treningi

Witam wlasnie skonczylem redukcje i mam plan wchodzenia na masowy kcal tylko chcialbym zeby ktos powiedzial czy dobrze ;p Od tego tygodnia usuwam 3 intesywne treningi aerobowe i usuwam kapsy thyroburna kcal taki sam jak na redukcji i co kolejny tydzien dodawalbym po 100 kcal z węgli az dojde do kalorycznosci masowania. Prawidlowo ? Zapraszam do [...]

[...] w dziale "Trening Zaawansowany" 1. Adept sportu -> Kulturystyka z dwuletnim, nieprzerwanym i przemyślanym stazem. Nie cwiczyles nog, nie wykonywales martwego ciagu - Twoje treningi nie byly przemyslane, tak wiec stazem nie kwalfikujesz sie do tego dzialu, a juz na pewno nie z podejsciem "nog nie cwicze i nie zamierzam".

hmm czyli robiłam źle, bo najpierw nogi a potem resztę, ale zrobiłam dopiero 3 treningi teraz sie poprawie.dzięki:)

Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.

chcialem sie zapytac czy alkohol tzn piwo zniweczy plany redukcyjne i caly wisilek wsadzony w treningi przez caly tydzien? zaczyna sie sezon ognisk , imprezek itp to wlasnie ciagnie do piwa . Powiem szczerze ze przez te redukcje moje zycie osobist eokropnie uleglo pogorszeniu. Od kad przestalem pic, palic (papierosy i marihuane) jakos wiekszosc [...]

a nie za częste masz te treningi? we wtorek lub środe zrób sobie jeszcze przerwe tak dzień po dniu może nie wyjść Ci na dobre ew.zmień kolejność treningu z poniedziałku na środę lub czwartek (na odwrót) po ciężkim treningu na siłowni nogi niech troche odpoczną przy treningu technicznym :)

[...] przejmowałem się i jak to młodzian bez wiedzy ćwiczyłem sobie dalej i mówiłem co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Ćwiczyłem jeszcze miesiąc na siłowni i przerwałem ciągłe treningi tzn. 3razy w tygodniu, i ćwiczyłem sobie raz na jakiś czas z tym, że przy wyciskaniu czy to leżąc czy siedząc nawet przy małym obciążeniu bolą mnie barki, nie jest [...]

Chciałbym się spytać, czy konieczny jest odpoczynek? Tzn. chodzi mi o to, że robię sobie treningi w poniedziałek,środę,piątek i niedziele a we wtorek,czwartek i sobotę robię sobie odpoczynki cało dniowe. Wyczytałem że: -Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o [...]

[...] :) Jestem na pierwszym roku studiów wcześniej przez rok trenowałem MMA i parę miesięcy Wing Tsun, więc stażu treningowego wielkiego nie mam :) Niestety musiałem przerwać treningi z powodu studiów i długo wahałem się co wybrać. Obecnie zacząłem uczęszczać na treningi AZS na mojej uczelni do sekcji full contact ju jitsu i karate kyokushin i [...]

Ja już 2 treningi zaliczyłem Rosną te moje pociechy, coraz mocniej biją

wpisz w google treningi domatora i cwicz co 2 dzien

Nie. Trzeba mieć dobry metabolizm, świetną dietę, świetnie dobrane treningi aerobowe i siłowe, dobrze dobraną suplementację oraz dobrze uwzględnioną regenerację. To główne czynnik. Suchą masę mięśniową, łapią też często początkujący na początku przygody z siłownią.

Heja Mam pytanko...w związku z moją zerową regularnością w ostatnich tygodniach tak się zastanawiam nad treningiem.... czy jak idę raz czy 2 razy w tygodniu to lepiej robić te treningi co miałam co jakiś czas któryś czy lepiej obwód jakiś z nastawieniem na nogi? dziś chcę wyskoczyć na 1,5 godz, w przerwie tylko na siłkę bez aerobów, bo po nich z [...]

Summer training weekend Ashihara International Karate Organisation - Holandia 2011 r. W dniach 18 - 19.06.2011 r. w Zuidlaren / Holandia w Honbu Dojo AIKO - odbędzie się kolejne międzynarodowe letnie szkolenie Ashihara Karate. Informacje o szkoleniu zainteresowani mogą znaleźć na oficjalnej stronie AIKO : [...]

po prostu kolega lepiej reaguje na treningi,każdy organizm jest inny co do hmb to nie kupuj to placebo poczytaj sobie o tym na tym forum,możesz zarzucić bcaa jako antykatabolik na redukcji jak najbardziej wskazany.

[...] x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie Odżywianie: jem raczej wiekszosc rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Twarda "babka" z Ciebie, ale 4 treningi to chyba ,za duzo? I jak wnioskuje to cztery treningi identyczne:tylko nogi i plecy? odwiedze Cie na pewno spece i mysle ze cos troszke pozmieniaja, WIDZE ZE MOTYWACJA OGROMNA!!!!!!!

No na chwile się wyciszyłem, siła zaczęła lecieć, więc narazie zluzowałem trochę z michą aby odzyskać siły, treningi luźniejsze na najbliższy jeszcze tydzień. Znaczy się żadnych maksów nie robię. Zamykam się na 75% ciężaru. Plus superserie jakieś na podkręcenie metabolizmu. Może mnie nie podleje, ale dwa tygodnie nie zaszkodzi a psycha odpocznie [...]

wladek0o sam sobie zaprzeczasz. piszesz,ze treningi na mase i na rzezbe sie od siebie nie roznia,po czym dodajesz,ze w tym drugim sa krotsze przerwy,bo zakres powtorzen 12...no to sie od siebie roznia. otoz faktycznie nie ma roznicy,co za tym idzie-nie ma czegos takiego jak wiekszy zakres powtorzen w treningu "na rzezbe". tak naprawde [...]

[...] z Remy Bonjasky'im, czy innym światowej klasy mistrzem. Ale jak na polskie warunki to i tak spotkanie się z taką osobą jak Różal, może dużo dać dla zwykłego zjadacza chleba. 35 zł wydać na 2 treningi to nie tak dużo. A co do dyskusji - Materla, Kułak, itd. - to jest od tego odpowiedni dział Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-06-11 09:13:01