treningi

18.11.2017 DT Jak powrót z dalekiej podróży... Ominęły mnie 3 treningi - z własnej głupoty. Naoglądałam się w ramach lekcji włoskiego programów o diecie wegańskiej i coś mnie podkusiło spróbować. Tyle razy sobie mówiłam, ze żadne cuda na mnie nie działają - zwykła, urozmaicona dieta i już. I po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do [...]

[...] mostkowanie wyciskając na płaskiej a wyciskając na skosie dodatnim czymś się od siebie różni? Szajba coś wspomniał ze nie ma sensu mostek na skosie - a mi chodzi o górną cześć piersiowych stąd ten skos - z przyczyn chyba oczywistych:) Lubię sztangę bardziej niż hantelki - ale i tak już dzielę na pół treningi - nie chciałabym rezygnować w ogóle.

Aha..odnośnie "Lubię sztangę bardziej niż hantelki - ale i tak już dzielę na pół treningi - nie chciałabym rezygnować w ogóle.". To rób sztangę na płaskiej ciężko (5 powt), a potem na skosie hantle 8-12 powtórzeń, i masz dwa w jednym;-)

Viki - został mi jeszcze tydzień starym planem, a i tak z racji urlopu pewnie mi sie pomieszają treningi. Zobaczę dzisiaj jak to będzie GB z czymś więcej niż ze sztangą i będę układać nowy plan tak zeby były osobno. Nadinka - dzięki za trop.

PS. W trójmieście jest mocna grupa TS. Wbij do nich na jeden czy dwa treningi, poproś o ustawienie do wielkiej czwórki (albo wykup trening czy dwa), a może wydarzyć się cud.

ajazy - bardzo dziękuję. W tym tygodniu są jeszcze ferie, wiec te treningi trochę takie na zasadzie, zeby sie dobrze bawić. Moze uda mi się ustalić dokładniej maxy i coś sobie rozpisać na normalny, pracujący tydzień, kiedy jestem dodatkowo taksówkarzem Młodych... No i niestety malują mi osiedlową siłownię, więc mam pod górkę.... Ale główne [...]

[...] Zjazdy poniżej 58kg może i brzuch by zszedł - ale już wiem że nie wyrabiam psychicznie %-) Macie rację, ze jest jeszcze trochę czasu do lata - zobaczę jak się poukładają treningi od przyszłego tygodnia (koniec ferii, więc skończą sie codzienne cwiczenia) i spróbuję trochę dołożyć. Szczególnie, ze chcę posłuchać ajazego z tym 3x3 według zasad [...]

[...] z przysiadami się nie polubię, i chyba generalnie zmęczona jestem i należy mi się dzień off. Założenia były takie, ze na czas ferii, kiedy Młodych nie muszę ogarniać, robię treningi na maxa, nawet codziennie. I zostały mi 2 dni takiego drylu. Filmiki nagrane, jak yt zacznie działać to wrzucę... Lekki wstyd bedzie. Miska na wypasie trzeci dzień z [...]

Ale jak to...jak się nie poprawi, to nie będzie?? To wychodzi, że już dawno powinienem przestać robić przysiady%-) 2-3 treningi na tym samym ciężarze, jak nie pójdzie to zjazd z obciążenia, może inna forma, podchwyt zamiast nachwytu, szerzej, węziej, pendley, inwerted row, hantla...siłownia to zabawa dla cierpliwych. I żeby nie było...jedno [...]

27.03.2018 AEROBY Przed Świętami mam więcej czasu - niespodziewanie - część zajęć dodatkowych ja odwołałam, część prowadzący - tym samym wpadły mi 2 treningi w dni normalnie nietreningowe. Zrobiłam aeroby z dużą niechęcią - ale chciałam mieć siły na dzisiejsza ławkę i przysiad. Nie wiem czy bedę miała bo zepsuł sie kaloryfer w sypialni i prze [...]

[...] tak -w tym, jak to nazwałaś, terrorze, była merytoryka, konstruktywna krytyka i generalnie... zdecydowana większość lasek wychodziła na tym dobrze :-) Byly dobrze dobrane treningi, z uwzględnieniem mozliwosci (w tym np. choroby, nie mówimy o psychicznych chorobach), miejsca treningu (np. Własna prywatna piwnica z niedostatkami), celu a modki [...]

Marcel przeciez wiesz doskonale ze mnie nigdy niejaraly rekordy Zawsze robilem treningi masowe, czasem z roznymi urozmaiceniami. Pomimo tego zdarzaly sie kontuzje, czasem z mojej czasem z winy osoby asekurujacej ... Jesli potrafi sie wykorzystac male ciezary do odpowiedniego spompowania miesa to bardzo fajnie Napewno duzo bezpieczniejsze

10 dzien na towarze dawki zmniejszylem intuicyjnie :) dopiero 2 treningi zrobilem na full ale pompa masakra, sila prawie jak na zyciowkach, cialge jakies zarcie idzie nie mam fot za tydzien cos zrobie jak szal sie zacznie

Jestem po 5dniach storma i shocka, dokładnie 1 porcja rano naczczo storma 30min przed treningiem shock po treningu 80g carbo + storm czyli standardowo. czuje juz wzrost masy o jakieś 1-1,5kg, łapa lepiej sie pompuje i mniej wiecej juz jest + 0,5cm - to moze akurat z faktu, że zmieniłem trening i robie super serie biceps/triceps - 3 treningi na [...]

[...] mam jak ustawić sobie regularnych posiłków,ale planuje zmienić pracę,bo ta na 3zmiany z jedynym dniem wolnym jakim jest sobota troche mnie wykańcza. Ja głównie przeprowadzam treningi siłowe,a ćwiczę 4-5 dni w tygodniu>>> W swoim starzu na siłce skonsumowałem creatynke z olimpu,gainera,reactora,jakieś tam witaminki przy tym,a teraz tego [...]

jest zayebiscie%-) ale biorąc pod uwagę wysiłek jaki trzeba włożyć w treningi, efekty lasek z ubiegłego roku, zmęczenie itd zmiany będą na pewno i jestem po prostu ich bardzo ciekawa:-D

[...] nat. lub kefiru - i dla pewności zapytałam, czy ser żółty, choćby w mniejszej ilości, ujdzie. Odpowiedzi nie uzyskałam, co uznałam za odpowiedź przeczącą. %-) Ciężko bez plasterka do jajecznicy, ale pewnie ma to jakiś sens, więc warto się przemęczyć. ;-) Co do odczuć konkursowych - boję się, co będzie za kilka tyg, te treningi są bardzo ciężkie.

227 w zarzucie, elegancko;-) Czas się pogarsza, bo chyba z techniką coraz lepiej, co? Widzę, że ostro Wam dają w kość te treningi. Jak kolana?

:-)) racja. Trening można robić w ciągu, a przerwy pojawiają się po combo ze sztangą. Męczy, fakt ale właśnie takie treningi powinny być.

[...] z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 10 i 11 AKTYWNOŚCI 31.05 -> fitness + inne = 2 h 1.06 -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> zakwasy, zakwasy, zakwasy. Zostały mi 3 treningi 2 dni na ich zrobienie %-) Jutro połączę nogi i klatę + wytrzymkę do tego, w ndz sw, a Ivana muszę odłożyć na przyszły tydzień. -> Magda, skakane wytrzymki u mnie [...]