treningi

Treningi siłowe kontynuujesz ?

Ja myślę, że powinnaś (przynajmniej tymczasowo) zrezygnować ze wszelkich form cardio i wprowadzić na ich miejsce treningi wytrzymałościowe Pytanie teraz takie: chcesz z obciażeniem czy z ciężarem ciała? To coś podeślę Oczywiscie z obciazeniem,ale nie mam kettle bell.tylko czy to nie bedzie sie gryzlo z moim silowym.No zeby miec potem sily [...]

takim treningiem nie zbudujesz masy. Uzyj FBW sa to najlepsze treningi dla poczatkujacych jest duzo podwieszonych takze znajdziesz cos ;) no i wazne ze te makarony kasze i miecho jesz to masa pojdzie w gore

a więc jak już pewnie zauważyłeś (skoro trochę czytałeś) nie da się urosnąć 10 lub 20 cm. Słyszałem ze ćwiczenia na siłowni mogą pozytywnie wpłynąć na wzrost (oczywiście chodzi tu o małe cieżary, zdrowe treningi a nie przerzucanie siana w polu przez 14h na dobe) ale w końcu nie wiadomo, 10 cm to na pewno nie rok tylko kilka kilka lat :)

Trener od boksu prowadzi treningi na hali ŁKS. pon, śr, pią godz. 19:00 ... gorąco polecam !

Dzięki, zrobiłem na razie 2 treningi 15stek i coś trochę nie czuję tego tak powinno być na początku w 15? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-01-19 19:07:27

[...] siłowni. Najgorsze, że przez najbliższy miesiąc może nawet dwa nie będę miał warunków czasowych itp. na utrzymanie solidnej diety. Ogólnie jest nieciekawie jeśli chodzi o treningi, ale coś można robić. Niestety mam tylko 2 dni w tyg. dostępu do siłowni, a 3 dzień to tylko drążek bo to mam aktualnie na mieszkaniu. Ściąganie/ przywożenie swojego [...]

Na KSW XI byli celebryci, więc... Nie na gali tylko na trybunach. Na KSW XIII mój kolega wypatrzył na trybunach pana Ferdynanta Zmieniony przez - treningi w dniu 2011-01-19 19:55:39

Ja dopiero zacząłem treningi w koszuli, jak narazie jest lipa. Ciekawe kto będzie miał szanse do kadry na MŚJ do lat 18 i 23 w poszczególnych kategoriach wagowych?

Tak to dobry pomysł , dobra dyscyplina dla każdego , zależnie też od tego co chcesz osiągnąć poprzez te treningi .

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g - jak na robienie siły to imo mało tego. Kreatynę właśnie brałeś/bierzesz. Do tego możesz stosować standardowo: -bcaa -odżywki-w zależności od potrzeb -na pobudzenie przed treningiem kofeina w kaps. -izotoniki czy carbo podczas wysiłku-jeśli treningi są bardzo wyczerpujące -zma/mzb Tyle. Cudów niema.

nie porównuję się z fitneskami widzę po sobie ostatnio, ze redukcja stoi a plechy mi rosną (czuć to po koszulach szczególnie), a nie o to mi chodzi lubię treningi-nawet bardzo, ale zdaję sobie sprawę ze za jakis czas moze mnie być stać na to zeby trenować codziennie, nie wiem jak zareaguje ciało po obniżeniu wysiłku fizycznego- chodzi o [...]

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

[...] i dysproporcje, które zamierzam zlikwidować. Stosuję ok. 16 ćwiczeń na stretching. Robię to wg planu "Upside down training" by Vince Del Monte. Za parę tygodni pewnie zmienię plan treningowy, być może wrócę na siłownię, albo będę przeplatał treningi domowe z treningami na siłowni. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2011-01-20 12:19:00

Podoba mi się Twój sposób przedstawienia tego treningu jednak co pierwsze razi przy treningu masowym to ilość powt. i tu na pewno jest zbyt mało, robiłem podobne treningi i to co piszesz dokładnie tak jest jeśli chodzi o przyrosty siły mięśniowej. Nie ma sie co dziwić bo wymuszasz angażacje wiekszej liczby jednostek motorycznych. Mozesz spróbować [...]

Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]

wymyśliłem coś takiego... mam 3 treningi na siłowni więc 1 trening 5 serii z cięzarem po 5 powtórzen 2.trening 5 serii samemu 10 powt. i 3 trening 15 powtórzen ktoś mi trzyma nogi. w dni nietrnigowe mam sw

Habrul te treningi co ci podałem są dobre dla każdego nie ważne czy ekto endo czy mezomorfik. Jedynie dieta powinna być inna. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-20 15:22:55

troszkę drogo to wychodzi w porównaniu do rz-wa... 250 doliczyć sale z 30zł tj. 280zł i niechby były treningi 2x w tygodniu średnio w miesiącu 8 treningów i licząc pewnych 30 ludzi tj 80zł na osobe za miesiąc.. w rzeszowie za tę cenę mam 4x w tygodniu czyli 16 treningów w miesiącu... hmmm