treningi

[...] ,worek bokserski i rowerek stacjonarny.I teraz mam prośbę do was czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy aerobowo(w miarę moich możliwości i bez biegania)-siłowy??Mam treningi w poniedziałki środy i piątki.Basenu u mnie nie ma sekcji walk też nie więc lipa.I prosiłbym także o ułożenie dla mnie diety redukcyjnej żeby nie spadały mi mięśnie [...]

[...] ponizszy artykul z onet.pl jak Polska dostala organizacje z Ukraina EURO 2012 :) zeby ocenic w przyszlosci jak sie ma planowanie do rzeczywistosci. Mam wrazenie ze nasze treningi lepiej wygladaja hehe ale niech kazdy oceni sam. Dobrej zabawy :) "Fakt": Zobacz co dostaniemy dzięki Euro 2012 "Fakt": Euro 2012 będzie oznaczać dla Polski wielki [...]

%-)tak patryk wiesz lepiej jak wygladaly moje rozgrzewki i treningi i zla technika %-) mlody jestes szczaw, pozyjesz sam zobaczysz. zreszta nie jest to tylko moja opinia ale wielu zawodnikow jak i lekarza kadry polski ciezarowcow.kazdy ma kontuzje bez wzgledu na geny rozgrzewki i techniki choc wiadomo ze zla moze szybciej doprowadzic do urazu, [...]

[...] między klatką i barkiem, poczułem ukłucie i ból , mogę wszystko ręką ruszać ale znowu kłuje, wiem że to przejdzie za kilka dni ale to nie jest normalne, co mam zrobić , ... treningi odpadają przy takim czymś... co się dzieje EDIT: ok, tylko mi to pęka w mięśniu, nie w kościach , coś jakby mi się zrywało lub naciągało się... Zmieniony przez - [...]

[...] które straciłem w ciągu kolejnego tygodnia :) Problemem jest szybka przemiana materii. Z siłownią regularnie mam styczność jakiś 1 rok wcześniej były to może i regularne treningi ale z przerwami w okresach świąt, wakacji itp.(ogółem jakieś 2,5 roku) Aktualnie trzymam michę: 1 posiłek: spora miska płatki kukurydziane z mlekiem do tego jakaś [...]

[...] trenować, minimalizując ryzyko kontuzji. Trochę się bałam jazd z samopoczuciem, ale zupełnie nic mi nie było, więc trwam na LC do dzisiaj. - W lecie musiałam zawiesić treningi aby wyleczyć kontuzjowany łokieć, więc zeszłam na 1600 kcal. Gdy wróciłam na siłownię, wlazłam na 1800 kcal. Po jakimś czasie spadki wyhamowały i złapałam zastój, [...]

jeśli lubisz treningi z duża objętością i one na Ciebie naprawde działają to proponuje zapoznac się z treningiem objętościowym, może być model 10*10 ten bowiem szkoda jest nawet brac pod uwagę i poprawiać- za duzo błędów, a najwazniejjsze rzeczy- części ciała- pominięte bardzo znacznie... [...]

Domownik - piszę i właściwie takie treningi, nie mają według mnie jak i samego autora sensu :-)) Minimum 2x w tyg i postępy jakoś się przeciągną, lecz nieco dłużej...

Treningi mają zazwyczaj 1h 15min. A jest to w ogóle lepsza opcja niż popijanie samej wody minerlnej? czy lepiej napic się wody z miodem dopiero po treningu dla uzupełnienia glikogenu? (pomijając kwestie przyjęcia białka po treningu)

Nie ma, chyba ze robisz bardzo dlugie wytrzymalosciowe treningi. Jednak wtedy i tak nie bedziesz w stanie policzyc ile miodu dodac zeby osmolarnosc napoju byla optymalna.

[...] II rozdział w tym całym sfd'owskim świecie. W związku z tym zastanawiam się nad zamknięciem tego dziennika i otworzeniem nowego, w którym wszystko będzie szło równo: miska i treningi, abym mogła czysto, przejrzyście i logicznie opisać najbliższe 12 tygodni mojego życia :-) Proszę więc uprzejmie o zamknięcie tego dziennika, a dziś wieczorem Majli [...]

[...] ( zawsze bylam na diecie dopoki nie zrozumialam znaczenia slowa "dieta" i ogolnie o co w tym wszystkim chodzi). W kazdym razie na dzien dzisiejszy cwicze 5 razy w tyg ( treningi sa na maksa ciezkie) i mam zbilansowana zdrowa diete( no moze raz na tydzien w sobote badz niedziele skusze sie na kilka kostek czekolady),Troche wiecej o mojej [...]

Jest poniedziałek i dalej nic. Zabierz się za jedzenie i treningi, daj znać jak już będziesz w stanie ogarniać równocześnie jedzenie i trenowanie. Temat będzie zamknięty. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-06 11:27:25

W trzecim tygodniu zaliczyłam wszystkie treningi (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch), zmniejszyłam ilość cardio po siłowym, miska czysta, z lekką nadwyżką ww w niektóre dni. \-)Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02 52 waga 52 52 52 90 biust 89 89 87 71 pod biustem 70 71 71 63 talia 62 61 60.5 66 na wys.pępka 65 64 64 86 biodra(kości) 85 85 84 90 [...]

[...] ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance takie treningi wytrzymałościowe są ok zarówno pod względem poprawy kondycji jak i palenia tłuszczu, jeśli nie koliduje on z Twoim planem treningowym to możesz śmiało wykonywać

[...] 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi [...]

[...] pory mi się jeszcze nie przejadło jedno i to samo Teraz chciałbym przejść do treningu. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu oraz 1x w tygodniu chodzę na basen (ok. 45min). Moje treningi trwają zazwyczaj w przedziale 70-100 minut. Poniedziałek - klatka piersiowa + plecy Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie (ciężar progres) - 14-12-10 [...]

Witam stosuję OXY Elite od 4 tygodni i udało mi się zrzucić 6 kg, Nie czuję jednak już takiego powera jak na początku, dlatego moje pytanie brzmi z czym lepiej połączyć OXY ELite Activlab HMB czy może z napalmem??? Moje treningi opierają się w większości na aerobach(1 h)+ trening siłowy 30 min. Dziękuję z góry za pomoc

Zrozumiałam "powodzenia z ciachem" %-) dzięki :-) mam nadzieję, że nie będzie żadnych przygód, teoretycznie miesiąc mają obrastać implanty i jest ban na treningi, żeby się nie wysunęły te cholerstwa z nogi %-) Będę się odzywać :-)) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-06 01:05:42

[...] walczę do końca, żeby do niej nie doszło. __________________________________________________________ DZIEŃ 21 - 5.02.2012 Dzień treningu SW. Na tydzień zawieszam wszelkie treningi, z dwóch powodów: - pierwszy, ważniejszy: goni mnie czas ze sprawami uczelnianymi i pozauczelnianymi, a że jestem głupia i ustawiam wszystko pod trening - to sobie [...]