treningi

Skint dzięki, postaram się zorganizować i mam nadzieję, że tym razem się nie zawiodę bo jeśli tak to chyba rzucam treningi %-) Tylko teraz nie wiem bo plan był taki, żeby przeskoczyć z propka na omo e3d i dorzucić tren ace. Czy może jednak omo z tym winsem ...

apetyt skoczył bo metabolizm napewno przyspieszył ,przez te dwa tygodnie tez planuje przejsc z ćw głównie złożoncyh na serie łączone ktorkie intensywene treningi , interwały 30 min w nie treningowe i po 20-30 min po siłowym ,skint a o co chodzi z tym clenem pomaga jakoś z receptorami tak ? czy chodzi o to ze clen ma dodatkowo napedzic metablozim ? [...]

[...] na treningach, nie ma pier.dalniecia itp. Panowie teraz pytanie z mojej strony. Od sierpnia kiedy wszedlem na bombe trenuje 4x w tyg, dodatkowo wyzdrowiala noga i doszły treningi akrobatyki wiec czasem nawet trenuje 7razy w ciagu tyg ( 1 dzien odpoczynku w tyg ) ale od 2dni czuje sie jak warzywo, nogi ociężałe, bicepsa jakies obolałe, oczka [...]

No tak to niestety jest. Teraz jest czas na zluzowanie treningów, nie walcz o te ciężary, bo i tak już ich nie ogarniesz a tylko pogłebisz spadki. Dostosuj dietę, ogranicz trochę kcal, lżejsze treningi pomogą zminimalizować straty i do następnej bomby podejdziesz już z wyższej półki niż do tej.

[...] - 6-8 B2 -góra ciała - Pull up - 6-8 C1- dół ciała - skok w dal przez przeszkodę z miejsca - 8 C2- góra ciała - rzuty piłką lekarską o podłogę - 6-8 roller - brzuch - 8-10 na kolanach Panowie taki 2 dniowy pull/push + 1 obwodowka pod eksplozywność/wytrzymałość wystarcza waszym zdaniem? Dodam że 2-3 w tyg jeszcze i tak mam treningi akrobatyki.

[...] organizm i nie walcz na siłę jeśli poczujesz się zmęczony czy zniechęcony do ostrych treningów.Osobiście uważam,że w tym momencie świetnie jest przejść na podstawowe treningi np.push&pull.Pozwala to na zmniejszenie objętości treningu,trenując przez cały czas na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych,które promują budowanie siły i masy. [...]

30min rano na czczo i 30 min po treningu 7x week Do poniedziałku itak nie zobaczysz zbyt wiele efektów ;D Daj narazie 3000kcal poczekaj tydzień i dopiero zjeżdżaj w dół jak nie bd szło to nawet 300-400kcal śmigam w torbie z kipsty na treningi juz 2 rok i jest super a dałem za nią chyba 35zl %-)

Siemka. Macie ku poleceniu jakiś ciekawy bezrękawnik/tank top na treningi ? Zastanawiam się aby coś w miarę wytrzymałego kupić

Siemka. Macie ku poleceniu jakiś ciekawy bezrękawnik/tank top na treningi ? Zastanawiam się aby coś w miarę wytrzymałego kupić nike jordan kozak tylko na pl warunki kosztowny gadzet no ale za jakosc trzeba bulic

Widzę moda na diety 1000kcal %-) Może jeszcze treningi z Chodakowską robicie? %-) Sam zaczynam się zastanawiać nad tym vlcd ale nie mam przekonania. Chyba sobie wejdę na if na jakieś 3 tyg i kończę redu

Widzę moda na diety 1000kcal %-) Może jeszcze treningi z Chodakowską robicie? %-) 8-)

ale przypuscmy chce zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ?

ale przypuscmy chce zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ? IMO bezsens, 3-5 dni organizm będzie się przedstawiał a ty zakonczysz vlcd po 7. Czyli w momencie gdy dieta zacznie "działać" ty ja przerwiesz. Wg min 2 tyg. Ps pierwsze dni mogą być słabe zanim [...]

A oto moje poniedziałkowe i piątkowe treningi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76bda06020bf4befb94155d142eb6625.jpg

A tutaj środowe, czyli środkowe treningi, z których zamierzam później zrezygnować: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ca2868ed0e34fb3b6cc82865b6f8add.jpg

W środę wkleję ostatnie treningi. Lekki zapieprz w pracy od tygodnia :)

[...] stanowisk 5) proszę bardzo, tylko niech chłopaki-łodziaki przeznaczone do inwigilacji ;-) najpierw wysla mi e-maila, kiedy maja zamiar mnie sprawdzić. Czasem przekładamy treningi, byc moze niedlugo zmienimy tez na sale na gorszą, a co za tym idzie - o wiele tanszą. Paziuu - zgadzam się jak bum-cyk-cyk ;-) renegat - Czyżby taki fajter jak [...]

Sobota, Niedziela - 09.03 i 10.03.2013 Treningi - Nogi i Brzuch + Łydka Wróciłem już do Lublina. Na weekendzie trenowałem w Black&White w Ostrowiecu Świętokrzyskim. Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 260g fietu z miruny, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki lnianego, 100g makaronu brązowego (+ 2x po [...]

Piątek - 15.03.2013 Trening - Plecy Treningi stają się katorgą pomimo, że są krótkie. Szybko kończy się moc. W sumie po pierwszym złożonym ćwiczeniu każde kolejne już muszę strasznie redukować z obciążenia, tym bardziej, że postawiłęm na serie łączone. Plecy: - I. Omlet: 12 białek, 75g płatków owsianych,, 1 łyżka oliwy - II-V. 820g grilowanego [...]

Z treningami i dietą obecnie zwolniłem. Od powrotu z Hiszpanii jadam 5-6 posiłków, których jak na razie nie liczę. Nie wpadają już żadne ciastka czy słodycze ani żadne napoje na cukrach. W hotelu w Santa Susana mieliśmy nieograniczone jedzenie 3x dziennie. Zawsze wychodziłem z restauracji przepełniony i ledwo się poruszałem Nie brakowało [...]