treningi

Ale ja mam tylko raz w tyg 20 powt. reszta 8 więc przejsc na 12 na te 4 ostatnie treningi ?

Aaaaa, Zawodny, gratulacje! Kiedy na treningi posyłasz?%-)

1. Ile masz lat?: 20 2. Co trenujesz aktualnie?: obecnie ogólnorozwojówka 3. W jakie dni sa treningi?: codziennie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: przysiady robię na ilość, z ciężarem własnego ciała b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: brak czasu, mam [...]

mając szkołę, klasę maturalną, zaj**iście ciężkie przygotowanie do matury z rozszerzonej biologii i chemii, treningi boksu i mma przekraczające 2 godziny.. Siłownia to przy tym nic. Salkę mamy sąsiadującą z siłownią i byli tacy waszego pokroju(nie obrażając nikogo, może i znajdą się dobrzy fighterzy tutaj), wielkie koksy, kupa mięśni.. większość [...]

Hej! Gramy w świetną grę zespołową i szukamy jeszcze paru osób chętnych! Chcesz spróbować czegoś nowego? Chcesz zagrać w międzynarodowym turnieju? Zapraszam na treningi tchoukballu (czukbolu)! Tchoukball to bezkontaktowy sport drużynowy, a przy tym intensywny wysiłek fizyczny i gra bardzo dynamiczna i widowiskowa. W tchoukballu nie traci się [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu - zrobiłem 2s bo cholernie nie lubie tego ćw. poza tym zaczeło mnie coś boleć pod kolanem w dolnej częściu uda. Dodałem więc 2s prostowania. Następne treningi będę robił 2s uginania na obciążeniu 1s 30kg 2s 35kg, następnie 2s prostowania na takich samych ciężarach. Filmików nie mam bo się karta pamięci na telefonie [...]

[...] tryb zycia. wpadlo pare kilo sredniej jakosci Masy. Minol rok wazylem cos kolo 65kg i uroslem z 3 cm zapisalem sie do druzyny koszykowki w Collegu. ( Mieszkam w Anglii) treningi pod okiem specjalisty nie jakiegos nauczyciela w-fu jak w Polsce ze polowa z nich to zenada a nie Wuefista. Gralem zaraz obok Centra lecz bylem skoczny wiec [...]

Mam pytanie, w splicie od ilu % CM rozpoczyna się cykl treningowy? trudno jednoznacznie określić od jakiego ciężaru powinieneś zacząć, kończ pierwsze treningi na 80% swoich maksów tak żebyś miał pole manewru do dokładania w kolejnych treningach, jednocześnie tak zaplanuj swój mikrocykl żeby na jego końcu spróbować pobić maksy z wcześniejszego [...]

Na początek przedstawię moją historię trenowania i założania na przyszłość. Treningi na siłowni rozpocząłem w 1989 roku i tak z małym przerwami związanymi ze studiami, założeniem rodziny itp trenowałem do maja 2007. Osiągnąłem wagę 102 kg przy wzroście 179 cm. Następnie w wyniku traumatycznych zdarzeń które mnie spotkały zaprzestałem trenowania i [...]

Trenując 3-4x w tygodniu sporty walki ciężko jest złapać mase.Takie treningi opierają się głównie na aerobach i interwałach. Ja bym zrobił tak: Dałbym treningi SW 1x w tygodniu i siłownie do tego 4x w tygodniu przez 8 tygodni nastawiając trening i reszte na mase i siłe.Po 8-miu tygodniach dałbym trening SW 2xtydzień i 3xtydzień siłownia trening [...]

Shaggah,mz tymi snami to nie ma żartów. Mi też parę razy śniło się sfd lub treningi, ale ja swoje sny zazwyczaj pamiętam jak przez mgłę, więc nie wiem, czy były przyjemne czy koszmarne. ;-) Ciekawe, czy przez sen można tym systemem nabawić się zakwasów. %-) Kiedy mam trzymać za Ciebie kciuki?:-)

[...] lub trening obwodowy, a po nim standard 5 min brzuch i aeroby (dla mnie najlepsze interwały - palą kalorie jeszcze parę godzin po treningu). Mi bardzo pomogły takie treningi w poprawie sylwetki - różnice są widoczne tak naprawdę różnie, u mnie sam zauważyłem po 2 tyg. + na taki trening to: większa wytrzymałość, twardsze mięśnie (a nie [...]

Jak lubisz wzorować się na filmikach to jeszcze jest strona myomytv.com. Tam kobitka (Marianne) ma zdecydowanie bardziej rozbudowane treningi, mocno siłowe momentami, dużo w nich kettli a i sama macha żelastwem co czasem pokazuje. I ma taką swietną ławkę, na którą pewniej by się wskakiwało ale jak patrzyłam u nas to to kosztuje ponad 700zeta @@-)

W jakie dni i jak intensywne masz treningi SW ?

NIE on drzewkami się zajmował , chyba o inne części mówimy %-) uwielbiam te treningi berzesz gąbke i mydlisz samochód }:-( choć przyznam się że lubie te staruszki kinowe KLASA b a dalej cieszy .

[...] wypadek samochodowy, mocno potłuczona ręka, biceps świeżo po wypadku był sflaczały a potem wyglądał jak jeden ogromny siniak, cały napuchnięty i fioletowy. Jak zaczynałem treningi to na dobrą sprawę już nie odczuwałem żadnego bólu, jedynie przy jakichś nienaturalnych ruchach. Jednak problem powraca np. przy obronie ciosu, jeśli przyjmuje go na [...]

[...] Mam 17 lat (w Styczniu 18). Chciałbym zacząć ponownie regularnie ćwiczyć. Na siłowni ma staż ok 6-7 miesięcy, cały ten czas ćwiczyłem na sucho. Teraz chciałbym wznowić te treningi z nowym planem. Dodatkowo chciałbym zacząć brać PVL - Test Freak. Z góry dzięki za pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Zmieniony przez - kamilos1 w dniu [...]

[...] i na całym tricepsie, po koło 2 tygodniach poszedłem na siłownie i wszystko było w porządku, po tygodniu ból wrócił znacznie słabszy i zupełnie inny ale również wykluczający treningi. Ból jest raczej kłujący i w zasadzie tylko w okolicy łokcia i troszecze do góry, tak jak by przyczep tricepsa. Co to może być ? Stosuje jedynie maści przeciwbólowe [...]

jak masz 3 miesiące to poświęć jeden na treningi z dietą na - i dużą dawką aerobów... jak spadek wagi nie będzie Cie satysfakcjonował to wtedy (wciąż przy diecie) możesz dodać coś - ja na 1szy kontakt wybrałem clenburexin II treca.. dobry i bezpieczny ;)

[...] 12kg ale może zamiast niej 2x16kg no ale wtedy faktycznie zrobie 2 do 4 powtórzeń każdego ćwiczenia? 12kg na pewno nie wycisnę 20 razy może z 10, a waga cóż w zeszłym roku ważyłem 79 a teraz prawie 100kg( złamana noga, małe dziecko, brak czasu na treningi) , wiec jadę jak początkujący. POZDR! Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2011-12-09 18:41:53