treningi

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Żeby już nie zakładać nowego posta mam pytanie jak ćwiczyć Super Dunka? Mam treningi w kosza 3 razy w tygodniu (środa, czwartek i sobota) po 1.5 h. Super Dunk jest od pon. do pt. w sobote i niedziele jest odpoczynek. Czy pomimo treningów mogę ćwiczyć Super Dunka?

no wlaśnie myslałem, że dopiero teraz odpusciles treningi... to juz dlugo masz przerwe moglbys scharakteryzowac ten bol??tzn czy podczas gdy jeszcze cwiczyles bol pojawial sie dopiero przy wiekszych obiazeniach czy nawet przy pierwszej serii rozgrzewkowej??jakiego rodzaju byl:tępy,promienujacy,ciagnelo cos??i jesli mozesz czy to bylo na miesniu [...]

ja takze polecam taekwondo i tak jak master-flamaster q :) tez tam trenuje i treningi sa naprawde fajne

///od trzech tygodni nie ma spadków wagi dieta i treningi bez zmian zrzuciłem trochę tłuszczu ale jest jeszcze czy mam brać termę dalej czy zwiększyć dawkę czy obciąć kalorie ( przed aerobami -gra w piłkę intensywna będę brać nadal termala} /// a cały czas masz diete rozumiem? ile spozywasz ww/b/tł? jezli juz to raczej nie obcianaj kcal a ww a [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Treningi obwodowe (ACT) mozesz spokojnie robic 3 razy w tygodniu, oczywiscie obciazenia nie sa ogromne ale Tobie na tym chyba nie zalezy

Jeśli to masa dla średniozaawansowanego, to Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

[...] wąską talie. a jesli chodzi o zdjecia to nic nie bylo przy nich robione, zrzucilem z kamery cyfrowej bez zadnych manipulacji. a jesli chodzi o wspomaganie to akurat to byla akurat znizka formy- brak suplementacji nieregularne treningi i slabe odzywanie.teraz juz jest lepiej. odrobilem zaleglosci i zaczynam znowu budowac:) trzymajta sie równo:)

[...] - mówi Kazimierz Fiedorowicz. Program działania ośrodków zakłada, iż młodzi zawodnicy od poniedziałku do piątku uczęszczać będą wspólnie na zajęcia szkolne i treningi piłkarskie, zaś w weekendy rozgrywać będą mecze w macierzystych klubach. "Powstanie takich ośrodków ułatwi wyłowienie w województwie piłkarskich perełek. Co [...]

to ty napisz jak ty bys widział i to rozplanował czyli 2 trenigi na siłce i 3 treningi boksui jeden luzny sparing w 7 dni pomórz dzienqi

Pyknąłem Ci tabeleczkę ładną; dla przypomnienia daję ją ponownie. Treningi SW: Wtorek - intensywny; Czwartek - intensywny; Piątek - luźny.

[...] dac ... 3 dzien i nic nawet 1 kg wagi wiecej . ... wazylem sie wczoraj od poniedzialku zaczelem suplemetacje kreatyna 300 gram olimp hmb olimp 200 kaps boje sie naprawde ze zmarnowalem kase ... zwiekszylem treningi 2 x tydzien ... wszystkie gorne partie mięśniowe bic tric barki klata najszerszy kaptury plecki ... prosze o pomoc tez :>

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Caly tydzien byla mowa w robocie ze w sobote pracuje, wiec odpuscilem sobie troche treningi badan nie zrobilem, bo trza kase robic. Dzisiaj mistrz chyba trzy razy mi przypominal zebym w sobote na 6 rano do roboty przylazl. A kiedy przyszla upragniona godzina 14 czyli koniec roboty ide sie przebrac a tu mnie atakuje mistrz i mi mowi ze mam jutro [...]

popraw go i wrzuć tutaj do tego psota wg: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

[...] to aby po cyklu mieć te 44 i o nie cały czas dbać.Niestety ,nim skończyłem cykl,o moich wypocinach nie było już śladu.Dobrze wiecie ile pracy i wyrzeczeń potrzeba włozyć w treningi,diete itd.,aby to wszystko przyniosło rezultaty...nie ubolewam nad moimi staraniami,ale chciałbym w końcu skorygować moje błędy,a po setkach przeczytanych [...]

Na jakim poziomie zakończyłeś treningi i na jakim jesteś obecnie?

Witam http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainsports.htm Wejdz w dzial boxing i mysle ze powinienes znalezc odpowiedz Znajduja sie tam rowniez treningi i porady dla innych dyscyplin(MMA,wrestling) Pozdrawiam

[...] ha ha. jak bedzie dalej ćwiczył trójbój to za rok nie przegra z Zebrzyckim. Pracownik no ja jestem zadowolony z niego, ale on tylko z wyciskania, no i z przysiadu, że noga wytrzymąła, bo stwrtował z kontuzja powiezi głowy prostej czworogłowego, czy cos takiego. treningi z Szymkowiakiem lub sprawdzieny poprawia go znacznie o jakieś 20-30kg.