treningi

no to po wypoczynku, godzinkę temu zlądowaliśmy w domu:) od jutra jabłka 3 dni i od wtorku NARESZCIE treningi

[...] prawdziwego treningu wytrzymałościowego. Niektórzy tego nie lubią, nie potrafią i nigdy się nie nauczą Na przykład: Fela lubi pływać, a ja nie Każdy musi znaleźć sposób na treningi dla siebie ........ 50thrusters-2x11kg 25MC-42kg Monika co to ma być? Zrobiłaś thrusters z 11kg na rękę, a w MC było TYLKO 42kg? Zmieniony przez - Martucca w [...]

Każdy musi znaleźć sposób na treningi dla siebie Święta prawda a tak myślę że do maratonu by sie przydało nie tylko dużo biegać ale też poćwiczyć wytrzymałość i siłę. Wytrzymki siłowe bardzo pomagają w bieganiu Bo przecież żeby przelecieć taki maraton potrzeba nie małej siły w nogach i niezłej wydolności organizmu

misworld Te creo mi niña :-) ,już teraz czuję,że wcale łatwo nie jest }:-( .Wcześniejsze treningi ,które nazywałam siłowymi ,były areobowym machaniem .Stąd też moja ogromna wdzięczność ,że naprowadziłaś mnie na właściwy tor .Jeszcze duuuuużo muszę się uczyć. Arphiel super ,że umieszczasz filmiki w swoim dzienniku konkursowym.Będę miała z czego [...]

Dlaczego robisz te treningi dzień po dniu? No i to bieganie robisz przed czy po? A teraz proszę przestać opyerdzielać się w MC bo spokojnie dasz radę więcej jak w RDLu dajesz 35kg to 40kg w klasyku spokojnie pyknie - tym bardziej, że jest pierwszy i jeszcze nie jesteś zmęczona wcześniejszymi ćwiczeniami. Do MC możesz dodać sobie serię rozgrzewkową [...]

Nadal jestem ograniczona czasowo ,a kolejny tydzień b,ędzie jeszcze gorszy #-P .Dopiero wróciłam z pracy .Mimo kompletnego braku czasu treningi wykonuję sumiennie.Wpiski postaram się uzupełnić . Dziś DNT Umieszczam tego mojego nieszczęsnego bułgara http://www.youtube.com/watch?v=ZAyADftKQCs MISKA [...]

[...] 2 x nachwytem ,3 x podchwytem ,opuszczanie 8 x Chciałam bardzo podziękować Mis ,która troskliwie się mną zajęła ,wspierała i dostarczała ekscytujących wrażeń ,podsyłając treningi wytrzymałościowe };-) Dziękuję Arphiel i Viki za bezcenne wskazówki w sprawie techniki ,jak również Veronii ,która wpadała tu i motywowała do pracy };-) Z nowym [...]

Ostatni trening z Treningu Przygotowawczego zrobilam w poniedzialek ,od wtorku jestem na regeneracji .Trzymam diete na poziomie 1800 kalorii ,nie zanotowalam wzrostu w obwodach %-). Te trzy miesiace to byl bardzo fajny okres ,bez nerwow ,bez spiny ,ze przybywa tu czy tam %-)( najwiecej cm przybylo w brzuchu ) .Bedzie co redukowac ;-) Obli [...]

dostalem tez testera activity 80, choc bylo truskawkowe( przejadlo mi sie ), to weszlo pieeknie, geste, smaczne, az mnie zatkalo.. z bialkami dopiero zaczynam przygode teraz bede cwicze treningi nastawione na sile, przyznam tez, ze nie chce mi sie tak ostro cwiczyc jak przez cykl

[...] 3x12x2kg 3b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12x1,5kg 4a.Francuz siedząc dwurącz 3x12x2kg 4b. Młotki 3x12x3kg Jako że przerobiłam wszystkie trzy treningi krótkie podsumowanie no więc zaczynając od dziś tragedia nie miałam do czynienia z tego typu ćwiczeniami a obciążenie które jestem w stanie wziąć mnie demotywuje, [...]

Polaco-pamietamy Twoje treningi na tej siłowni z Adamem.....:) https://scontent-a-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/599097_10200273543619428_1792436731_n.jpg Kuba,Kuba.....:)

[...] Po dwóch seriach całego treningu(pewnie ok 30-40 minut wypadnie-grupy zmienia prowadzących treningi. W ten sposób poznacie i przetrenujecie obie wersje treningu-każda z mistrzyń ma opracowany swój zestaw ćwiczeń. Po treningu bedzie czas na [...]

[...] raczej rowniez bede musial jednak zmniejszyc ciezar, poogladalem troche filmikow i wyszlo, ze wypycham barki do gory i do konca nie prostuje rak. Ciekaw jestem jak by mi treningi szly gdyby dostarczal odpowiednia ilosc bialka bo aktualnie z wyliczen wynika, ze rzadko kiedy zblizam sie do polowy zalecanej dawki. Komentujcie. Zmieniony przez - [...]

musisz zjechac z tłuszczem,mozesz zapodac to http://www.perfectfresh.com/?pa=929&ex=pa (fajne gorace uczucie) Zanim zaczniesz bawic sie w kremy,mascie,treningi znajdz w swoim miescie usg..to badanie trwa tylko 2 minuty a lekarz powie ci czy to tluszcz czy gruczoł..koszt badania 50zł (idz najlepiej do prywatnego)

Wszystko wygląda ładnie , bardzo dobrze że nie czujesz się zle na diecie. Że jedzenie Ci smakuje i nie masz ochoty na skok w bok. Ale wszystko do czasu. Po pierwsze nie masz zapotrzebowania wyliczonego. Na pewno spożywasz za mało kcal. Efektem tego będzie wisząca skóra. Efektu jojo też można się spodziewać. Spożywasz za mało węgli - musisz je [...]

lekkie treningi czekam na relacje

[...] wagowe. Kategoria do 85 była a nie 82.5 :) Żeby stanąc na podium to minimum 180 RAW :) A te zawody nie są w przyszłym roku tylko w tym w grudniu znów :) Przy tej wadze to był byś może i pierwszy :) A ja roztrenowanie robię aktualnie :) Myślę kiedy zacząc treningi znów tak żeby było dobrze :) Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-03-26 16:58:29

zawodow niby tylko WL moglbys w zasadzie zaczac po tygodniu wolnego od ost treningu a jakiekolwiek wyciskanie zrobic tylko na 40-50% albo zrob FBW na 50% siady 5x5 mc 5x8 ppress 5x8 wl 5x10 podciaganie na drazku 5x8 w czw/pt a dwa dni pozniej zacznij treningi

Elo elo :) Nie miałem ostatnio czasu pisac :) No to w skrócie tak: - Był tydzień przerwy - Zrobiłem FBW rozruchowy w.g Adzika :) - Jadę treningi począwszy od zestawów AA i BB z przesuniętą progresją :) - Z 15tek nie dam teraz wypisek bo wstyd by był - Za to pochwalę się 8-10tkami :D 8-10AAII 1. MILITARY PRESS + PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

dorbze, ze lekko przyjdzie czas na mocne treningi