treningi

pilot1989: nie ćwiczyłem żadnymi supernowartorskimi metodami. NA dodatek na siłownię chodziłem tylko 3 razy w tygodniu. Dokładne rozpiski możesz zobaczyć w obu testach w moim podpisie, przy czym w MEGATEŚCIE Kaizena treningi rozpisywał mi Rafał Borysiuk, więc te były w pełni profesjonalne.

Oj tam, oj tam Wszystko da się dostosować, i dietę, i treningi Zgłosić się możesz nawet w pierwszym tygodniu, przymkniemy oko

[...] że Akneraj za granica ale z Polski pochodzi i mi się pomieszało bo brała udział w jakimś maratonie ale mniejsza o to. Narazie dziękuję za odpowiedź ale jak zacznę treningi konkursowe to pewnie będę miała milion pytań teraz zastanawiam się jak zrobić niektóre ćwiczenia na siłowni i czy mam możliwości zrobienia ich... i już widzę jak [...]

[...] - PIĄTEK - DNT Miał być luz, ale strasznie mi się nudzi więc coś tam poćwiczyłam sobie w domu. Tylko 3 serie 4 ćwiczeń ale ciężko było, musze cześciej robić tego typu treningi bo stracę forme {{:-( DIETA 1. 2 jajka, masło 10g, ser 2. kefir, WPC 30g, masło orzechowe, banan 3. ryż 50g, łosoś 4. ryż 50g, łosoś, 4 mandarynki 5. ryż 50g, jakaś [...]

[...] ciezarze 170-180kg to mi oczy wychodza. wiec pomylslalem, skoro koles wyciska 200kg i robi ten tening to dlaczego ja ktory wyciskam 70 mam nie sprobowac? no i zrobilem 4 te treningi czyli 2 tyg i w poniedzialek sprawdzilem czy cos dalo, 2tyg wczenisej ledwo wyciskalem 70, wiadomo co to znaczy ledwo wygibasy na sztandze itd. i po 2 tyg podnioslem [...]

Obawiam sie ze tak intensywny trening cwiczony 2x w tygodniu niekorzystnie wplynie na regeneracje i wystapi to co najgorsze czyli"przetrenowanie" Chociaz...to tylko 4 treningi... Co sadza o nim experci??

Ja juz go zacząlem od wczoraj....trening faktycznie ciezki( bo mam lekkei zakwasy) lecz nie uwazam by 4 treningi spowodowaly przetrenowanie! za 2 tygodnie powiem jak sie rzecz ma...

Dla mnie jest spoko. Właśnie zaczynam 3 puchę.Pobudzenie przed treningiem bardzo dobre, pompa też chociaż nie mam z czym porównać bo to mój pierwszy stack. Jak na razie po 2 puchach siła na + masa wzrosła mięcho bardziej wyraziste oraz uwagi znajomych też na + wszyscy pytają się co biorę :D.Cena do jakości dla mnie plus bo kupiłem jedną massacre a [...]

[...] niedawno kupiłem ją i zamierzam zacząć od jutra. Mam kilka pytań odnośnie jej stosowania. Na opakowaniu piszą, aby stosować ją od 1-2 razy dziennie między posiłkami/przed treningiem (3 pełne miarki Olympa). Jak proponujecie ją stosować? - przed śniadaniem i przed treningiem? (Treningi mam ok. 16) Czy na początek 3 pełne miarki to nie za dużo? [...]

grimly ja nie chodze na treningi tylko w domu ćwicze... wystarczy to??

[...] + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł. Może i sporo tego wszystkiego ale efekty są. Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) oraz treningi na siłowni wg uznania ( w moim przypadku 6 razy w tygodniu ale posiadam własną siłownię). Co do samej Masacry to skład w miarę dobry aczkolwiek cena nie zachęca, [...]

[...] looknij ile krety jest w massacrze... Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) proste- jeden posilek bialkowy dziennie to wszytsko czego trzebaoraz treningi na siłowni wg uznania ( w moim przypadku 6 razy w tygodniu ale posiadam własną siłownię)po co az 6? robisz rzezbe? na massacrze?? czy jestes juz hardcore pro?.

[...] takie czasy...ze codziennie jestem wykonczony...nie ma sily na silownie....nie ma mocy na skakanie...wszystko boli. jak sobie mysle ze robia niektorzy trenerzy treningi 5xtydzien+ po jednym silownia to na leb upadli. a ciesze ze znowu bede mogl wrocil do takiego cyklu zycia typowo pod budowe wyskoku. bo pamietam z wakacji [...]

[...] zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym wycskanie 5x poręcze 3x uginanie na biceps góra B dzień po 2 dniu treningowym wyciskanie 5x unoszenie bokiem w górę 4x poręcze 3x uginanie na biceps 3x drążek mam w domu to jakoś można dołączyć + dzień szybkości jak dobrze będzie z regeneracją, b wiadomo dochodzą treningi itp

Steeler, przetestuję na sobie i dam znać, czy działa, ale dopiero po zawodach wznawiam treningi (zawody między 5 a 10 marca)

[...] łydki ma cieniutkie na maksa http://www.youtube.com/watch?v=iRth_LIUqKg dla mnie myślę, że łydki dużo dają, szczególnie przy wyskoku z jednej nogi, jak zaczynałem moje pro treningi w domu :) gdzie podstawą były wznosy łydek to efekty jakieś tam były, ale łydki mam bardzo dobrze rozbudowane od małego, ale to myślę że dzięki graniu w piłkę nożną [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siłka i kosz ale amatorsko 3. W jakie dni sa treningi?: siłka pn, sr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: j/w a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50kg x 10 reps b) martwym ciagu?: 55 x 10 reps c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: ta 6. Czy cos Cie boli, [...]

a ja mam taki mały problem, mianowicie, od dziś wróciłem do klubu, treningi siatki będę miał wt,śr,pt... dotychczas ćwiczyłem tak: pon nogi siła, wt. klata bic, śr plecy, czw. dynamika, pt. barki tric, sob plyo.. i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę [...]

no i właśnie tu powstaje problem ze moje nogi są obolałe zmęczone cały tydzien co dziennie treningi mam praktycznie najbardziej bola kolana i dziwnie zaczęły strzelać :<

bez przesady, raz na jakiś czas nic nie zrobi, przecież dochodzą treningi kosza/siaty czy co tam akurat ktoś trenuje, siłownia itd. byle z umiarem ;)