treningi

Dziś znowu późno wstałem, o 11:00 ehh. Teraz sobie tak rozkminiam że będę miał treningi siłowe 2x w tygodniu. I zrobiłem sobie zestaw A i zestaw B Zestaw A 1. Przysiad tylni 2. Klasyczny martwy ciąg 3. Pompki z klaśnięciem 4. Podciąganie na drążku chwytem szerokim 5. Push press hantlami stojąc 6. Pompki na poręczach 7. Uginanie ramienia ze [...]

[...] ciekawe i dobre rozwiązanie dla niewidomych. Generalnie moim zdaniem wszystkie SW gdzie jest kontakt z przeciwnikiem, taki, że mozna go "wyczuć" (a w WT jest - recę) nadają się bardzo dobrze jako treningi dla osób niewidomych i na dodatek, że mogą w nich osiągnąć dobre wyniki. Zmieniony przez - TSEL w dniu 2011-02-25 12:05:20

nie do końca chodziło mi że na czczo przed snem, ale że jakoś 1 godzine po kolacji. postaram sie zwiększyć 2razy l-glutamine W diecie to różnie, nie trzymam jako tako diety, wcinam obiadki mamusi :D :D :D śniadanie w pracy wygląda tak: 2 bułki z wędliną lub serem bądź jajkiem do pisia herbata z 3 łyżeczkami cukru, obiad jadam o różnych porach [...]

[...] Ania, bo sama widzisz, że ma rację. Powinnaś się cieszyć, że twoje błędy wyszły na jaw zanim zrobiłaś sobie krzywdę, bo dzięki temu możesz je naprawić i zacząć wykonywać treningi tak, jak powinny być wykonywane Ja życzę ci powodzenia w poprawianiu błędów w ćwiczeniach i tego, żebyś naprawdę zaczęła odczuwać, czym jest BÓL w czasie treningów [...]

to jest cykl kreatynowy czy no xploda szamiez tylko dla lepszych treningow? BSN przed treningiem 2miarki-ok Test Freak 4kaps. na czczo przed snem-jak mozna byc na czczo przed snem? L-Glutamina rano 2kap., po treningu 4kaps. zwieksz dawke razy 2 lub 3 Carnivor na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po obiedzie sporo tego bialka [...]

[...] PharmaFreak Test Freak,Treck L-Glutamina 1400 extreme, białko wołowe MuscleMeds Carnivor, białko Syntrax Matrix 5.0. Dieta posiłkowa nie jest zbyt ścisła... BSN przed treningiem 2miarki Test Freak 4kaps. na czczo przed snem L-Glutamina rano 2kap., po treningu 4kaps. Carnivor na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po [...]

[...] się tutaj ogarnął i prze do przodu jak na Martę przystało Ja tam zakładam, że jak u mnie nie piszą to dobrze robię i nie mają się o co czepiać Bo dokładnie tak jest Oraz: Emkaza, wybacz, ale poza forum mamy też rodziny, pracę, własne treningi i takie tam Przykro mi, ale musisz czekać na swoją kolej tak jak wszystkie inne panie w tym dziale

okeej dzięki, zawsze byłem za ćwiczeniem 3x w tygodniu ale w sumie to innej opcji też nie widzę! ps. hm a w przypadku biceps/triceps (jako dodatek do bazowych) warto zrobić to na jednej sesji razem? czy rozłożyć na poszczególne, skoro tylko 2 treningi w tygodniu? Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2011-02-25 09:37:17

Witam apokalipsa staż kurcze nie wiem od małego zawsze grałem w piłke i biegałem a od 6 lat ćwicze na siłowni. Treningi mam podzielone na 4 dni w tygodniu dieta jest ustawiona z wagą kuchenną więc wychyleń nie ma tylko raz w tygodniu no wiecie Po pracy koło 15 wpadne i dopisze Pozdrawiam

w Domino jest siłownia - Studio Energia fitness, sprzet Life fitness, wolne ciężary, spinnig z prowadzącym Jurkiem Sekurą robi tam podobno tez treningi personalne na siłowni . Jest OKI !

[...] sztangi zza karku 3x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x Triceps Wyciskanie francuskie hantla 3x Brzuch Spięcia brzucha itd na zmiane bd robiła dziewczyna moja tym treningiem zakres powtózeń to 15/12/10 bd jej przekładał z treningu na trening:) pon 15 sr 12 pt 10 i treningi na zmiane przeplatane czekam na pomoc może być? Płeć: [...]

[...] jakie będę uiszczał, że można przepisywać jakoś stopnie i są jakieś warunki finansowe do spełnienia. Z tym, że korzystne. No, ale nie dowiedziałem się na czym polegają treningi, co oferuje system zainteresowanemu ćwiczeniem go (poza tym, że trzeba płacić składki, ale za to korzystne), jakie aspekty walki się trenuje, w jakich płaszczyznach [...]

[...] na gino, nie unikniesz... poziom testa spada, jestem tego pweny na 1000000%, muslicie ze skad sie bierze syndrom amotywacyjny...? odkad odsatwilem to scierwo- robie lepsze treningi, mam lespze przyrosty, chce mi sie bardziej ruchac, jestem bardziej agresywny i przestalme byc tak cholernie leniwy... dla mnie to ma bezposredni zwiazek z pozimem [...]

Nike Marquis, jakieś 2 treningi i jeden mecz, jeszcze nierozbite ] Zmieniony przez - desant32 w dniu 2011-02-24 22:45:05

[...] to jak może być? jak zacznie mi chudnąc lub tyć to ustabilizujemy tak zeby praktycznie stało w miejscu, lekko rosło:P na trening ujędraniający co poradzicie? może FBW na 3 treningi w tygodniu, z zakresem powtózeń 15-10(coś w tym)? jesli tak to zaraz dobiore jakieś ćwiczenia:) za błędy etc. przepraszam:) obdaruje wszystkich sogami za pomoc:) [...]

Treningi Ju-Jitsu od poniedzialku do soboty w różnych godzinach dla dzieci, mlodziezy i dorosłych, cena 70zl miesiecznie. Treningi odbywają się w klubie Vademecum (os. Na Skarpie) wiecej info na www.jujitsutorun.pl

Tylko przez miesiąc odpuść sobie treningi przy stole i na przyczep.Regeneracja w tym sporcie odgrywa bardzo ważną rolę!

witam, mam 20lat, 170cm wzrostu, 90 kilogramów. w ciągu 2 lat przytyłam przez brak ruchu ale i złe odżywanie okolo 25kg i tyle chciałabym schudnąć. zaczynam treningi na siłowni, 3 razy w tygodniu, w pozostale dni cwiczenia w domu. potrzebuje dobrej diety, chce schudnąć ale i wyczynowo wrocić do sportu ktory kiedys uprawialam, tak wiec zbudowac [...]

obciązenie mi tata z niemiec przywoził a reszte juz sam jakos zbierałem jutro powinna zostac ukonczona nowa ławka wiec wrzuce foty na sprzatanie nie mam czasu cały czas praca ledwo starcza czasu na treningi

Trening co 2 dni jest ok (3 treningi w tygodniu), ilość serii - 3 na duże partie mięśniowe, 2 na mniejsze, ilość powtórzęń w serii 12/10/8 zwiększając ciężar. 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3.Pompki 4.Wyciskanie sztangi w górę z przodu 5.Uginanie ramion ze sztangą 6.Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy (już wiesz [...]