Marek-to już jest cały team. Chłopaki zrobili z tego biznes i biorą pieniądze za treningi w grupach-i to jest piękne.Chłopaki robią to co kochają i biorą za to kasę :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-27 19:39:43
[...] przyłożył to byłby taki sam poziom jak nachwyt...podchwytem jest łatwiej tzn lzej idzie no ale skoro mowisz ze lepiej nachwyt pod ilosc to ok:) wydaje mi sie ze te 3 serie x 3 treningi w tyg to juz duzo a gdzie 5 serii hehe:)Mnie chodzi o jak najwieksza ilosc powt a nie o rozwoj miesni jbc:) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 22:34:33
[...] Oczywiście później po krotkiej przerwie, dalszy trening. Dodałem do tego wszystkiego basen raz w tygodniu i naprawdę lepiej się sprawuje na treningach. Jesienią i zimą zawsze bylem bardziej zmęczony senny i treningi mi szły gorzej, bo za tym stoi że są mięśnie nie dotlenione, jest bardziej zimno, stawy nie rozgrzane i to wszystko wpływa na formę.
[...] i pompowania - chodzi o to, że z czasem mięśnie się już tak nie pompują, poza tym więcej naczyń krwionośnych po takim treningu tylko poprawia regenerację. Ok, to jakie treningi można stosować wg mnie: - ściąganie wyciągu jednorącz - kluczowe jest, żeby obciążenie nie było za duże (tak na co najmniej 20 powtórzeń, dla mnie nawet i po 50 się [...]
[...] ćwiczenie czyli WL robię lajtowo,drugie i trzecie to też jest okresowy wybór bo drążek z ciężarami progresją robię od ok miesiąca a przedtem leciałem cały czas górny wyciąg a poręcze od jakiś 3 miesięcy a wcześniej w kratkę co kilka lat krótkie epizody.Mamy taką stronkę gdzie rywalizujemy i stad te treningi na siłę http://www.pobij-rekord.pl
[...] filmowania i nie na rekord za wszelką cenę,ale poręcze na pewno nie bo zwyczajnie nie spodobało mi się to. Co do podciągania jednorącz to tak jak piszesz na wątku są gdzieś treningi w postaci filmów ale to już niech szuka zainteresowany :),po za tym w tym temacie jedynie coś do powiedzenia mają Mateusz i Jarek,a Mateusz na razie nie pisze więc [...]
[...] piramidy i jak już pisałem widzę tego efekty.Już czuję się wydolniejszy.Spadło parę kilo,czuję się ogólnie lepiej.Taki trening jest ogólnie sporo zdrowszy dla organizmu niż treningi z dużymi ciężarami,bo nie obciąża tak układu nerwowego,serca i stawów.No i co do zawodów,to w tym roku są 3 imprezy w podciąganiu wytrzymałościowym a z obciążeniem [...]
[...] tak: 1,2,3,4,5,6...aż do tego momentu kiedy stwierdzisz że w następnej serii nie dasz rady już więcej i wtedy wyłącz stoper i będziesz miał orientacyjny czas na następne treningi na których już tylko ustawisz timer z tym czasem i będziesz starał się poprawić wg. pierwszego itd. Przerwy między podejściami nie zbyt długie takie na wyczucie abyś [...]
[...] tak: 1,2,3,4,5,6...aż do tego momentu kiedy stwierdzisz że w następnej serii nie dasz rady już więcej i wtedy wyłącz stoper i będziesz miał orientacyjny czas na następne treningi na których już tylko ustawisz timer z tym czasem i będziesz starał się poprawić wg. pierwszego itd. Przerwy między podejściami nie zbyt długie takie na wyczucie abyś [...]
[...] ;-) Mariusz-ja mam tylko lekkie bóle mięśniowe na pierwszym treningu po zmianie planu,jak dokładam lub zmieniam jakiś element. Ja jestem teraz na etapie sprawdzania czy te treningi wytrzymałościowe w krótszym zakresie powtórzeń i przerw poprawiają maksymalną serię.Nie jest jednak tak kolorowo...Myślałem że będzie lepiej.Po dwóch próbach jest to [...]
[...] przez - drazekm w dniu 2012-03-09 18:21:14 Wiem Marek, bo już o tym myślałem, ale nie będę dawał takich filmów na PR i YT , bo przyznam Ci się szczeże że nienawidze takich filmów i takiego podciągania. Pokazuję tylko wam te moje filmiki, a na YT mam je zablokowane. Te treningi to są pokazane, bo chcę żebyście widzieli jak się dochodzi do celu.
[...] broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i poszedłem do domu poleżeć i dupa. Z wagą mam to samo 86kg i klapa. Zapierdzielam w pracy, zapierdzielam treningi wydolnościowe z dużymi ilościami ćwiczeń i waga ta sama i o co tu chodzi też nie wiem? A jem też nie malo , bo przecież też się nie będę głodzil.
Mateusz w pnd robisz dwa treningi dziennie? mi po zejściu z drążka chce się pić a jak mam ostre tempo to mam wrażenie że puszczę pawia ale do tego nie dochodzi :)
[...] się wdrążam w trening podciągania, pózniej będzie coraz więcej i więcej, aż do ośiągnięcia szczytu formy a pózniej spadku formy na skutek przemęczenia łokci lub innych stawów lub ścięgien :D:D: Wiesz dlaczego mi się skojarzyło że dwa treningi bo 2 wpisy są z dzisiaj ale już wiem że nie spojrzałem na godzinę wpisu i przez to ta moja omyłka :)
[...] wykańczającym mam dzisiaj straszne zakwasy w najszerszych, a było tam podciąganie do karku i trzeba było tam zrobić 4 serie po 12 powtórzen. Mateusz - czytając twoje super treningi ,to aż mnie nieraz zdziwienie bierze czemu ty nie chcesz sie pokazać Swiatu startując w różnych konkursach np; taki jak był ostatnio organizowany przez Lee Wade [...]
[...] widzę że rośnie drugi Nirose :) No bardzo dobry jest i ładnie daje na tych poręczach88-O Ja dziś spróbowałem podciągania z podbijaniem. Dość dawno tego nie robiłem bo ciągle treningi z obciążeniem, ale postawiłem sobie za cel pokonać 40x Mariusza i jakoś zrobiłem 42x. W piwnicy trochę ciemnawo, ale coś tam widać:-P Jak popracuję trochę nad tą [...]
Ostatnio nie mam pomysłu na treningi i w dodatku zachłysnąłem się wiosną,przeholowałem z rozbieraniem się i teraz mam katar. Drabinek już nie robię i na razie pnd zluzowałem.
[...] glupio wygląda, bo 19x, a nie 20x. Coś się z tobą dzieje, bo kiedyś byleś bardziej zawzięty, a teraz ikra z ciebie zeszła. No ale wieże w Ciebie jeszcze. Łukasz - wlasnie to są super treningi na wydolnosć. Trenuj to , a naprawdę będzie z tobą jeszcze lepiej. Bo ty też zaczynasz coś słabnąć i nawet nie chcesz nam pokazać podciągania z przyblokiem.
Rozumię Łukasz - kurde dzisiaj znów u mnie pada i szlak mnie trafia.. Muszę tylko dzisiaj u siebie siedzieć na siłce. Jutro jadę na basen i tak zlecą treningi.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
