treningi

[...] polecialy z oliwa. Trening: wyciskanie sztangi na barki 12 x 40 kg, 12 x 50, 12 x 60, 10 x 70 wyciskanie hantli na lawce 4 x 12 x 22 kg Wyciskania dosyc latwo, ale te treningi jeszcze traktuje jako troszke lzejsze, mysle ze w przyszlym tygodniu juz troche wieksze ciezary i mniej ruchow unoszenie bokiem 4 serie 9 kg unoszenie w opadzie 4 [...]

Sam trenuje w Brutalsach od poczatku ich istnienia, juz ponad rok. Treningi super, nowa sala naprawde relwelacja. Polecam kazdemu z Łodzi...

przez takie treningi to sie mozesz jedynie na dupie spocic. Widzimy, że woda pełni rolę powietrznej bańki w poziomicy a to jest glupota roku Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-01-14 22:59:22

Wiek 23lat Wzrost 186cm Waga ~75kg Treningi na silowni 3x w tygodni 60min + 1x siatkowka 120min + 3x tance towarzyskie :D 90min Ektomorfik Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z pomoca sfd.pl 3175 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 wyliczyl 3375 kcal chcialbym ulozyc sobie diete i policzyc wszystko raz a pozadnie, cel masa <b>jaki [...]

Ty jestes zaawansowany? co robilesz przez te minimum 2 laata na silowni? bo widze ze bzdury wypisujesz te treningi, dobrze widze? na trica 1 cwiczenie? moze sprobuj cos takiego na klatke + trica : - wyciskanie sztangielek, skos dodatni, supinacja nadgarstka w końcowej fazie ruchu 5x6-10 - rozpiętki ze sztangielkami, skos dodatni, sztangielki [...]

[...] i zminimalizować problemy fizyczne. Nadmierne napięcie mięśni może spowolnić regenerację. Jeżeli to zlekceważymy i napięcie będzie rosło, możemy dojść do sytuacji, w której treningi nie będą sprawiały nam tyle radości co dawniej, a następnie doprowadzi nas to do groźnego wroga stałych bywalców siłowni- przetrenowania. Techniki takie jak joga, [...]

[...] Freed85 - Rzeczywiście sporo tego, napewno wybiorę sobie parę ćwiczeń, będzie czym urozmaicać treningi Jeśli mogę Cię prosić to podrzuć mi jeszcze parę pozycji do których masz linki, chętnie poczytam. ###### Dzień 4 - 14.01.2010r. - TRENINGOWY Trening DRUGI - 3 [...]

dlaczego przysiadów tylko 3 serie? brak tylnego aktonu barków nogi to też podudzia jakie treningi masz za sobą?

15.01.10. dieta: sniadanie: 100/150g kaszki kukurydzianej 4jajka kieliszek oliw z oliwek przed treningiem: 50g carbo superpump podczas treningu sizeon obiad (potreningowy)(w pracy): 100g ryzu 150g kury obiad 2 (praca) 100g ryzu 150g kury obiad 3 (praca) 100g ryzu 150g kurya kolacja: 100g platkow owsianych 150g twarogu 3 krakersy i grzesiek [...]

Jeden trening z Mamedem w MMA Olsztyn - 15zł Bilet pkp 2 klasą w dwie strony - ok 50zł Dostać w*** od Mameda - bezcenne źródło: http://www.mmaolsztyn.pl/?treningi,4 Tak poważniej, to dzięki za info, ale z tą ceną to faktycznie lekka przesada chyba Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-16 14:21:30

[...] miękkie nogi), żeby przyniosl efekty, czy jest jakaś inna rozsądniejsza granica, której nie ma potrzeby przekraczac? bo przyznam szczerze, że jestem świeżo po redukcji i treningi interwalowe konczylem na 15 takich odcinkach, badz biegalem w proporcjach 30 sekund sprint 30 sekund trucht, w granicach 10 razy i ciężko było się zajeachać, gdyż [...]

ja tam jestem bardzo ekonomiczna. Najwięcej kasy idzie mi na jedzenie, suple i treningi. Reszta- mało wydaję, szkoda mi kasy :D Za to pracuje mi się przyjemnie- bo jestem pilotem wycieczek ( chociaż z wykształcenia filozofem:D). Także dobra kasa a i sobie pozwiedzam:)

Hehe :) a probowales kiedys? Jak zadna ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez [...]

lipo prędzej niż gino, przy gino są duże suty a ty masz normalne tylko ze klatkę masz otłuszczoną... ćwicz a to zniknie, najlepiej aeroby i treningi.

[...] nie miałem ani jednego ataku przy wejściu do ciepłego pomieszczenia (co zdarzało się za każdym razem). A dlaczego piszę, że przeszło prawie? Bo mam na uwadze również treningi i np. (jak dzisiaj) narty. Swędzi mnie, ale DUŻO SŁABIEJ. Jest to lekkie swędzenie, prawie nieodczuwalne. Dzisiaj np. na nartach coś takiego dostałem - działo się [...]

no ale jak sie nie da isc w sr i czw, zostaje piatek. a np u mnie niedziela nieczynna silka. i zostaja 2 treningi

generau myśle że to był udany trening ale robiłem cieższe treningi jutro tak na 18 wpadne na plecy i triceps, tylko bark podlecze;) koorwa znowu sypie od paru godzin i nic nie odśnieża na ulicach old school..... http://www.youtube.com/watch?v=2n0hLOg7NOI Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-17 18:44:53

[...] to bardzo dużo grupa mięśniowa,niemal połowa Twojego ciała więc aby je konkretnie przećwiczyć będziesz musiał naprawdę się zmęczyć.Nie bez przyczyny hard&#8217;corowe treningi nóg potrafią zrobić tylko nie liczni,zawroty głowy,zadyszka,wymioty i &#8222;gasnące światło&#8221; to tylko niektóre objawy takiego treningu. Dlatego nie [...]

na początku jak to napisales to sobie pomyślałem ze te treningi to inną przyjemność ci sprawiają

w kcal które podałem wliczyłem od razu nadwyżkę. Lubie dużo zjeść i nie boje się nadmiaru kcal. Treningi mam 3 w tygodniu a poza tym staram się spędzać wolny czas na powietrzu ale ograniczam aktywność ruchową. A te BTW które podałeś mam pomnożyć przez wagę mojego ciała ?