treningi

Czas na przygotowanie własnych posiłków spokojnie byś znalazł. Piszesz, że trenujesz po 2 godziny. Skróć treningi do 1 godziny (spokojnie można to zrobić - wiem z własnego doświadczenia) a drugą godzinę będziesz miał na posiłki. Poza tym nie wierzę, że jesteś tak zabiegany, by nie znaleźć czasu na ugotowanie ryżu, kaszy czy mięsa... Zmieniony [...]

[...] tak zeby bardziej czytelne było) zyczcie mi powodzenia, dzisiaj wypada pierwszy trening na nowym planie FBW, zaraz cos zjem jeszcze wiekszego niz przed chwilka i lece za godzinke, albo 2 na silownie, kolo 15:00 - 30 minut biegu aerobowego napalilem sie na te treningi jak nie wiem :D pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-03 10:23:18

Plan Rippetoe bardzo dobry, bardzo mi sie podobały te treningi ogólnie masz bardzo intensywny plan treningowy - niedzielę zostawiłbym na pełną regerację uważaj żeby nie przesadzić z intensywnością, powodzenia

[...] na silowni dobrzucam trening miesni brzucha - juz na drugim treningu silowym (trening typu B), zauwazylem ze ciazar, ktorym jeszcze 2 dni temu wykonywałem 5 powtorzen (z zapasem 1 powtorzenia) przy przysiadach, wydaje sie byc duzo lzejszy, dzisiaj dorzuce 5 kg na sztange, tak jak postanowilem - progresja co 2 treningi (1 A i 1 B) pozdrawiam

[...] diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja (21:53) robisz np. 3 treningi tygodniowo i zamiennie a, b cwiczysz xxx (21:54) aha czyli np pon A sroda B pią A znowu tak? Ja (21:54) ta xxx (21:55) ok dzieki Ja (21:55) np xxx (21:55) i [...]

adriano jak tam treningi i praca?

Zawodny jak tam treningi????

aktualnie czuje się wolny, ociężały, słaby, z wyskokiem źle i kondycją. poza treningami technicznymi piłkarze mają też treningi kondycyjne oraz siłowe o tym wiesz? poza tym kto powiedział, że się przebije? a nawyki żywieniowe mi zostaną na długo jak teraz się do nich dostosuje poza tym i w domu by się kuchnia dla wszystkich trochę poprawiła, [...]

Napisz dokładnie co jesz i ile, jadłospis z przynajmniej 3 dni, bo widzę, żeś ciężki przypadek. Latasz na treningi dzień w dzień a nawet dwa razy dziennie, jednocześnie narzekasz na nadwagę i na to, że jesteś wolny i słaby. Coś tu umyka ;)

toście mi dosłodzili dziennik to fajny będę mieć od stycznia mam pare planow do końca roku i brak czasu na treningi a to = flak

cichaj..- smalec robię do ogórków kiszonych.. - to nie mam czasu na takie wynurzenia - ale to brzmi w tym miejscu..- bo tu diety i treningi /przynajmniej teoretycznie..;)/ dzień ustawiają ;)) gratuluję wygranej i gratuluję tym konsekwentnym w ćwiczeniach i odżywianiu!!

jakub - kiedy ?- przecież ty ciągle na treningi chodzisz , a potem to już nie możesz .. ;)) przez jakiś czas..;) jakiś ? sam mówiłeś Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-11-10 22:44:36

[...] teraz cybera jak pisałem wyzej 40mg dziennie i siła oraz nabicie mistrzowskie ale cisnienie tez mam up, wyszło jak krew oddawałem :F stawy czuje tez ale raczej jade teraz treningi z wieksza iloscia powtórzen niz typowo siłowe wiec nie daje sie to az tak we znaki ale siła naprawde mega. po tabsach niestety mam juz problemy z aptetytem i czasami [...]

Robotę znaleźć to nie problem. Chodzi o to jaka ona będzie. Jako kierowca nie będę miał jak ćwiczyć, a jak będę robił na budowie to ch**owe treningi będą

Poniedziałek: plecy+tył barków, kickboxing wtorek: klatka+tric środa: wf, kickboxing czwartek: ręczna (jak bedo hójofe treningi to siłka) piątek: crossfity, kickboxing (crossfity tj. głównie nogi bez ciężaru lub z małym ciężarem ;) ) sobota: barki+bic Niedziela: odpocznę sobie czasem od nowego roku ;-)

ja nie wiem jak ty tak macie :) widzę młodych adeptów co robią po 6 serii wiosłowań, 6 serii ściągań , 6 serii przyciągań itp. itd treningi po 2 godziny ja robię 2-3 serie głowne i pompa taka, że się nie da więcej :P

Mi treningi pomagają z bólami kolan ;-) Kiedyś tak mnie bolały, że w ogóle nie mogłem chodzić...

no to musze gdzies schowac %-) Nigdy wiecej tak nie zzaniedbam wakacji... w te dwa miesiące mogłem zrobic taka forme bo miałem tyle czasu na jedzenie i treningi a wyglądałem jakbym pod walec drogowy wpadł..

ja jakbym nie trenowal SW to tylko i wyłącznie split, ale ze 3 treningi w tygodniu to chyba FBW wlacze

po 3 miesiącach treningów nie pchał bym się jeszcze w treningi 5 x tydzień 1 partia na treningu a połączył małe z dużymi.