrocilem do normalnosci odbilem troszke od znajomych to jest spokoj ja nie melanżuje , tylko raz w tym roku delikatnie popiłem a takto spokojnie dom praca i treningi ale niestety oboje mamy straszne nerwy i jak tylko pójdzie od slowa do słowa to jest ogień kilka dni %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-01 17:23:35

no to masz zaj**iście - a jak tam treningi dalej lecisz to co napisałem

Na pewno, ja czasami robie treningi naczczo I potem dopiero jem. Jutro tak zrobie + troche cardio I dopiero cheatowanie. I moze jak wieczorem bede w stanie to jeszcze drugie cardio zeby przepalic to co zjem. Jak najem sie w hoy ww na t3 to chyba nic nie bedzie jak wejdzie 10g na kg albo lepiej? Lol

jeżeli chcemy efektwnie biegać bardzo dobrze mieć indywidualny plan treningowy. ja zaczynałem już dawno sam i długo się męczyłem żeby wpasć w odpowiedni rytm treningów. Moją kobiete przed tym uchroniłem i zapisałem na treningi do KS Staszewscy. Trenowała sobei tak według ich wskazówek i teraz musze przyznać, wymiata :)

Kocham takie treningi.

ja 145 sam, 150 z lekką pomocą, jakbym jeszcze ze 2 tygodnie pociągną moją świńską masę, to by 160 szło, ale na szczęście zacząłem vlcd, i to chyba była jedna z lepszych decyzji jeśli chodzi o moje dotychczasowe treningi

ja zazwyczaj robię 3 ale treningi są długie intensywne i tak rozłożone żeby każdą partię ćwiczyć, łącznie z posladami:D

duzo przychodzi nie wiem po co na treningi

nikt nie mowi ,ze trzeba to wypić w 1 dzień%-) Niektorym potrzeba wiecej białka,wiesz...cięższe tu treningi, tam katabolizm i te sprawy %-) Swoją drogą: Bardzo ładnie przeprowadziłeś tą akcje jak na sto osob, a byłem przekonany ze do grudnia Moze 3/4 osob sie zgłosi ;) Kurier dzwonił. Będzie o 14 i testujemy Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Również mam :) Następny tydzień - 4 treningi, 4 próbki + jedna recenzja :)

[...] zrób sobie tydzień normalnego jedzenia, tzn. syfów ale takie normalnego tradycyjnego jedzenia. Potrzebna jest także zmiana metody treningowej, inne bodźce, spróbuj, wplątać treningi crossfit/interwały/tabate. Parę uwag : Rano wrzuciłbym jakieś jaja, robił może omleta z nich i owsianki (bardzo dużo przepisów znajdziesz na to w dziale Kuchnia) Ten [...]

Bareczki robie dwa razy w tygodniu,także nie wiem czy dodatkowe zwiększenie ćwiczeń ma sens :p A no tak, nie zauważyłam. Czymś się różnią te oba treningi czy robisz oba na max swoich możliwości jeżeli chodzi np o ciężar?

[...] popadam ze skrajności w skrajność i niedość,że musze zrezygnowac z treningu to i odpuszczam sobie diete,także koniec op*****lania :D W tym tygodniu będą najprawdopodobniej 3 treningi nóg. Poniedziałek-Środa-Piątek. Bark boli nadal,nie wracam jeszcze do treningu góry,mooże sie jedynie skusze na jakiś lekki trening łap,zobaczymy. Ważenie dziś rano [...]

[...] Tłuszcz:41.9 http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Plecy: Trening rano -10 do siły i wytrzymałości,w tym tygodniu niestety ale będe musiał zrobić troche lższejsze treningi.Lżejsze to znaczy ciężar spadnie drastycznie w dół,a serie i powtórzenia te same,tak to już jest na porannych treningach. Podciąganie na drążku x4 12/12/12/12 [...]

nogi to są push chyba że dwójki to będą pull. Daj ankietę działu, rozumiem ze zaczynasz dopiero treningi ?

[...] Postawę poprawiłam z trenerem i chyba jest ok :) + 10 min aero bo zamykali siłownię ;/ Ale zmachałam się konkretnie. Było git! Plan na najbliższe dni wygląda następująco treningi siłowe: wt/czw/sob cardio/interwały - pon/śr/pt Miski poniżej. Sobota była w biegu i ewidentnie zabrakło mi trochę ale staram się trzymać rozkład. [...]

7 - 10 czerwca 2015 Miałam gościa, więc czasu na wypiski brak, ale za to treningi były w miłym towarzystwie. ;-) Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 12kg/17kg/22kg/28kgx8/32kgx6 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/x13 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x15/x13/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 7kgx10/x9/x8 4. Przysiad z nogami [...]

10 lipca 2015 Niestety tydzień krótki, więc jestem zmuszona zrobić treningi pod rząd. ;-) TRENING 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg 2a. Przysiad 4x12-15 34kgx15/36kg/38kgx13/40kgx120 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/13 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 8kgx10/x9/x8 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s 5kgx15/x14/x13 Coś mi chyba [...]

[...] leżąc za głowę 4x10-12 3030 60s 10kg/10kgx11/11,5kgx11/12,5kgx10 4a.Brzuszki odwrotne 3x20 4b. side plank crunch 3x10 4c. Brzuszki 3x20 No, zrobione pod rząd wszystkie treningi i nigdy więcej. :)) Jutro wyjeżdżam, więc treningowo będę uskuteczniać jakieś fbw, bo zależy jak się będe włóczyć po siłowniach. ;-) Biorę też awaryjnie gumy. \-) [...]