treningi

[...] to absolutne minimum, ale jest gruba lipa. Czasem i 3/4 dnia nic nie jem. Dużo jazdy w pracy i po pracy. Ważę obecnie 71kg, więc spadło, ale taki był cel. Zaczynają się delikatne zarysy mięśni brzucha. Sierpień mam z bani, więc będę chciał ruszyć konkretnie we wrześniu - zobaczymy czy się uda. Póki co treningi będą na "podtrzymanie" i redukcję.

[...] w "V", żeby poczuć lepiej tric przy łokciu. Będę na bank miał gigantyczne zakwasy po jutrze. Spięcie brzucha po seriach doprowadzało niemal do płaczu. Szybko i mocno, takie treningi najlepiej lubię. Już nie mogę się doczekać treningu pleców. Dopóki nie zacznę normalnego systematycznego planu i nie będę miał lepszej diety, nie będę pisał [...]

Bo wnerwiasz mnie tym, że najeżdżasz na coś tylko dlatego że Tobie na tym nie szło lub przeczytałeś artykuł Antosia/Pandy. Możesz mówić że Twoje treningi na FBW to był szajs, ale nie mów tak o całej metodzie. Po pierwsze, faktycznie art. przeczytałem, ale już po wrzuceniu wypiski i powiązywanie mojej wypowiedzi z faktami z artykułu jest z du.py [...]

Łach! Wypoczęty :) Dzięki. A Ty byłeś na jakimś urlopiku? Plan jest taki, żeby przez zimę ciężko trenować i przeskoczyć wagę o kilka kg. Treningi będą ciężkie, bo muszę zwiększyć ciężary. Trochę powrotu do podstaw, krótsze serie, ale regresy zostaną. Mniej serii łączonych. Na początek skupię się na systematyczności treningów, żeby było [...]

Motywacja jest duża, a treningi takie jak lubię - bez spiny. Masz dziennik brachu?

[...] DUAL: hantel zza głowy + modlitewnik: - 12 x 7 + 18kg (3 serie) 6. Brzuch lekko: wznosy nóg i spięcia na maszynie Jest chvjowo na maksa. Przez to, że siłownie mi nie pasują treningi idą źle. Pompka jest, ale co z tego jak słaba satysfakcja. Nie spodziewałem się, że w Wawie większość siłowni to pedalskie parki maszyn i leszczami na bieżniach. [...]

wiadomo ze po przerwie ogień jest, ja ostatnio redukowałem i sie opjerdalałem na treningach, teraz wznowiłem porządne treningi i progres na każdym treningu

chyba się tata znalazł Mak o ktorej treningi masz przeważnie?

Teraz nie trenuje , ale zaczynam za 4 tygodnie nie całe od razu treningi i dietę .

Kuhwa, dziś na przerwie obiadowej koleżanka podniecała się moją skromną witą dowartościowała mnie na następne treningi, chociaż pasztet z niej niemiłosierny. Musiałem opowiedzieć historie mojego życia...

Dzięki za szybką reakcję. Treningi nie są nudne i sporo się dzieje, dlatego dokładnie tego nie opiszę. Zaczynamy truchtem, wymachy rąk, rozgrzanie ramion. Czasem zrywy, taki sprint w miejscu. Potem praca na podłodze, deska i jej wariacje: nogi do brzucha, po skosie, prosto, podnoszenie się z pozycji deski na ramionach. Przysiady bez obciążenia z [...]

A to nie wpłynie w żaden sposób na treningi ??

[...] nie przekraczac 90 minut a optimum to 60 lecz moze byc tez mniej. ja ostatnio cwicze w czasie 30-50 minut i nie uwazam ze to za krotko. nie dawaj wiecej serii. chyba ze chcesz robic treningi silowe to wtedy mozesz nawet do 5godzin spedzac na silce ja bym wzial mono i po jakis 25-20 minut gainera. ww nie wplywaja na wchlanianie i transport krety

Sasiad, swietnie sobie radzisz, gratulacje. Czytam Twoj dziennik regularnie, bije z niego determinacja i mnostwo pozytywnej energii (jak na redukcje duzo potrafisz jej wykrzesac ) Widac, ze treningi sprawiaja Ci przyjemnosc i jestes bardzo zmotywowany. Trzymaj tak dalej !!!

kto wie, moze treningi z dobrymi zawodnikami i trenerami w USA spowoduja jakis progres umiejetnosci ringowych Pudziana

Mariusz Pudzianowski zakończył treningi w cenionej amerykańskiej akademii wszechstylowej walki wręcz, American Top Team. W przygotowaniach do walki z Bobem Sappem na gali KSW 19 w Łodzi pomagali mu m.in. tacy zawodnicy jak Bobby Lashley i Antonio Silva. Na profilu swojej strony internetowej na Facebooku "Pudzian" zamieścił fotografię, na której [...]

Nie ma to jak wrócić na treningi SW po chorobie i dawać z siebie wszystko , nie rutkow?

tak tylko pierwsze dwa lata podchodziłem do tego bez zadnego sprecyzowanego celu chcialem szedłem nie chcialo mi sie nie szedłem i tyle miałem lajtowe treningi nie że na max, klatke mam najslabsza bo kiedys ja robilem tak se na odwal sie wiec wiesz a pozatym w ciagu ostaniego 1,5 roku miałem np trzy powazne kontuzje jak nadlamanie panewki w [...]

w posilku o 13-20 zółty ser i wędlina z kórczaka albo piers pokorojona w paseczki w posilku o 19-30 co polecasz cale 7 jaj? 21 co mam tam dac ? w tym posilku jak nei ryz kromki i ziarno? o 22-30 bede jadl twaróg tak jak mowisz:) a trenuje 4 razy w tygodniu treningi sa na srednim poziomie co do aerobow to w pon srode pt po 15-20 min z rana

Witam witam rozpoczołem treningi na nowym planie pozniej wkleje diete i trening dodalem 30 min aerobow rano 4 razy w tygodniu na mym rumaku zdjęcie powyżej i daje rade :) po dzisiejszym treningu: 1.Wyciskanie na plaskiej 8x60kg/6x70kg/6x80kg 2.Wyciskanie na skosie hantalmi 10x14,5kg/8x17kg/6x21,5kg/6x23kg 3.Wyciskanie na skosie głową w dół [...]