treningi

dzien dobryy king za***iste sa te tematy w poradniku treningi juz poprawiłem wiele błedów dzieki za to i pytanko nie masz moze w kolekcji cwiczen takich jak : sciąganie drązka na wyciągu pionowym do klatki wiosłowanie hantelką w opadzie bylo by suuper bo niestety nie mam zadnego kumpla co by sie znał i zkorygował błedy

[...] chyba ze srednia ilosc weglowodanow i niski ig i nastawienie na powolne ale stałe rezultaty(do pewnego poziomu ) ale przy wlozeniu wiele wysilku i serca mozna rozpedzic metabolizm u endo, czeste treningi (rowniez aerobowe) beda nieodzowne i wieksza ilosc bialka - do 3g(przy dluzszym czasie bedzie to duze obciazenie azotem dla organizmu)

robieniem bica swoją drogą, to im regularniejsze treningi, tym zawsze mi cieplej, nawet jak za oknem wiosna nie jest już ćwicze znowu, więc spieprzaj dziadu ts'u nie trenuje, wiec wyniki raczej słabe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-01 15:42:09

coscie kurna tak zamilkli. Jak tam treningi bicu dalej cwiczysz na wyspianskiego? ja do listopada tam cwiczylem ale od tygodnia trenuje gdzie indziej...

siemka nareszcie net mam Marcin - teoretycznie dobrze. Pytanie tylko jak to się u Ciebie sprawdzi ja szczerze mówiąc poeksperymentowałbym. Typu unoszenie hantli w bok po 20-30powt. w serii uginanie na biceps po 15-20powt. Możesz takie serie/treningi przeplatać cięższymi po 5-6powt.

A ja bylem przez swieta na silce, bo...cwicze w domu Ogolnie 2 treningi i +1,5kg na wadze xD ah te swieta

[...] stojąc na biceps fajnie jakby siła poszła to tak z grubsza jakiś fajny plan - zapewne z lat 50 albo '60 znajdę sobie i od lutego nim pojadę na samym dole tego postu są treningi tego gościa: http://www.sfd.pl/Jim_Park_lata_50_e-t433138.html fajne, w moim typie. Jakiś wybiorę, albo odrobinę przerobię ten drugi trening jest fajny tylko dodać [...]

A te treningi to takie jakby FBW? King ten? Trening z 1948r. Warmup with light snatches 2/ 10-15/ 100 (Sets/Reps/Weight) Snatches, heavy 3/ 5/ 145-215 Military press 1/ 8/ 170 1/ 6/ 180 1/ 4/ 190 1/ 2/ 200 1 single 210 1 single 220 Bench Press 3/ 5-8/ 250-260-270 Heavy cleans 5/ 2/ 225-290 Squats 3/ 10-12/ 275-300 Curls 3/ 10/ 125-145

większość kulturystów w latach 30,40, 50, 60 bazowała na przenoszeniu. Wystarczy popatrzeć na ich sylwetki, były imponujące. Można się wzorować, częściowo, na ich treningach. Na pewno nadają się one bardziej dla amatorów takich jak my niż te treningi Priestów, Colemanów i innych a właśnie zapisałem się on-line do OFE PZU

Tylko wiesz wszystko zalezy od Twojego organizmu i generalnie nie ma opcji zeby 1 porcji noboostera czaskala za kazdym razem tak samo, dlatego generalnie w zaleznosci od dlugosci trwania cyklona potrzba duzo towaru... ja chce w 56dni walnac 32 treningi porzadne to z 2kg musze liczyc vapora

ja ćwiczę ostatnio średnia na miesiąc to 3-4 treningi

bic - Ty masz szybsze treningi niż ja nawet

Dochodzisz do maxa powiedzmy 100x5 To w tym momencie mozesz sie cofnac i powtorzyc 2 ostatnie treningi lub od razu zaczac zwiekszac ciezar i robisz na nastepnym 100kg + 5% = 105kg Idealnie by bylo gdybys zrobil : 105x5 105x5 105x5 Jak nie dasz rady to robisz np : 105x4+1 105x4+1 105x3+2 czaisz ?? zachowujesz liczbe powtorzen w obrebie serii tylko [...]

bicc masz starego czy nowego dorianka ?? mi to przypominalo visolvit w smaku troche ale ogolnie blee nowy takie prawie kwadratowe torebki, stary prostokatne no to sie chwali king ja zrobilem sobie 2 treningi dzien po dniu bez przerwy na regeneracje - masakrycznie ciezko bylo jednak dzien przerwy musi byc bo nie da sie rady

[...] trening, na dobrych jak na aktualna dyspozycje ciezarach i do konca checi sila bylo na dobry poziomie wiec oceniam dobrze, moze nie na bicie rekordu, ale na dluzsze ciezsze treningi Odin pamietasz jak na tego walkmana nazekalem wczoraj? http://www.youtube.com/watch?v=pUTtNyhfDlc ****a nic nie widacno w stary mialem lampe a w tym nie dali eh [...]

na spalaczach mi sie akurat dobrze cwiczy :) jak dzis pamietam te treningi na 4 capsach HH tylko po zachowaniu mojego serducha kiedy robie 2 seriow siadow czy martwego po 15 powtorzen - obawiam sie ze tym razem by nie dalo rady a moze kupie se biosterol+testosterol i dorzuce cs z haj teka

hehe, a jak! dawaj dawaj jak byłem w formie też dawałem jak zabiorę się poważnie za treningi ponownie będę wrzucał klasyczna redukcja?? czy + na kaloriach i spalacze do tego? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-24 10:17:22

[...] i powroty dzień w dzień prawie 20 km do domu). Ale nie ma użalania. Po tych dwóch miesiącach wprowadziłem( nadal nic nie wiedząc) sobie splita w następującej postaci: 3 treningi( poniedziałek + środa + piątek) na masę i ciągnąłem je aż do 29.03.2013r Tygodnie parzyste klatka + triceps plecy + biceps + barki + kaptury klatka + biceps Tygodnie [...]

[...] 101,2 26 min różne tempo, dawno nie biegałem więc testowałem, ogólnie stawy proszą bym trochę schudnął ale nie ma tragedii, trochę problem z nosem, zatyka się, ah ta wiosna. od dzis scorch 2 tabsy ten tydzien lekkie treningi+ duzo aero wiec schodze do 2700kcal dnt 3100-3200 dt co tydzien zwiekszam o 100 kcal i na tygodniu lekkim znów obcinam

środa 24.04 uznalem ze polacze 2 treningi, bo nie ma sensu jechac na silownie po to by zrobic 3 serie ławki i 3 ciczenia uzupelniajace siady 62,5x5 77,5x5 92,5x5 Wl 50x5 60x5 70x5 wykroki 20x10 30x10 35x10 40x10 dipsy ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 dwojki maszyna 20x10 30x10 40x10 50x10 przenoszenie hantli 19x12 19x12 19x12 miałem zrobic jeszcze 20-30 [...]