treningi

[...] po 60 min zaczynalem od 30 i co jakis czas dokladalem cos tam nogi robie w przedziale 12-20 powtorzeń góra 8-12 praktycznei za wiele od masy sie nie zmieniło jesli chodiz o treningi wiadomo mniejsze wago bo sil juz niema ale generalnie w glownych cwiczeniach staram sie utrzymywac sile i daje z siebie 110% czesto dropy robie serii złozonych i [...]

[...] w taka prawie ketoze z 300 ww zjade do 60-100 zobaczymy jeszcze reszte kalori uzupełnie tłuszczami bo białka idzie juz sporo a niechce łazic wzdety i ocięzały ;d ostatnie treningi przewiduje na srode czwartek cos ala fbw z duza iloscia powtorzen by wypłukac maksymalnie glikogen przed piatkowymi i sobotnimi ładowaniami do momentu ładowania [...]

nie ma sie co blaznic dopiero wznowilem treningi lekkie

D_l teraz już tak bardzo nie zwracam uwagi na to ale lubie ciężkie treningi i staram się zawsze jedno ćwiczenie siłowo robić, klatka płasko kończyłem 190 serie 6razy, ale wole hantle robiłem 65kg i dokładałem 27kg na nie, czyli 92 na ręke wychodziło,klatke mam najsilniejszą, reszta tak sobie 170wiosło seria, martwy rekord 220kg także nie zadużo a [...]

[...] mi sie. Duza czesc smalcu poleciala na UD2 na poczatku, pozniej byly przerwy, odranianie fatu i przejscie na IF gdzie okono mialem na poczatku 6h , pierwszy posilek przed treningiem i to mi nie pasowalo, sadzilem ze sie przyzwyczaje ale cierpialy na tym treningi, bylem ospaly. Zmienilem system na okno 4h w zwiazku z czym trenowalem na czczo o [...]

4 metry8-) 180 duzo bylo mocniak ale rozj**any kregoslup dluga przerwa zreszta niechce mi sie juz zrec tyle i treningi rekreacyjne

zolo333 to są w miarę aktualne z mojego profilu Wyciskanie na ławce płaskiej: 150 kg Martwy ciąg: 278 kg Wyciskanie na barki: 142 kg Przysiad: 265 kg Teraz robię treningi bardzo delikatne środa : klatka rozpiętość 6x15 (5kg) wyciskanie 6x10-12 (35kg) Jestem po pękniętym mostku

lalkowicz gdybys dorzucił towaru i przeszedł na typowo kulturystyczne treningi to byłoby zaj**iscie ,ale kazdy ma inne priorytety

Podoba mi się jego podejście - boksuje bo lubi, zarabia pieniadze i sie z tym nie obnosi. Taki fajny dystans do siebie, hehe. "Zawziąłem się i postanowiłem rozpocząć treningi. Później chciałem mu się zrewanżować, ale on przestał ćwiczyć i do tej pory szukam go po Polsce."

No to jedziem \-) Rozkład treningów Dzień 1: Plecy/Klatka Dzień 2: Nogi Dzień 3: Callanetics/Sadłospalacz® Dzień 4: Bic/Tric/Barki Dzień 5: Nogi (Lancet GenerałaM®) Dzień 6: Sadłospalacz®/Cardio Dzień 7: OFF Treningi DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop setem) [...]

[...] Niedziela 2.06 była jednak DT i był trening klatki, Pon. 3.06 NoGI(padłam 2h po treningu dosłownie, odpłynęłam:-)), Wtorek rano sadłospalacz:-D musze przyznać kocham te treningi:-D dzisiaj może być wieczorem czitowo, ale czysto bo ide na kolacje:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e0b47e4558447caf4f40f850b14eab.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db5e2434ba8499eaeb819757d748028.png a na koniec coś z przypowieści siłownianych. Wczoraj miałam dzień NÓG- no wiadomo treningi wyczerpujace do cna, upociłam się w trakcie jak dzika świnka. Po czym jak w rozpisce poszłam na bieżnię(bo orbitreki pozajmowane). Wybrałam wolny koło rowerków [...]

wypiski miały być dzsiaij ale ich nie będzie, treningi były,progresy zanotowałam, każdego dnia dodałam 30 min jakiegoś aero- lub 60 min szybkiego spaceru(licząc od poniedziałku), ale jako zdolne niesłychanie dziewczę zgubiłam zeszyt z wypiskami(podejrzewam siłownię, ale pytałam dzisiaj nie mają)... dzisiaj były pomiary, ale wczoraj impreza [...]

Marta, raczej nie, boję się zjazdów, a 9 lipca mam egzamin doktorski. Poza tym mam od 3 lipca do 23 lica serię drenaży limfatycznych wykupione(10 masaży) - i pomyślałam żeby treningi przedłużyć do tego czasu i wówczas w ostatnim tygodniu zaliczyć odwadnianie i zrobić drugie pokonkursowe podsumowanie... czy myślisz, że te drenaże to wtylko kasa [...]

gowno ci da ten ABS i A6W masz za duzo smalcu, a tymi treningami smalcu nie spalisz, tylko poprawisz wytrzymalosc miesni brzucha ale rob sobie te treningi, strac 6 tygodni i ucz sie na wlasnych bledach powodzenia

a kto mówi ze sie nie przykładam do treningów tylko za ja mam jeszcze 4 razy w tygodniu treningi siatkówki. No i cwicze wszystkie partie miesni. Rób jak chcesz ale nie mów ze A6W do dupy bo nie uwierze.

tu pisze treningi z abs itp a nie z siłowni chcesz wiedzieć co dziś ćwiczyłem dawaj na gg

[...] widzenia walki w dwutygodniowym odstępie są absurdem. Na obu galach miałby walczyć z bardzo mocnymi rywalami. Tymczasem, jeśli zawodnik wyląduje na deskach, musi zawiesić treningi na 2 tygodnie, a jeśli przegra przez nokaut, przerwa musi być 6-tygodniowa! - podkreśla. Pudzianowski ma kontrakt z KSW, ale jego menedżerka Barbara Demczuk [...]

[...] sił w mma,ale szybko zostawali przywoływani do porządku,przez niepozornie wyglądających gości jak np. Sidelnikov czy Aleks Emelianenko.Jeśli Mariusz uważa,że specjalistyczne treningi są mu niepotrzebne,to czeka go go przykre starcie z rzeczywisością. Jeśli ktoś uważa,że Mariusz ma szczęke z granitu,ponieważ wyciska 280 kg i bierze 400 kg w mc to [...]

[...] ma poukładane w głowie jak i pewne wartości Nastula tez niby poszkodował trenera nie zabierając go do Japonii wiec może problem tkwi w trenerze:) a my niepotrzebnie rozkładamy na czynniki pierwsze kto co kiedy powiedział niech gada że boks niepotrzebny,treningi ani trener tylko dobra plazma do oglądania walk:) ważne co będzie w maju