treningi

[...] powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze jest zbytnio zatluszczony ( jestem typowa skinny fat). NIe wiem czy czekac cierpliwie czy moze dorzucic jakies dwa treningi biegowe ( interwaly? a moze po prostu spokojne bieganie) ? Chce zostac przy tych 4 crossfitach. Miske i nowe zdjecia z uzupelnieniem pomiarow wrzuce jutro

Czesc dziewczyny, wieki mnie tu nie bylo ale to nie znaczy ze odpuscilam diete i treningi.. Pisze znowu bo mam pewien problem. Chodzi o to ze nie moge ,, przeskoczyc na kolejny level" tzn nie ma progresu jesli chodzi o zwiekszanie obciazenia. Np back squat max to 35kg (tzn zrobie 10 powtorzen ale to juz mega wysilek) powoli w grupie pojawiaja sie [...]

Kornelia sama zmieniłaś trening z aerobów na GPP? Czy szefowe zaleciły? Bo ja uwielbiam takie treningi %-) zwłaszcza na końcu jak padam :-D aero tak mnie nudzi, że robię wszystko, żeby przypadkiem tego nie wykonywać %-) Myślisz, że mogę też sobie zmienić trening na taki jak Twój?

Martuś jestem, jestem!!!! Ale niestety chora :( Nie mogę się doczekać aż wrócę, zacznę ćwiczyć i wyliczać jedzonko wg zadanego bilansu! Najpierw była regeneracja, bo treningi nie szły, potem pojechałam na tydzień w rodzinne strony, a wróciłam chora.. Zaczęło się od kataru, bólu gardła i osłabienia, później wzięło mnie jakieś uczulenie na leki plus [...]

[...] Trening: Rozgrzewka 10 min Siłowy - przypomnienie mięśniom co robiły jakiś czas temu - przysiad ze sztangą - MC - biceps Szykuję się do FBW split (podział na 2 różne treningi) Aero 12 min (kolka kuła) Wrażenia: Ciało zapomniało co robiło! Odczucie przerażające ;P Szamanie: Mam teraz jechać na paleo. Jestem pozytywnie do tego nastawiona, [...]

[...] 3:5 walki o brązowy medal z Grekiem Enzariosem Betinidisem, natomiast Marcin Marcinkiewicz zajął piąte miejsce w kategorii 84 kg. Marcin Marcinkiewicz, który rozpoczął treningi dwa lata później od naszego olimpijczyka bardzo przeżywał ateńskie występy swego przyjaciela. "Po sobotnich walkach eliminacyjnych, rozmawiałem telefonicznie z [...]

[...] przyczepić. Co do treningu to uważam, że powinieneś skupić się na całej sylwetce, bo plecy są tak samo słabe jak i klatka \-) Polecam FBW z dużą intensywnością, ćwiczenia jak najbardziej złożone lub push/pull/legs, również złożone ćwiczenia + duża intensywność. Jak chcesz ćwiczyć 4-5x w tygodniu to możesz dodać treningi crossfit lub interwały

a gdyby zrobić np. Dwa treningi klatki (np.w czwartek) i w sobotę np. Podciąganie na drążku w domu co by te plecy ogarnąć.

całkowicie nie przemyślany trening, tragedia. Wiesz, nie żebym atakował, ale patrząc na Twoje treningi dla początkujących w arcie to można odnieść niemal to samo wrażenie};-)

całkowicie nie przemyślany trening, tragedia. Wiesz, nie żebym atakował, ale patrząc na Twoje treningi dla początkujących w arcie to można odnieść niemal to samo wrażenie};-) Nie wiem za co Ci przyznali doradcę, ale na pewno nie za wiedzę. Jest pewna różnica między gigantsetami dla początkujących a POJEDYŃCZYMI SERIAMI I ĆWICZENIAMI w arcie, gdzie [...]

[...] tak,ze "wszyscy" na okolo mnie sie na****iajaa a ja pije piwo pff nie zapeszac..poza tym lubie blanty wiec sam nigdy nie prowokuje i tym podobne chore jazdy..a na treningi <w sumie teraz 6 razy w tyg na cos chodze> to zaczolem chodzic bo kumple chodzili i tak zostalo..nigdy nie mialem w planach byc dupny albo fajter..ogolnie [...]

[...] , chudszy , jest człowiekiem innej wartości niz my sami. życie jakże często udowadnia,że muskulatura jest wartością bardzo ulotną zależna od stanu zdrowia, wolnego czasu na treningi, finansów jakie mozemy przenaczyc ta tę częsc aktywności zyciowej jak i innych nieprzewidywalnych czynników. na pewno każdy zdrowo myślący człowiek sam dojdzie w [...]

Wycwiel--od samego patrzenia boli,a co dopiero spróbować z takim ciężarem na maxa.Dzisiaj jestem po ciężkim treningu pleców i bicepsa -miałem 3-y dni pod rząd ciężkie treningi -i Twój wyczyn przeraża rozmiarem powtórzeń ,może troszkę regeneracji złapię to podejmę próbę aby zrobić 40-50% Twojego :-)) ,jutro wieczorkiem lub w niedzielę:-))

[...] zatrzymuję ruchu w górze najzwyklejsze" pompowanie"do wywołania bólu czy jak kto woli nie możności wykonania w tempie kolejnego ruchu. Tabata zabiera za dużo czasu .Nasze treningi WW nie trwają długo. Ja staram się wykończyć klate i triceps w 30min max.łącznie z rozgrzewką. Ja Ci tu za wiele nie napiszę bo słowa można różnie zrozumieć to [...]

Wycwiel są te treningi od poniedziałku czy nie :-? ,żadnych relacji :-? dawaj relacje abyśmy mogli pokibicować :-)) ,dostałeś takie wyzwanie |-) jak dobrze pamiętam z Głuchołaz to chętnie podpatrzę Twoje przygotowania :-D

Masz w ogóle jakąś dietę? Pisałeś, że przydałoby się zrzucić kilka kilogramów. Robisz coś ponad to co tu piszesz? Mam na myśli treningi.

[...] ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to 84-85kg.Chyba że startuję z CC to próbuję zejść do 82kg (żeby mieć na sztandze 80kg - [...]

BCAA - popijam na treningu, chociaż moje treningi są w miarę lekkie.. Glutamina po co? (tak, pamiętam - mam zrobić test z pompkami na komendę, ale póki mogę chwycić kettle, to mają one priorytet)

Konkret treningi masz. Na nogi coś też ćwiczysz? Miniporęcze, to podpórki do pompek: /SFD/2017/3/4/7688727c301c4269b4ea9540d9e4e467.jpg czy może parallettsy (takie 30-50cm wysokości zwane też niskimi poręczami gimnastycznymi): /SFD/2017/3/4/35b86f2f1a15427e940d535d8e3ab5aa.jpg ??

maceek szczerze dziękuję :-) Treningi lecą zgodnie z planem waga też - 83kg i taką chcę utrzymać.Pompki robię codziennie aż sam jestem ciekaw czy się przełożą na WW. Trening WW trochę zmieniony ze względu na ustawkę z drużyną Kolosa ( 20 maj) też jestem ciekawy czy dobrze wpłynie na wynik z 50kg w 5 min. To się okaże już za 2 dni w Strzelcach [...]