treningi

[...] albo robiąc gruby placek itp :P Ważne żeby było dobre, liczy się wpyerdalanie :D Jakby ktoś kiedyś był w Toruniu to polecam pizzerię Piccolo - grube ciasto i w sumie mało dodatków, ale to coś jest MEGA Co do sparingów, to może najpierw przydałoby mi się w końcu ruszyć dupę i wznowić treningi które nawiasem mówiąc to całe życie nie trwały...

[...] z wykorzystaniem wszystkich technik. ../Content/img/noimage.png Najważniejszym newsem jest, że z barkiem coraz lepiej :-D I dostałam "medical clearance" od fizjo na treningi MMA (to dopiero po 6.01, bo do wtedy mam przerwę noworoczną w klubie) :-D Oczywiście na początku mam się nie napalać, nie spinać, nie szaleć %-) ale powolutku i [...]

[...] formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystko ok raczej Stan zdrowia: również wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi w domu, po jakimś okresie czasu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ułożonej diety [...]

Nie ma sensu robić wypisek z diety, bo jem "to co mama nagotuje" + jakieś ciasto wpadnie, ale generalnie nie przekraczam raczej 3000kcal, rozpiszę natomiast treningi wczorajszy i dzisiejszy. Wczoraj: - podciąganie 3s - wiosłowanie sztangą 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 20x40kg - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 16x17kg - [...]

Dzięki, na pewno przeczytam. Ale w moim pytaniu chodzi mi głownie o to czy co trening robić coś innego. mieszać te treningi ze sobą, przeplatać z interwałami i zwykłym bieganiem, aby tą kondycję i wytrzymałość poprawić ;D

2 treningi dzisiaj zrobiłem, nie jest tak źle chyba %-) 0przestan pieprzyc o tych treningach, nie widzisz ze tu trwa awantura tera ? %-)

Tak jak MORF pisał, lepiej udać się do rehabilitanta i on na podstawie oceny stopnia zaawansowania schorzenia powienien dobrać odpowiednie treningi.

Ja juz sie poglubilem. A co do wykorzystania tych dni najlepiej jakies bieganie i treningi obwodowy i oczywiscie rozciaganie. Zmieniony przez - LowKing w dniu 2014-01-04 23:22:23

[...] o jednego posta". Grałem akurat wtedy dla przyjemności w młodzieżowym klubie, miałem do sprzedania trochę gazet i gadżetów fanowskich, chciałem też chyba zapytać o jakieś treningi na wydolność - no i konto sobie leżało, żeby odświeżyć je 1 marca 2013r prosząc o ułożenie pierwszej diety - bo roztyłem się wtedy. Znowu nic nie pisałem, aż tu [...]

To od wtorku treningi i zobaczymy. A co z kardio? Co drugi dzień robić i co najlepiej?

Żyje w Quebecu gdzie w miejscowej siłowni trenuje klientów...ponoć treningi drogie ale warte wydanych pieniędzy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e517e0283844e0b9b994785135b4c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acd15a3dedd046ab960ea54c4b06991e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8780dd513f924abe9688724a531d0d43.jpg [...]

[...] wrzucę jutro chociaż nie wiem czy jest sens. Siłownię już ogarnęłam, czekam tylko na przelew i będę mogła kupić karnet. Także od przyszłego poniedziałku mam nadzieję będą treningi z siłowni. Mam pytanie do Was. Jak mogłabym wzmocnić organizm po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic [...]

[...] uszczerbek na zdrowiu). Pracowałam kiedyś z panią po operacji augumentacji piersi: od samego początku (rekonwalescencja) aż do momentu, kiedy mogła już pozwolić sobie na treningi siłowe zgodne ze swoimi celami. ALE: Wiedziałam, że tej osobie nic nie grozi - monitorowałam ją na bieżąco (trening po treningu) i miałam pewność, że progresja w [...]

Ale będą gorsze efekty jak zwiększę ilość treningów do 4 w tygodniu?Zrobiłbym wtedy 2 treningi w weekend. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-08 16:39:29

[...] dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam treningi, mimo intensywnych treningow i mega dojazdow i prowadzonej diecie mam slaby gen i opornie mi idzie budowanie sylwetki dlatego z tak dlugim czasem moja sylwwetka [...]

Siła ciosu, dynamika, wytrzymałość, najlepiej worek, tabata lub tarcze na zmiane z partnerem do zajechania. Reszta jak w poprzednim poście. Napewno treningi street workout'u (inaczej trening z własnym obciążeniem ciała) nie zaszkodzą Ci w żadnym stopniu. Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:42:30 Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 [...]

Co do diety, bilansowanie to zły pomysł, albo węgle, albo tłuszcze. No i białka trochę dużo :) Jeżeli chodzi o treningi, powodzenia życzę! :)

Kacper podziwiam cie za wytrwałość, od początku śledzę twój dziennik i muszę powiedzieć dobra robota. Na prawdę trzymanie diety i chodzenie na treningi to ciężka praca, wiele wyrzeczeń itp. Skąd czerpiesz motywację, bo mi się czasami zdarzy np. opuścić posiłek lub trening i się na siebie wkurzam. A ty nie odpuszczasz i trzymasz wszystko jak [...]

[...] dotyczące ćwiczeń izometrycznych. Kiedy stosować? Po treningu danej partii? Czy może po całym treningu? A może osobne sesje, np. w dni wolne? I z jaką objętością takie treningi czynić? Czytałem wiele dobrego o izometrii. Poprawiają siłę i wytrzymałość mięśni. Co myślicie? Zmieniony przez - Struc w dniu 2014-01-09 21:42:53 Stosowałem swego [...]

[...] Chodzę najedzona, mam energię, a co najlepsze nie czuję ssania na słodycze, a tak to zawsze po obiedzie pochłaniałam kawałek czekolady czy cukierka treningi: ( dwa, a co;D) 13:00- 45min. skakania przed lustrem( szybkie tempo), a w tym: wymachy nóg, bieg bokserski, walka z cieniem, przysiady. 18:30- 45min. biego-marsz w [...]