treningi

Rozumiem. Ostatni raz porządne treningi mialem 4-5 lata temu. Wtedy był to split 5 razy w tygodniu. Potem pare miesiecy przerwy. Ostatnie 3 lata to silka 2 razy w tygodniu, czasem tylko raz. Split (6-7 serii po 8 powtorzen) dziennie. Tyle ze nie robiłem masy wogole w tym okresie. O diete nie dbalem i pilem w weekend a czasem nawet jakies bro w [...]

[...] tyg deload albo zmiana na inne ćwiczenie. Martwy w końcu tak jakby zaskoczył. Zmieniłem lekko ustawienie nóg i przeniosłem ciężar ciała na pięty. Chyba pomogło, ale dowiem się dopiero jak dobiję do 100. 3465 kcal B 165/ W 410/ T 125 Coś mi się wydaję, że w tym tyg wpadną znów tylko 2 treningi, więc obcinam kcal. Nieznacznie, ale obcinam @@-)

te treningi jakies takie cienkie mi sie wydaja..

Nitroman- fotki wstawie jutro 133mhz- No w sumie tez mi sie tak wydaje ze te treningi cienkie sa...no ale to jest redukcja,wczesniej mialem w planie split 4 dniowy na rzezbe +mase,jednak zmienilem trening za rada Wuchty. W sumie to chcialem sie dowiedziec,czy dobrym rozwiazaniem by bylo zeby ulepszyc jakos trening dodajac np skullcrushery na [...]

[...] ze nie wiem...ale jestem z tego cholernie zadowolony!!!O to wlasnie chodzi!!!!!!!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=rfA5K6S6Qic Co do suplementacji,wrzucilem przed treningiem LipoXpacka,twarz mialem rozgrzana jak zelazko,czulem ze sie poprostu ze mnie tluszcz wytapia...koszulka po treningu cala tlusta i biala(bez skojazen ) Czekam ze [...]

[...] To jest informacja dla poczatkujacych , ktorzy pytaja o ulozenie planu. Dla zaawansowanych ten plan to "jadro", na podstawie, ktorego ukladaja swoje, zaawansowane treningi. Ja np. dolozylem sobie przenoszenie bo tak lubie, mimo, ze tu ni epolecaja. Mi odpowiada i spelnia swoja role. Poza tym zamiast zwyklego wyciskania na barki robie [...]

ok, ale z drugiej strony nie ma sensu byc do tylu z ciezarem dluzej niz 2 treningi.

[...] stala liczbe serii w kazdym minicyklu czyli ze zmniejszajaca sie objetoscia. Ogolnie to trzeba robic jak najwiecej ale zeby zachowac duza czestotliwosc treningow i zeby sie nie przetrenowac. Jak sam niebawem zauwazysz treningi stana sie coraz ciezsze na skutek stale dodawanego ciezaru wiec nie ma sie co spieszyc ze zmianami. Pocwicz. Zobacz.

Zajrzyj na pierwszą stronę i sam oceń swój trening.Po to jest ta strona,aby samemu móc ocaniać treningi bez niekończących się pytań typu"oceńcie mój trening".Pozdrawiam.

Hmmm, od nowego roku akademickiego mam zamiar zaczac treningi sw. Pojawia sie maly problem. Jestem niewidomy na jedno oko + na drugie mam wade -6.0, wiec bardzo powazna wada wzroku. Bez okularow nie ma mowy o treningu, w okularach tym bardziej. Jedynym wyjsciem jest uzywanie soczewek w trakcie treningu. Niestety nigdy ich do tej pory nie uzywalem [...]

[...] do zawodów wyciskaniu RAW i po dojściu do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, że muszę być multi-wysportowany nie [...]

powolutku staram się robic i wchodzić na cięzar ale delikatnie narazie bo w zeszłym roku złapałem podczas MC kontuzje i sie to tak ciagnie za mną przez to musiałem przerwać treningi na dłuższy czas

[...] nie jest idealnie. Myślę, że do poniedziałku ogarnę już tą dietę zgodnie z proporcjami. Przyszły mi właśnie hantelki (takie najzwyklejsze kompozytowe) i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić powtórzeń i serii. No powiedzmy, że 8-10p będzie ok. Na początek po 3kg na [...]

[...] martwy na plecy. widze,ze twierdzisz ,ze tylko skorzystam na treningu raz dziennie 3 razy na tydzien.no niwiem,autor pisze jasno,ze najbardziej optymalna wersja hst to 2 treningi dziennie 3 razy na tydzien.no ale jak pisze,raczej to odpadnie. gdybym mogl cwiczyc 2 razy dziennie to byloby fajnie bo rano bym robil nogi,plecy,klate,a wieczorkiem [...]

overeem cienki bolek w ch** ostatnio :-D Imo rumble by go stłamsił w 1r , treningi z walusiem nie sluza :D

[...] co najwyżej 22 przeciwników było solidnych z czego wygrał z połową z nich (11-oma) i przegrał z 3 NIE solidnymi wcześniej. + walki z K-1, ok.20 lat stażu, nokauty, ciężkie treningi i SPARINGI - zawodnik jest z zagrożeniu na problemy z mózgiem w przyszłości. Dla przykładu Velasquez: staż w MMA 8 lat, minimum 9 na 14 walk w karierze to bił się z [...]

A może ćwicz (ale treningi muszą być ostre, a nie machanie sztangielkami) na lekkim bilansie ujemnym -100-200kcal. Zmieniony przez - TeeGee w dniu 2006-04-22 01:12:31

Panowie liczę na Was i innych forumowiczów-kto wykona wymyk,odmyk-dostaje nagrodę-najłatwiej zarobione suple :) Warto także dla siebie się sprawdzić-czy treningi siłowe,które wykonujemy przekładają się na rzeczywista siłę w złożonych ruchach? Liczę też na ketlemanów,biegaczy,i wszelkich innych sportowców. Oczywiście najbarziej oczekuję siłaczy i [...]

Nic nie piszecie,jak treningi z wymyków przebiegaja,nie ma też nowych prób.

Nic nie piszecie,jak treningi z wymyków przebiegaja,nie ma też nowych prób. Nie dziw się skoro już na początku wykluczyłeś co nie których z udziału w konkursie :)