treningi

[...] 2 - 3 razy w tygodniu, raz basen i do tego idz na rowerek powinno byc ok kiedy poczujesz zmeczenie i nic ci sie nie bedzie chcialo, zrob na pare dni przerwe i powinnas widziesz jakies wyniki z drugiej strony wystarczajace sa same treningi walka jest na tyle wyczerpujaca, ze bardzo latwo wyrobic kondycje w kazdym razie zycze powodzenia ;>

Zapisz sie na boks do gwardii.Treningi sa za darmo Pozdrawiam Best U Can.

[...] cytryną, chociaż bawiłam się i tak świetnie. Dla moich przyjaciół jednak już idę na stracenie. Mam jeszcze pytanie w kwestii diety. Jak sobie to rozplanować, skoro wszystkie treningi mam wieczorem i wracam tak ok. 20-tej. Jaki posiłek potreningowy i właściwie kiedy. Najpierw trzeba uzupełnić glikogen, potem jakiś tuńczyk, no nie wiem, czy toto [...]

Nadal mało info-czy te dni,które podałeś to treningi boksu,czy kulturystyki???No i napisz w jakie dni trenujesz boks i po krótce opisz trening(ten bokserski)-chodzi o to,by nie dublować ćwiczeń na dane mięsnie.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] nieco niedojedzona, oczywiscie bez przesady. Nigdy nie stosuj cukru, slodyczy, a juz w zyciu plastikowego gowna w stylu KFC. A jesli masz nieodwracalne cisnienie na cos slodkiego - kup sobie np. nektarynki. Serio. Jesli chodzisz do tego na treningi, to szybko spalisz zbedne kalorie. Ale na zdjeciu... calkiem, calkiem ;-) Sukcesow, szczerze :)

No wlasnie treningi bjj musza byc:-) O tym JKD tez chyba warto by bylo pomyslec. Do Kenjiro: Ile trzeba by za instruktora zaplacic? Pozdrawiam. Francos :-)

[...] - Wyciskanie sztangi 4 serie po ok 7-8 powt. - Podciaganie sztangi po szyi 3 x 6-8 powt. - Unoszenie ramion bokiem w gore 3 x 8 powt. lub to samo w opadzie. - czasem robilem tez wyciskanie sztangielek na laweczke Oczywiscie czesto zmienialem treningi i liczne powt,ale to w zaleznosci od predyspozycji silowych i ilosci treningow. Ronnie

[...] bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba będzie wszystko ustawiać od podstaw ponownie :) 4 treningi to za mało. Chętnie wsadziłbym tu siłkę jeszcze raz i coś na wytrzymałośc ( tylko nie każ mi biegać przez godzinę na 85 - 90 % bo się przekręcę;) - dzisiaj robiłem [...]

wiem że w liceum na platynowej jest klub Red-tiger jest tam sekcja Kick-Boxingu, trenerem jest Anna Pałys, była zawodniczka, zresztą bardzo miła kobieta. Ceny około 100 zł za miesiąc, 3 treningi w tygodniu. Nic specjalnego ale na początek wystarczy. Pozdrawiam Bigger they are, Harder they fall

Pare lat temu chodzilem do Sawickiego-dobre treningi,ale lepiej bylo u Jacka Urbanczyka,tez na AWF.Dowiedz sie,czy jeszcze uczy.

[...] w dowolne miejsce twarzy? czy bjj zaklada uzywanie jako broni tego co ma sie akurat pod reka? 4. jak jest z realnoscia treningow bjj? widzialem troche filmow pokazujacych treningi i uderzylo mnie to ze cwiczy sie na bosaka i w kimonach...a przeciez but, plaszcz do kolan czy kaptur moga bardzo pomoc lub wrecz przeciwnie stac sie smiertelna [...]

Tez uzywam pasa od jakiegos czasu i jest spoko. Zakladam na treningi a w dni wolne od treningow nosze pare godzin dziennie lub zakladam na noc. Taki ladniutki niebieski kosztuje u mnie 26 zl.

no zgadza sie, to jedyne ćwiczenie gdzie nie mogę sobie poradzić z techniką. może pogadam jutro z trenerem żeby mnie podszkolił, bo to jednak dobre ćwiczenie, wrzuciłbym je sobie w treningi od czasu do czasu. dzięki w każdym razie strzała Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] mimo dobrej diety i treningu po cyklu spadały - teraz nic nie zmieniałem i poszło). Ogólnie, nie czuć takiego zmęczenia na drugi dzień po ostrym treningu. Teraz chce zwiększyć dawke do 5g bo wracam na treningi boksu a tam dają ostro popalić. Polecam!! ----------------- Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

norton a dla czlowieka wazacege 85 kag to jak by to wtygladalo . kurde u mnie robienie masy jest strasznie ciezka sprawa waze 85 przy wzroscie 193 to jest malo odlozyklem na bok treningi z thai boxingu i zabiram sie do robirnia masy .

[...] początek można sobie ułożyć moim zdaniem diete mało skomplikowanom.np odrzucić pewne produkty innych starać się jeść więcej a trudną wymagającą poświęceń dietę będzie każdemu amatorowi kulturystyki bardzo trudno przestrzegać przeż dłuuższy okres czasu. I tak najważniejsze zawsze będą treingi!!!!!!!!tak tak i to cięzkie treningi. Pozdrawiam.

No niestety musze podwazyc Big BRata, najwazniejsze otoz w kulturystyce nie sa treningi, lecz wlasnie dieta. A nikt nie zmusza nikogo, by sie mordowal dieta, jesli nie chce to wezmie odzywki i tez zaspokoi zapotrzebowanie, ale wlasnie oto w tym chodzi, by kombinowac, a najwazniejsze trzymac sie diety,nie odstepowac,pilnowac treningow itd. Nie ma [...]

[...] trening szybkościowy w dzień po siłowym z uwagi na ryzyko zbytniego nadwyrężenia mięśni. Do tego planu dojdzie walka z cieniem. Krótkie 20 - 30minutowe niezbyt intensywne treningi gdzie główny nacisk postawiłbym na technikę, koordynację, dopiero potem na szybkość i odporność na zmęczenie. Wykroki ze sztangą ze zmianą nóg w powietrzu, wyskoki [...]

[...] na plazy (bo z nad morza jestem) do szpagatu brakowalo okolo 10cm, w kazdym razie wszystko ladnie sie rozciagalo az milo bylo patrzec...Az tu po wakacjach wroocilem na treningi (trenuje taekwondo wtf), za duzo wiary w siebie i bez rozgrzewki wymachalem sobie zerwanie zaczepu kostno-miesniowego czy jakos tak 2 miechy bez rozciagania i [...]

[...] bym cos tradycyjnego w celu poznania brudnych sztuczek, np. Viet Vo Dao (bo mam male obrzydzenia na mysl o Krav Madze). Oczywiscie tylko w celach poznawczo rekreacyjnych,powiedzmy 1-2 treningi po 1h. Idealne mieszanka dla studentow zaocznych, czyz nie? (no chyba ze ktos jest obrzydliwie bogaty i nie pracuje bo zyje tylko z procentow) ronowicz