treningi

3 treningi w tygodniu to trochę mało, jeśli chcesz poprawić technikę + popracować nad wytrzymałością, to będziesz potrzebował 4-6 dni. Co do założeń- nie łatwiej byłoby Ci rzucić okiem na rozpiski crossfitu z wodami (kompleksy) i przykładowymi treningami siłowymi? Jeżeli chcesz sam układać, to kompleksy w małej objętości na koniec treningu mają [...]

[...] + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 serie po 6-10 [...]

Na Ursynowie jest sekcja specjalizująca się tylko w treningach dla kobiet. Treningi prowadzone są trójtorowo: kick-boxing, samoobrona, aeroboxing. Wszelkie informacje znajdują się na stronie sekcji: http://g-combat.pl/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b7c0e3335d4f88a8d18b85d9cdd765.jpg Zmieniony przez - monia_kb w dniu 2014-09-15 22:46:12

raczej treningi i taka niechec

[...] naprawdę nie sądziłam że będę się tak jarać jak ktoś mi tu odpisuje:) dlatego to kolejny plus posiadania tu swojego dziennika :) tylko przeglądam ich już sporo i w każdym są treningi siłowe a ja jednak dalej będę się upierać przy bieganiu, basenie itp.. gdzie można powiedzieć ze nigdy tego nie robiłam więc będę dopiero zaczynać :( jakoś nie mogę [...]

można mieszać, ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na ściankach w DNT kreatyna 5 g, BCAA zbędne Kreatyna ma raczej nikły wpływ na wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, 10 g dawałbym tylko w dniu treningu siłowego chyba że te treningi MMA, mają też taki charakter 6-8 tygodni

ja wolę tak jak jest teraz - jeszcze dość ciepło, fajne słońce, dobra pogoda na treningi w terenie, a zimą to ciągle mi odmraża skórę, pęka, krew itp nic przyjemnego

ponieważ pracuje w delegacji i nie bardzo mogę się go zapytac :D skad wiesz ze treningi z kosmosu skoro nie wiesz jakie ? :D 10 mies treningu i zawodowiec a o ciekawe , napisalem tylko ze on bez diety tyle przybral a ja z dobrym odżywianiem nie moge a pozatym tej rozpiski w jakie dni jakie partie nie wymyslilem ja tylko wzielem z jakiegos tematu [...]

Jak tam Panie Blackcat treningi siłownia i kariera mma?

Z drugiej strony najlepszy marketing robią celebryci, zawodnicy po jednym epizodzie na scenie. Zaraz po pierwszym starcie mianują się dietetykami, trenerami i otaczają licznymi padawanami, sprzedają diety i treningi o fenomenalnym, cudownym działaniu...ale musisz kupić jeszcze to i to... Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-09-19 22:53:52

ktoś z osób tutaj na forum robi treningi personalne w Trójmieście? czy ktoś wie? bo coś robię źle w przysiadzie i potem mam big problemy z lędźwiowym

Hihi, zobaczymy za tydzień. /-)_ A z tym, że mi lepiej to się chyba pospieszyłam, bo jednak dalej osłabiona jestem. #-P Tak więc treningi na razie out, micha czysta i nieliczona - jem jak mam ochotę, chociaż apetyt jest całkiem całkiem.

Wydaje mi sie ze poleciales kolego za bardzo z jedzeniem dopusciles sie do takiego stanu ze zazely Ci rosnac cycki zamiast miesni podstawa jest zbilansowana dieta treningi cardio oraz silowe. Mialem podobny problem z brzuchem wywalil mi beben ogromny trenowalem 3dni w tyg worek+cardio 3dni silownia zawsze po silowni 30min rowerek efekt po [...]

w zime sie odpalam tylko treningi dieta i praca do wiosny %-) i siano odkladam

SIEMANKO No to koniec laby treningowej skończył się 15.09 :-D Miskowo nie do końca %-) Ale w związku z tym, że obwód mojego pasa zbyt szybko rośnie :)) wracam z dziennikiem na dobre! Pomiary z 15.09 (napuchnięta byłam strasznie, za mało piłam, za dużo węgli, biała mąka, dodatkowo przed @ - combo boskie 8-O ) z 21.09 dół schodzi, za to pas i talia [...]

[...] dużo przez co mój bilans był zbyt dodatni. Obecnie rozpisałem sobie dietę dużo o niej czytałem przez ostanie pół roku. Lecz mój plan na studiach nie pozwala mi na długie treningi lecz na krótkie w przerwach między zajęciami . Dlatego rozpisałem sobie plan na 5 dni po konsultacji ze znanym mi instruktorem. Lecz chciałbym też od was uzyskać [...]

Jak sie nic nie dzieje to bym nie zbijal odstaw treningi silowe na 3 tyg probu wateobowe wejda w widelki;-)

i jak TRENingi?

Ciesze się ze jesteście . Wypiski będą po staremu tzn nie tylko treningi ale też co u mnie . To ma być pamiątka moja . Przyjemna atmosfera to dla mnie najważniejsze . Jestem po treningu. Zaraz wrzucę wypiske zv wczoraj a wieczorem zv dziś

[...] własne życie poza forum. Miałaś podane, ile masz jeść, jesz sporo mniej i pytasz, czy to nie za mało. To przepraszam, jakiej odpowiedzi oczekujesz? 8-O "Zrobiłam trening" to też trochę skąpa informacja, zajrzałaś do jakiegokolwiek dziennika,żeby zobaczyć, jak dziewczyny treningi opisują? Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-27 15:15:56