treningi

[...] na palce siedząc 40kg x12 / 40kg x12 Aero: 20min stepper Avg 175 ---------------------------------------------------------------- @Obliques- choćby się paliło zrobię 2 treningi w tyg. z trzecim może być ciężko. Przynajmniej w tym tyg- mam do dyspozycji pon-wt-śr-czw a nie ćwiczymy chyba pod rząd.. Skończę ten i przyszły tydzień i biorę się [...]

Mateusz, Niestety w życiu, jak i w sporcie nie zawsze się wygrywa. Czasem trzeba zasmakować porażki, ale tylko po to aby być jeszcze mocniejszym. Widać było, że wkładasz w treningi i przygotowanie do zawodów bardzo wiele wysiłku, grunt to być mentalnym zwycięzcą wobec samego siebie i swoich słabości.Zrobiłeś kolejny krok, zaistniałeś w nowej [...]

[...] z przerwa na pranie bo jest tak wygodny a przy tym ładny. Mam ten:http://www.intymna.pl/m65,12,31,,ismena-biustonosz-semi-soft-322-ismena-figi-322p-ismena-stringi-322 Moje treningi to piłaka wg. Obli z hantlami po 3 kg i na kniec GPP no i oczywiscie meskie pompki|-) .Obowiazkowo tez Callanetics. Nie mam specjalnych zestawow cwiczen. Zmieniony [...]

[...] bardziej skomplikowane niz myslalam :-( Dzis zaczynam nowy tydzien treningowy -- 2 gi, choc niby powinien byc 3, ale ten pierwszy potraktuje jako rozgrzewke ;-) bo tylko 2 treningi silowe i w weekend nieco odsteps zywieniowych bylo :-( Planuje wykonac go tak jak poprzedni o ile pogoda pozwoli. Pod koniec tygodnia dostane moje sztangielki i [...]

Złośliwości? Nie :-) Mi było głupio prosić wprost o radę, jeśli w tym momencie nie zdaję się na 100% na Wasze treningi. Tak, więc jestem wdzięczna i jest to dla mnie duże ułatwienie do rozmowy z nim. On jest dość uwzięty na moje plecy i klatkę (ale tu jestem wybitnymm słabeuszem, zresztą jeszcze parę miesięcy temu miałam widoczne żebra na [...]

[...] wybór, albo będziesz wielki i pocięty, co za tym idzie to już sam wiesz i domyśłasz się, albo będziesz np zaj**iście wyrzeźbiony i mniejszy. p******iłbym gdybym cofnął czas treningi na masę, moim zdaniem nie było warto, skupiłbym się na aerobach i basenie, wielkie mięśnie mi nie imponują. Jeżeli Twoje rozstępy są czerwone, to zap*****laj szybko [...]

A w jakie dni te treningi i o której godzinie?

[...] na razie bez wypisek. Oprócz tego, że nadal nie kupiłem tranu to prawie wszystkie posiłki zrealizowane, dieta coraz bardziej dopięta, już zaczynam brązowy ryż wsuwać. Dwa treningi ACT za mną, śmieszne ciężary %-), uczę się robić MC, zacząłem od sumo. Długi gryf plus 20kg talerzy na nim, wyciskanie skos po 11kg na hantelkę, siady i wyciskanie [...]

[...] bardzo miła, konkurs z wyciskaniem przyniósł wiele emocji. Nagrody w postaci domowej siłowni Kelton HOME Spartan II i bonów na zakupy sprzętu rozdane. Do końca października treningi na siłowni gratis! Zapraszamy do Sparta Gym i szkoły MMA Gladio, profesjonalna obsługa i porady treningowe gwarantowane. Sparta Gym Aleja Lotników Polskich 9 21-040 [...]

[...] cały tydzień miały dość. Jedyne co się zgadza to ten niedosyt. Roz*ierdala mnie energia na codzień! Myślę,że może spróbuję ten 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Ale to od przyszłego tygodnia. Jeszcze pojadę swoim splitem aby udowodnić sobie,że tak tez się rozwinę. Tylko zastanawia mnie jak lekki wygląda [...]

[...] się. Zacząłem trenować z tych samych powodów co Ty i dla mnie sprawdza się w 100%. Nie musisz się przygotowywać jakoś specjalnie - jeśli nie masz kondycji to regularne treningi spokojnie pozwolą Ci to nadrobić. Potencjalną dresiarnią się nie przejmuj. Trenowałem tu i tam i ortalionowego rycerstwa prawie że nie widziałem. Regularne treningi, [...]

Witam. Chciałbym poprosic was o pomoc a mianowicie jaki plan treningowy mam zastosowac na siłowni do taekwondo. Otóż cwicze na silowni juz 8 miesiecy tylko siłownia, ale od niedawna w moich okolicach pojawiły sie lekcje taekwondo i zawsze marzylem zeby uczęszczać na jakies SW. Treningi są 2 x w tygodniu poniedzialek i sroda. Bardzo zalezy mi na [...]

JA bardziej bym preferował żebyś zaczął od 30 minut i co dwa treningi zwiększał o 3-5 min, jesli nie ćwiczyłeś nigdy.

[...] nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak sądziłem spadła, mam nadzieje że to tylko zbędny tłuszcz :-P 2 kolejne treningi zwiększyłem liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się okropny ból w kolanie dlatego nie wszystkie serie robiłem na odpowiednim zakresie i liczbą [...]

Od poniedziałku do czwartku, obowiązkowo musisz być w wtorek i czwartek. treningi zaczynają się o 16.15 ale trzeba przyjść wcześniej aby rozłożyć matę.

Profesjonaliści trenują nie więcej niż 2 treningi dziennie. To spokojnie wystarcza. Większa ilość łatwo prowadzi do przetrenowania lub zaburzeń zdrowotnych.

A nowy plan już masz gotowy? Jeszcze nie. no a dlaczego to by nie miało mieć sensu? dajesz rózne bodzce ciału, takie to złe ;)? masz 3 treningi w tyg i np. na jednym ciagnij wąsko, na drugim szerzej, na trzecim też szerzej ale np. innym chwytem;) na pewno na złe ci to nie wyjdzie Ja myślałem, że masz na myśli po jednej serii każdeg chwytu na [...]

[...] od tego jak siłownia będzie otwarta, bo we wtorek jest święto. Co do planu to nie ma tak dobrze %-) no tak push/pull to split, ale ja wolałbym pojechać "typowym" splitem z treningiem 1 partii mięśniowej - 1 raz w tygodniu. Jeśli chodzi o moje przygody z push/pull, to kiedyś miałem taki trening, gdzie miałem wycisk na klatkę, następnie po tym od [...]

[...] jak po co najmniej pół litrze wódki. Ledwo wróciłem do domu. Rodzice mi chcieli karetkę wzywać ale się nie zgodziłem. Na szczęście przeszło wszystko. dziś już osłabiony ale treningi i dieta ok. Na przyszłość żadnych znieczuleń chociaż jakie dobre miały by być. 25.10.2011 Dieta - coś około 3400 kcal, dziś idealnie:) kurczak, brązowy ryż, dużo [...]

co do aktywności to sory ale ćwiczę w klubie sportowym uprawiam lekko atletykę, a dokładniej pchnięcie kulą rzut dyskiem na lekką chodzę jeszcze do szkoły na treningi, do tego gram i ćwiczę w szkolnej drużynie piłki ręcznej, chodzę na karate kyokushin i ćwiczę na siłowni