treningi

[...] obecnej wiesz już co masz robić. Ja jednak pozwolę sobie odpowiedzieć na twoje pytanie. Przyjmując, ze to ma być twój pierwszy kontakt z SW, wybierz MMA. Po pierwsze- treningi krav maga są w różnych sekcjach dość drogie. Tak naprawdę krav maga jest PRZEREKLAMOWANE, dlatego tyle kosztuje. Obrasta mitami skuteczności itd. Dla mnie to są [...]

podejscia silowe lepiej robic wg tego schematu-mniejsza szansa na zatrzymanie wyniku,kontuzje. kolejne cyfry po prawej to treningi,reszta to procenty obciazenia w wierszach na dany trening. do tego 2-3 serie rozgrzewkowe nawet od samego gryfu i po 10 powtórzen. tak trzeba zrobic,by pierwsze poejscie juz bylo w pelnym rozgrzaniu. [...]

[...] po treningu siłowym znacznie ogranicza przyrosty siły i masy mięśniowej. Siłownie mam połączoną z salą do treningów kickboxingu, do tej pory zawsze starałem się łączyć te treningi, to jest: Trening siłowy - godzina 19:30 - 20:45 trening kick.b - 21:00 - 22:00 No i właśnie, czy dobrze robie? Nie lepiej będzie treningi walki robić w inny dzień? [...]

A to rozumiem , jeśli chodzi o mnie i jej treningi to niestety nie widzę się z nią na co dzień bo nie jest z mojego miasta ale powinna dać sobie radę , a jak myślisz co lepsze by było dla początkującej sportsmenki ? bardziej na wolnych ciężarach czy maszynki ? :)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Ze względu na moje studia trening zaczynam dopiero od jutra. Także w tym tygodniu będą 3 treningi. Od rana zbijałem bąki Później pakowanie i podróż z łodzi do dęblina Ok 20 byłem już na miejscu Dziś nie jadłem zbyt dużo ze względu na bardzo niską aktywność %-) Motywacja jest ogromna do treningów ponieważ jak [...]

Wiem, wiem sory. Jest napisane ile obwodow. Sam zauwazylem tylko juz mi sie nie chcialo pisac, ze zauwazylem, ale dzieki. Jak na razie bede robil te treningi od Mawashiego. Zobaczymy czy przyniesie rezultaty. A tak w ogole to po jakim czasie regularnych treningow bylo by cos widac? Nie mowie o sylwetce atlety ale o jakich kolwiek widocznych [...]

[...] wypadało napisać. Generalnie już myślę tylko o rozpoczęciu redukcji. Zakończyłem właśnie ostatni tydzień masy. Nie chcę mi się już opisywać treningów bo były już to ostatnie treningi. Teraz zamierzam zrobić sobie tydzień regeneracyjny, ale bez przesady, bo 4 tygodnie temu miałem 1,5tyg przerwy, wiec po prostu teraz zluzuje trochę z treningami. [...]

[...] tyle co stanęła, ale wręcz zaczęła sie cofać. Mój wniosek był następujący: nie mam czsu na regeneracje (dochodzi do tego jeszcze nie zawsze wystarczająca ilość snu) Moje pytanie brzmi: czy mogę uzyskać dobre efekty ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 razy trening (na którym swoją drogą też ostro dostaje w tyłek)? czy 2 treningi to za mało?

A po co oczyszczanie? :-> Do tego trzeba mieć konkretny powód. Jak nie spada to się tnie kalorie i/lub podkręca treningi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-28 08:18:46

[...] i ciężar ciała. Czy pierwszy trening czy drugi zależy od niej. Z reguły dziewczyny lepiej czują się startując na maszynach ;-) Taki trening warto robić 8 tygodni to wpadnie dziewczę w rutynę ;-) Jako kolejny trening ten, który wpisałam powyżej, również 8 tygodnie. A potem to już zależy od Was, na pewno będzie gotowa na cięższe treningi FBW ;-)

Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę 10mg. Posiłek przedtreningowy jadłem 2h, a SAW 30 min przed treningiem. Na treningu nie odczułem znacznej różnicy niż bym trenował bez przedtreningówki. Następnym razem zwiększę dawkę. Dodam, że nie miałem wcześniej styczności z żadnymi przedtreningówkami, jedynie jeden cykl na mono. Po recenzjach spodziewałem się [...]

Wiek 22 Waga 90 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia:wzrost umięsnienia Staż :1 rok Aktywność fizyczna:treningi piłki nożnej biceps:38cm klatka:110cm dziekuję za sugestie:) poczytałem, poszukałem, troche sobie pomieszałem:) zmieniłem troche ten plan, czy moge prosic o coenę?:) Poniedziałek: klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi skos: 12,10,8,8 [...]

[...] masz staż treningowy i ile masz lat-wydaje mi się,że kreatynę i sawa wziął bym dopiero po minimum 6 miesięcznym stażu, wykożystał bym wpierw potencjał swojego organizmu który przez pierwsze 6 miesięcy reaguje na treningi bardzo mocno i szkoda aby na początku dawać w suplementacji kreatynę-takie jest bynajmniej moje zdanie,nie wiem jaki masz staż.

Sw to dla mnie aeroby, nic konkretnego. Zwykłe treningi w jednej z sieciówek w większym centrum handlowym, więc traktuję to jako aeroby. SW dodatkiem do siłowego, nie odwrotnie. Co do suwnicy - tak właśnie myślałem, muszę to zmienić.

[...] 173 i jak trup wygladałam , ale to pominęłam i zajełam sie moim białkiem :) 1. Nie chce być gruba 2. jestem bo piłam piwo , za duzo węgli , fast foodów ,cukier biały w standardzie itd ogolnie smieci szamałąm ,zaniedbywalam treningi , czasem pol roku nie ruszylam dupa jak mialam przestoje , do tego zj**ałam metabolizm glupim odchudzaniem :/

[...] sie moim białkiem :) 1. Nie chce być gruba 2. jestem bo piłam piwo , za duzo węgli , fast foodów ,cukier biały w standardzie itd ogolnie smieci szamałąm ,zaniedbywalam treningi , czasem pol roku nie ruszylam dupa jak mialam przestoje , do tego zj**ałam metabolizm glupim odchudzaniem :/ jogurtów nie jadłam :) wiem co zj**alam i chce to [...]

[...] atak:)), ale zawsze jako rezerwowy i wchodziłem co najwyżej na kilka minut. Kondycyjnie wyglądam słabo, ale nad tym mogę popracować. Czy musiał bym przechodzić jakieś testy? Jak wygląda funkcjonowanie w takim klubie, tzn treningi i ewentualne mecze? Czy dał bym sobie radę z moimi przeciętnymi umiejętnościami, czy poziom będzie jednak za wysoki?

i wg tego wszystkiego starałem się układać treningi dlatego wystawiam je do sprawdzenia... a wszędzie tylko odsyłają bo tak naładniej zamiast pomóc i naprowadzić

czyli co mógłbym zrobić? czytałem te artykuły i juz mi sie mętlik w głowie zrobił...Możliwe jest że straciłem sporo czasu przez źle dobrane treningi...(na tej siłowni wiekszośc Cwiczy wg jego treningów i mają niezłe efekty). bardzo prosze o pomoc

Witam. Chciałbym abyście ocenili i pomogli ewentualnie zmienić moją dietę. Mam 20 lat, 177cm, 66 kg, ektomorfik. Staż na siłowni około 4 lat, treningi 3x w tyg. FBW z dużymi ciężarami. Za każdą pomoc z góry dziękuję. http://img42.imageshack.us/img42/9062/dieta2012126.jpg Aha zapomniałem dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo [...]