treningi

[...] następnym razem) Press - mogłoby być więcej, ale pewnie po kilku(nastu?) setach musiałbym zmniejszać liczbę powtórzeń, a tego nie chciałem. Pat dopuszcza dla odmiany inne treningi - podsyła je w newsletterze, albo można je znaleźć na jego stronie :-) KIEDYŚ.. na pewno powtórzę ten trening! Ten CHALLENGE !!! Kiedyś... Skupiłem się na tym, żeby [...]

[...] i zrobiłem Bóg wie co. Dobrze prawisz. Wczorajszy trening był zdecydowanie przekombinowany. Jak Cokta. Wybierz te ćwiczenia które Ci leżą, i na nich opieraj treningi, dorzucaj kilogramów co trening i nie kombinuj, a będzie dobrze. Nie czujesz wiosła sztangą to wywal. Daj półsztangą, czy czym tam Ci bardziej pasuje. IR już w [...]

[...] prostu zwiększając ją do ilości węgli jak w low carb, z drugiej storny wy podpowiadacie mi, że zróżnicowana dieta jest najlepsza. ja na niej czuje się kiepsko, mam kiepskie treningi, rozwolnienie i starszna ochote na słodkie a za chwilę na mięso . Nie poznaje potrzeb swojego organizmu, tak naprawde dochodzę do wniosku, że albo go nie znam, albo [...]

Jestem i ja u Ciebie, podziwiam za treningi, czytam i kibicuję! Obyś wytrwała do końca, a na kolana uważaj. Nic kosztem zdrowia :)

[...] nic z tym nie robią, - że typ ciśnie na klatkę 150 kg, a nie robi mc i przysiadów; inny typ szrugsy robi mniejszym ciężarem niż wyciskanie zza karku, Co do mnie - układałem treningi lata temu, jak wielu z tego tematu jeszcze nie wiedziało co to siłownia. Autor tego artu nie potrafi ułozyc sensownego treningu (jakiegokolwiek) No ciekawe- [...]

[...] Absolutnie nie krtytkuję spitowców (no, może za wyjątkiem splitowaców wjderowców: kalta+bic i nic poza tym). Namawiam natomiast kazdego kto ma podobne cele i lubi ciężkie treningi na ten system. Przywołałem swoj przykład po to,aby pokazać że Knife jak na osobę, ktora (wg Huberta) nie zna sie na metodyce treningowej - potrafi "sklecić" całkiem [...]

Więcej treningów w tygodniu nie przeszkodzi mi w regeneracji? bo treningi mam normalnie w poniedziałki, środy i piątki to wychodziłoby Poniedziałek: BJJ + FBW Środa: BJJ Piątek: BJJ + FBW nie przeciążyłbym mięśni tak robiąc?

Dostałem odpowiedź na maila: "Witam. Przepraszam, że tak późno odpisuję. Treningi mma/submission fighting odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godz. 20 Sala treningowa znajduje się obok siłowni "u Burego" na ulicy Kilińskiego pod drukarnią SPRINT (wejście przez siłownię). Składka: 60 zł/miesiąc"

[...] bedziemy po pewnym czasie świadkami regresu formy a to ze względu na dłuższy czas potrzebny na regenerację. ja w swojej młodości trenowałem programami typu FBW lub dzielonymi na dwa treningi poszczególnych grup tygodniowo z objętością dwa razy większą niżli teraz jest proponowany split%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 20:59:29

a w jakich godzinach masz treningi?

A Oveja pytalas o zmeczenie to tak od 2tyg jak sie matury zaczely a wczesniej bylo ale duzo slabsze ale wiadomo treningi z trenerem tez sa coraz ciezsze i po nich zawsze mam ogromna ochote nastepnego dnia na jedzenie, w sumie trwa ona tak dlugo poki nie zjem duzo ale plusem jest to ze zmieni mi diete na zbilansowana

okej, dzięki wielkie za pomoc i odpowiedzi :) jak już wiem mniej więcej jak układąć to zrobie sobie na chociaż 3 dni żeby troche zróżnicowana była :) Mam nadzieję, że teraz treningi zaczną przynosić mi lepsze i szybsze efekty, a za 2 lata może już będe mógł pochwalić się sylwetką :)

COKTA - właśnie nie. Większość ludzi ma kiepskie treningi - zarówno FBW jak i HST. FBW promowane w internecie to porażka (np. brak urozmaicenia, niektórych ćwiczeń izolowanych, przeciążania mięśni, objętości). Tak czy inaczej prościej wytłumaczyć komuś, kto ćwiczył np. kilka partii jednego dnia - o co chodzi w crossficie. Przerwy tu nie mają nic [...]

[...] przecież też nie głodujesz. Szukaj pracy na weekendy, na wieczory, jak masz siłę, idź na wykładanie towaru nocą do marketów, idź do biura pośrednictwa pracy tymczasowej, przez takie biura szukają studentów do fuch o nielimitowanym czasie pracy. No i może ogranicz treningi? zastanów się, na czym Ci zależy, a trening to jednak wydatek kaloryczny

warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna

[...] Potem przychodzą na trening sw i po swoim ukochanym splicie mają takie zakwasy, że ciężko im cokolwiek zrobić. Ogólnie są przetrenowani, nie widać postępów. Na Body-Factory są przykładowe treningi pod SW, jest nawet wstawiony filmik z treningu Lesnara i rozpiska Sakuraby z tego co pamiętam. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-05-22 22:38:16

[...] 37 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w domu W związku z tym, że trochę odbiegły moje treningi od standardowego planu, trochę pokombinowałam Zarzut 10x 23kg 10x 28kg 6x 33kg* *cosik traciłam stabilność i ciężko było utrzymać postawę Thrusters 10x 18kg 10x 23kg [...]

Hej, mam za sobą zaledwie 4 tyg suplementacji stackiem "storm" (treningi musiałem przerwać, z powodu priorytetów), ostatnią porcję wziąłęm dokładnie 2 tyg temu. Moje pytanie brzmi: czy mogę już wznowić suplementację stormem? Czy należy zrobić dłuższą przerwę? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Czy "na masie" przy treningu siłowym 2x partia w tygodniu mogę dorzucić dwa treningi Crossfit, które zastąpiły by zwykłe aeroby które miałem w planie?

Ciężkie treningi to dopiero przed Nami, bo temperatura na pewno jeszcze wzrośnie ...