treningi

[...] po treningu poszedłem porzucać. Zrobiłem kulę 7,26 i 10kg. Głównie pchnięcia z miejsca, rzut dyskowy 25kg i trochę młot 7kg. Jutro przerwa od treningów, a w poniedziałek 2 treningi. Rano siłownia, a popołudniu rzuty i płotki. Zdjęcia nie zrobiliśmy, bo fotograf dał d***:-) Wczoraj piłem Whey Protein 80 plus smak waniliowy, piłem z wodą- dobry [...]

Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]

SMS-dzięki, następnym razem tak zrobie. Co do treningu, to daj znac jak bedziesz trenował w nast. tygodniu, to podobnie plan sobie ustawie najwyżej, żeby nie cwiczyc 2 razy tej samej partii :-D albo zresztą- zobacze w twoim teście jak treningi masz rozłożone :-D

[...] Plecy + bok i tył barków Piątek: wolne (wieczorem siatkówka) Sobota: Klatka + kaptury Niedziela: wolne Jak się zrobi cieplej to wpadnie jakieś aero/interwały. Wczoraj i dziś były 2 pierwsze treningi. Takie domsy na plecach i barkach po wczoraj, że :)) Zaraz będą 2 wypiski (z wczoraj i dziś). Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-10 18:58:23

10.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY W tym tygodniu tylko 3 treningi wypadły, ze względu na to, ze w poniedziałek mam ważny egzamin. Od przyszłego tygodnia jednak, jak wszystko dobrze pójdzie, będę mógł się w 100% poświęcic robieniu formy ;-) DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków owsianych, plastra ananasa [...]

[...] Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC [...]

[...] ilość białka, ale fakt, że nie zawsze się udawało zniechęcał. Kupiłam więc w końcu białko Matrix 5.0 Perfect Chocolate, które było na innym wątku polecane. I z białkiem jest już ładnie w misce :) Przynajmniej na moje oko ;p Zaraz ogarnę treningi i porobię zrzuty miski z tych dni, które wprowadziłam. Wracam na arenę walczyć, witajcie ponownie 8-)

Tak jak pisałam na początku, treningi robię naprzemiennie w sumie 3-4 razy w tygodniu. Poprzedzam 10 minutową rozgrzewką na bieżni (interwały). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caaafd29abac42ea861634c354650515.jpg

[...] 76/77kg Moja suplementacja póki co wygląda tak : Rano -1 tab. niebieska (vita-min) -1 tab. biała (vita-min) -2 tab. omega -4 tab. cm3 na czczo ( w dni nietreningowe) Przed treningiem -4 tab. cm3 -Miarka betaalaniny -10gram bcaa -Czasami 1 lub 2caps. bezwodnej kofeiny z treca. Po treningu -4 tab. cm3 -10gram bcaa -60/70gram carbo Jako że już [...]

[...] mam sporo ćwiczeń siłowych (różnego rodzaju pompki, przysiady, skłony itd.), czy w trakcie strategicznego roztrenowania pod kątem HST powinienem sobie odpuścić 2-3 treningi? Czy taki rodzaj wysiłku (siłówka bez obciążeń, cardio i aero) psuje założenia DT, czy może takie ćwiczenia bez sztangi, ławeczki i maszyn pozwolą mięśniom [...]

[...] czy umiejętności nie musisz sie obawiać, toż to SD ma nieco ponad tydzień nie powinno być tragedii. Zwłaszcza że to MMA tylko 2x w tygodniu robisz, czyli praktycznie 2 treningi Ci wypadną, tyle co nic ;-) To będzie już bodaj piaty raz, ale chcę ten cykl wyjątkowo solidnie przepracować. Zestawik supli już czeka na półce. No to warto sie [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80*15 100*12 140*5 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:90*10 / 95*5 / 100*1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]

[...] wychodzi na to, że shotokan jest łagodniejszy(ciosy zatrzymywane przed ciałem), a kyokushin to full contact. Czy jeśli mam wrażliwe uda, bo pamiętam z Muay Thai, że po utwardzianiu chodzić nie mogłem to mogę trenować kyokushin? Czy na karate jest utwardzanie itp? - jak wyglądają treningi? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 00:43:15

[...] wystarczy na dostanie się na takie studia w/w? -Jak wygląda codzienne życie w wojsku? +Pytanie dot. Krav Magi: Chciałem się zapisać na KM, jak wyglądają u was treningi, jeśli ktoś trenował/trenuję, wie jak wyglądają treningi - mógłby opisać? Jestem ciekaw, wiadomo to zawsze zależy od selekcji, ale tak mniej-więcej jak to wygląda, [...]

Super pomysł z tym wątkiem;na pewno będę zaglądał ,uwielbiam robic nowe cwiczenia -taki atlasik cwiczen na brzuch będzie. O kazdej grupie mieśniowej taki wątek może założyc??? -taki przypominacz cwiczen :) To fajnie urozmaici nasze treningi. Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-11 06:41:30

witam moim celem jest zwiekszenie kondycji ogolnej i wytrzymalosci środa: skakanka 2 minuty 30 sek truht 10 sek sprint x 5 piatek: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu niedziela: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu w reszte dni mam treningi karate + siłownia pod kątek SW prosze o porady co zmienic itp dzieki i pzdr

[...] zdjecia nie posiadam z tego okresu... W okresie 3 miesiecy zszedlem do wagi 85kg- sukcesywnie zmienialem swoje nawyki zywieniowe, wprowadzalem coraz to intensywniejsze treningi areobowe- oparte raczej na aktywnosci na swiezym powietrzu (nie jestem zwolennikiem maszyn i innych dziwnych sprzetow elektrycznych). Obecnie wygladam tak: [...]

Poprzez takie treningi chciałbym nauczyć się poprawnej techniki wykonywanych ciosów(wysokie/szybkie kopnięcia). Shotokan jest i Kyokushin, ale właśnie nie wiem na który iść, bo boję się utwardzania. Po ostatniej przygodzie zaledwie 1 miesięcznej na Muay Thai, boje się w ogóle low kicków, bo przy utwardzaniu dostałem takie lowy, że przez nogę mi [...]

[...] ryz, piersi z kurczaka,platki owsiane bliskawiczne,ciemne pieczywo,serki wiejskie twarog,brokuly, pomidory,oczywiscie wszystko w podzielonych porcjach itd... Przerabiane treningi: 15-10-5 przez 6 pierwszych tygodni,potem split 3 dni w tygodniu, a teraz chcialbym podzielic trening na 4 dni w tygodniu ... Co do FBW, czy naprawde powinienem go [...]

[...] potrenować, ale żeby też nie było jak na Muay Thay czy MMA, bo potem tylko ból, jęki, maści, lekarze itd A z tego co wiem to shotokan jest bez uderzeń, chyba, że czytałem jakieś badziewie. Czytałem, że tam ciosy zatrzymuję się przed ciałem, więc jak te treningi muszą wyglądać? Sama technika? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 10:45:01