treningi

[...] 85 przy trzecim podejsciu do HMB 2.staz: 3 lata treningow i diety z dupy wzietych, bez ładu i skladu. przy drugim podejsciu juz jakis czas trenowania z głową. za trzecim treningi i dieta były przemyslane (5 lat stażu) 3.dawka dzienna, firma hmb: za pierwszym razem byl to olim w tabletkach, bralem 3 - 4 tabsy dziennie, co i tak bylo wyzwaniem [...]

Szkoda, że Miętki usunął wypowiedź niejakiego pytajnika w dziale Progress bo ten mi rozpisał dietę i treningi: 4 godz aerobów dziennie 3x w tygodniu trening siłowy 2 posiłki dziennie zawierające 80 % białka kozak Próbowałem low carb ale po miesiącu miałech ochotę rzucić się pod pociąg. Spróbuję od stycznia robić redukcję a jak się w****ię [...]

troche duzo za te treningi ;p

Dieta, którą masz. Dobre treningi i aeroby. Do tego jakiś spalacz dorzuć np. Olimp Thermo Speed. Możesz zakupić BCAA antykatabolicznie.

[...] na rzebe,to wszystko było trzymane na 110%,do tego doszło odwodnienie.Kilka dni po zawodach skończyłem cykl,ale z tą samą chwilą zacząłem też normalnie jeść(dieta wysoko węglowodanowa),treningi były o wiele mniej intensywne i efektem było właśnie to,że w ogóle nie czułem tego zejścia,mało tego-miałem z niego radość Wnioski wyciągnijcie sami...

Które treningi??

[...] sztangielka lezac, chwyt mlotkowy 20,12,6-8+6-8+6-8 - 6,5 kg x 20, 12 x 6,5 kg, 8x11 kg, 8x11 kg, 8x11 kg. Ostatnie powt ciezko, mam nadzieje, ze da rade dolozyc za 2, 3 treningi... -francuskie wyciskanie sztanga lezac 20, 2*12-8 - 20 x 14 kg, 12x24 kg, 10x24 kg - ostatnia seria i ostatnie powt bardzo ciezko, ledwo, ledwo. Daje w kosc. [...]

[...] HST to kolejny, nowy rozdział w mojej przygodzie z siłownia. Całkiem cos innego niż wszystkim znany, mniej lub bardziej lubiany SPLIT. Na pewno będę przyjemnie wspominał treningi, w których z dnia na dzień zwiększać można ciężary. Mała rzecz, a bardzo potrafi zmotywować. Pompy nie brakowało, a siła, jaka wypracowałem jest dla mnie naprawdę [...]

Hardgainer być może masz rację, ale te 0,5 roku to czas od kiedy robię porządnie ułożone treningi z dietą, trenować zaczełem w styczniu br. więc ralny staż jest trochę większy choć początkowo nie miałem zielonego pojecia o treinngu więc dlatego nie wliczam tego okresu do stażu. Chciałbym też powiedzieć że okres dobrych przyrostów raczej mam za [...]

[...] treningu - a raczej na przesunięciu go na początek treningu, na pewnych bardziej zaawansowanych metodach, które często właśnie uniemozliwiają częstsze niz innych grup treningi. ja bym zrezygnowal z wszystkiego innego a nogi wrzucił- gdybym miał wybierać. zresztą- jak widzę- w planie masz nogi po rekach, wykonasz je spokojnie i ciężko [...]

Spokojnie po prostu kilka osób sprawdziło na sobie ruchy połowicze i oszukane i okazało się, że dobrze stymulują mięśnie. Nie chodzi o Colemana ale o metodę, która działa i koniec. Jak ktoś nie robił to nich sam zobaczy tak z ciekawości jeden czy dwa treningi.

Bardzo dobre połączenie A tak serio - nie kupuj czegos tylko dlatego ze jest tanie. Jak zaczynasz przygode z silką to cwicz na sucho, ukladaj dietki i treningi, na tym sie skoncentruj. Serio - to jest na prawde dobra rada.

jesli nei co trening o 5% to co dwa treningi o 10% plan ok, pozdrawiam

[...] na 90%, jednak sam nie zrobilem pelnych 5 powtorzen, zrobilem sam 4 i 5 z pomoca, zastanawiam sie czy dodac tydzien treningu w zwiazku z tym czy robic do konca rozpiske normalnie bez zmian. Ogólnie czuje sie przemęczony, wczesniejsze treningi na 85% bylem bardzo zadowolony, powtorzenia z zapasem na 3-4 powtorzenia a teraz jakby opadl troche z sił

Dobrze że opisujesz już treningi ręcznie. Tamtych wypisów nawet nie przeglądałem bo były nieczytelne

kiedy planujecie rozpoczac treningi i ile jest juz osob?

lubisz wyczerpujace treningi?to bardzo dobrze! FBW da ci odpowiednio w dupe. pozdrawiam.

treningi SW sa we wtorki iw czwartki z trenerami;) a w inne dni sa samodzielne w domu;) tzn "szlifowanie" tego co mamy na treningach, poprawa kondycji itd;) pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-12-21 17:02:17

nie ja w ogóle b.mało filmów oglądam. studia+praca+forum+treningi i nie ma czasu już na nic

jak on to zrobil napewno nieprzez diete i treningi musialy byc jakies srodki chemiczne