treningi

[...] jest calkiem zle. Chcialbym jednak znowu zaczac cos dzwigac, tym razem tylko w domu, a nie na silowni. Do dyspozycji mam tylko sztangielki i drazek. Preferuje trening calego ciala na jednej sesji treningowej, ewentualnie podzielony na treningi A i B. Jaki trening w takim przypadku zastosowac? ACT, FBW, metoda obwodowa czy stacyjna? Pozdrawiam.

zrobiłem to przeswietlenie zlamania nie ma ,lekarz też powiedział że ból do 4 tygodni ,ale nie ma opcji żeby przerwać treningi

Zmień kolejność na: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Rozdzieliłbym siady i mc na dwa treningi. Bica i trica robiłbym na zmianę co trening. Ogólnie za dużo ćwiczeń, 1 ćwiczenie na każdą partię wystarczy. A/B Siady/MC 4-5s Wiosłowanie sztangą/Drążek 4s Dipsy /wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie hantli 3s Uginanie ze [...]

[...] fajnie bieżnię, co 2 minuty dodawałem skos i na końcu doszedłem do skosu maksymalnego i jak zeszedłem to byłem na prawdę zmęczony. Skończyło się na pulsie 160 Pachwina nieobciążona nie boli, ale nie wiem jak będzie dalej z siadami, na razie poluzuję z walką o ciężar, zresztą w przyszłym tygodniu mam wyjazd, więc treningi trochę odpuszczę z musu.

[...] i pokazać ordynatorowi że mogę wstać i się udało ) wcześniej i to był błąd bo w domu jeszcze trochę cierpiałem przez to. Wylizałem się i miałem w styczniu zacząć dopiero treningi ale polazłem pod koniec września. I tak się kula drugi rok. Wróciłem do formy jednak już estetyka brzucha nie ta i lekko przekrzywiony jestem bo dochodząc do siebie [...]

co do regeneracji to trening rano jest jak najbardziej trafny. lecz kwestie posiłku i niewyspania już gorzej gdzieś kieys czytalem ze takie treningi rano robił arni ale on mial tyle enegri ze wieloryby zacierał Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-17 12:17:54

Narazie rob to przez chcociaz 4 tygodnie. Pozniej bedziesz robil ciezsze treningi. Ten trening jest przygotowaniem organizmu do dalszych treningow :)

do mnie do klubu ostatnio dołączył gość, który ma pod 40-stkę i daje rade zawody też zależy od regulacji - np. w muay thai amatorsko można startować do 35. roku życia nic sie nie przejmuj, wznawiaj treningi

Witam, to znowu ja . Dwa pierwsze treningi to było tętno 175-180 - masakra. Jednak na ostatnim treningu aerobowym przebiegłem w 40 minut lekko ponad 5 km na tętnie średnim 148 chyba (wszystko w moim dzienniku treningowym gdyby ktoś potrzebował), więc organizm zaczyna się przystosowywać do nowej formy aktywności. Dziękuję za odpowiedzi . [...]

Dla mnie wznosy w zwisie z obciążeniem i wszystkie treningi w stójce czyli nogi, plecy, barki za***iście rozwijają mięśnie brzucha gdzie wykonuje on pracę izometryczną jako stabilizator.

Celem cyklu jest wyleczenie kontuzji. Aha, zapomniałem dodac, ze wymiary w profilu nieaktualne. Przez ostatni rok ograniczyłem treningi a przez ostatnie 2 miesiące nie ćwiczyłem w ogóle a moja dieta składała sie głównie z piwa i chipsów więc od czerwca 2009 schudłem 6 kilo.

NOGI Witam ! Dzisiaj trening wyjątkowo u kumpla w piwnicy,a normalnie treningi odbywają się w stodole CIĘŻAR PODAWANY BEZ WAGI GRYFU WIĘC W ĆWICZENIACH ZE SZTANGA DODAJEMY + 10 kg SB Przysiad 30/10 35/8 40/8 45/6 50/6,6,6,6 Przysiad z przodu 30 kg x 8,8,8 Prostowanie nóg 3x10 30 kg Dzien Dobry 4x10 20/25/25 Wspięcia na palce [...]

jest szansa, bierz sie za treningi

szybko ten trening jakoś Ci schodzi... ja też wszedłem na treningi pumy i nie mogę zejść poniżej 90 minut, chociaż przerwy to właściwie na łyk wody lub przygotowanie ciężarów pod kolejną serie/ćwiczenie

Też mam plecy pokrzywione Gdyby nie treningi wyglądałbym jak paragraf. Trochę jeszcze się garbisz Stu, ale lepiej niż poprzednio chyba

[...] bo miałem spore obawy po pierwszych dwóch treningach aerobowych, że te tętno jest zbyt wysokie. Jeżeli chodzi o dietę, to dzień średni - mogło być lepiej, orzechów zabrakło, treningi były dwa więc po siłowni 50g ryżu a po bieganiu 40g, myślę że tak było optymalnie. Wracając do biegu, to jak człowiek sam biegnie to mu się różne pomysły nasuwają. [...]

Doszedłem do wniosku, że jednak mogę znaleźć więcej czasu na treningi i rozpisać je na 5 dni. Wyglądałoby to wtedy tak: poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - barki, czworoboczny czwartek - biceps, triceps, przedramiona piątek - nogi Może tak być, czy lepiej by było zmienić gdzieś kolejność, dać dzień przerwy?

Juby ja formy na lato i tak nie robię;) a niedziela- wreszcie wolne :D dwa treningi dziennie przez 6 dni w tygodniu to max, jakiś odpoczynek się należy :D

[...] jakby gorączka do rana nie zeszła to mnieli mnie zawieźć do szpitala, ale teraz jest już w miare ok, gorączka spadla do 38... ogólnie nie wiem co się stało, ****a jak sie obudzilem to rozkminialem godzine gdzie jestem Mysle ze do wtorku, albo czwartku będzie już ok i treningi polęcą normalnie.. Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-18 15:20:35

[...] Dzisiaj taki słoneczny dzień, że zrobiłem ponad 1h aerobów. Resztę dnia spędzę na nauce, bo ten tydzień to jest masakra. Sprawdziany, kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć. Fotka: http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D Cieszę się [...]