treningi

[...] nie dostałem konkretnej odpowiedzi zacznij od początku przeczytaj , regulamin w dziale i wypełnij pełną ankietę w dziale . nastepna sprawa. "Teraz będę chciał zapisać się na treningi MMA prawdopodobnie 3 razy w tygodniu" dopiero zaczynasz nie wiesz jak treningi wyglądają , a od razu chcesz wejść na taki rozkład treningowy . Pon - MMA Wto - [...]

[...] biegać po twardych nawierzchniach bez dobrych butów, stąd problem. Wcześniej bywało tak, ale to było na początku mojej kariery na sfd. Rudzilla - fenks ;-) Magda - te treningi to Iza :-) Modrowała mnie kiedyś takimi rozpiskami, potem parę sam ułożyłem. Ale pierwsza była ona. Jak znajdziesz mojego pierwszego bloga, to zobaczysz jak ona się [...]

Witam ćwiczę na siłowni każdą partię mięśni raz w tygodniu.Teraz będę chciał zapisać się na treningi MMA prawdopodobnie 3 razy w tygodniu.Znalazłem na forum pare tematów gdzie ludzie piszą jak ćwiczą i trenują : Pon - MMA Wto - Siłownia Sro - MMA Czw - Siłownia Piątek - MMA Sob - Siłownia I tutaj pojawia się moje pytanie Czy jak np: W [...]

Wiec staraj sie urozmaicac treningi zeby organizm nie przyzwyczail sie do jednego bo efekty w pewnym momencie nie beda juz takie zadowalajace.

[...] a ta zupa jest idealnym zamiennikiem :) - Activlab Whey Protein 80 PLUS - uzupełnienie diety w białko Sądzę, że wymienione wyżej suple będą idealne jak dla mnie w okresie przybierania masy mięśniowej. suple + dieta + efektywne treningi = przybliżenie do uzyskania mojej wymarzonej budowy ciała Pozdrawiam i życzę wszystkim wesołych Świąt !

[...] same błedy... Kompletnie niepotrzebne plany a,b,które sa zakamuflowanymi planami A,B,C,D, albo i wiecej... co cię teraz napadło na 6 powtórzen z dobranym ciężarem?to są treningi w zakresie 85-90 % ciężaru maksymalnego-z twoim zaawansowaniem i chorobą-wg mnie bez sensu... Rozpisałem przykładowy plan obciażen-masz tam max 75%-80 % max [...]

ja wlasnie zakonczylem treningi przed swietami wiec mysle ze maly prysznic nie zaszkodzi :P

[...] dystanse, w 2009 zaczęłam trenować sztuki walki teraz miałam w nich trochę ponad pół roku przerwy ze względu na kontuzje kolana ale wróciłam do nich na początku marca, mam treningi 2x w tygodniu w teorii 3 h, w praktyce pewnie ze 2,5 h, do tego ćwiczenia rehabilitacyjne na kolana 3 x w tygodniu, przez ostatnie 6 tyg było też - 3x w tygodniu [...]

Mam takie 2 male problemy: 1. Po wyleczonej kontuzji kolana zrobilem 2 treningi nog nie obciazajac ich za bardzo a w tym tygodniu wrocilem juz do typowego mocnego treningu- miesnie mnie bardzo bola i krepuja ruchy, czy w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie? 2. Za 2 tygodnie szykuje mi [...]

1) Czy silownia ma spory wplyw na rezultaty redukcji jezeli mam 2-3 treningi sportow walki dziennie? 2) Moze dorzucic ja na ostatnie szlify, nabije to sylwetke? 3) Majonezu zajadam 50-75g dziennie w zaleznosci od masla, na oliwe nie moge patrzec po poprzednim ckd :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-06 22:13:01

a właśnie czuje efekty po glutaminie, ktoś powie, ze placebo ale ok, jakoś tak czuje sie bardziej wypoczety, lepiej sie wysypiam, treningi mniej męczą

To może napiszę coś od siebie. Na treningi chodzę systematycznie od kilku miesięcy więc już jakieś zdanie sobie wyrobiłem na temat klubu. Na wstępie poruszę sprawę osób sympatyzującej z pewnym klubem piłkarskim, bo sam na początku miałem pewne obawy. Nie oszukujmy się, takie osoby można tam spotkać, ale nie ma co się dziwić skoro idziesz na [...]

Potas? Wapń+witaminaD? Ile o-3 bierzesz? :-> I chyba zrobie tak, że będe sie spóźniać na te treningi \-)

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]

Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak któryś trener odwoła zajęcia to go wykorzystam. Może być tak? Czy nie ma sensu robić na wyrywki? Jak MUSISZ to zrób sobie trening w piatek w domu jakiś, ale naprawde, będzie on zbędny przy 5 treningach w klubie. Dodatkowy dzien odpoczynku sie przyda ;-) po prostu [...]

Zacznijmy zatem od poczatku. Okolo roku wstecz zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek ogolnorozwojowka i niezbyt regularne treningi. Waga 81kg sporo tluszczu na brzuchu i bokach. Tak do wrzesnia mniej wiecej. W polowie wrzesnia zaczalem muai thai i rzucilem palenie. Palilem ok 12 lat. Zaczal sie ostry trening i trzymalem sie go scisle. Po [...]

[...] 120kg trzeba po prostu zrobić deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego." Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu, który ma za [...]

"Bierz 2 zestawy skrócone i buduj solidny fundament pod dalsze treningi . " Chodzi o FBW, czy SPLIT 2x, czy zostaje jak jest teraz ? Pozdrawiam

Treniing... Z d.py ;-] Nie zabieraj się za treningi dzielone, bo raz, że nie rozumiesz koncepcji ich układania (wciskasz w niego setki ćwiczeń izolowanych, a brak zupełny tych angażujących duże grupy mięśniowe), a dwa, że jesteś początkująca: w najlepszym przypadku nic nim nie osiągniesz, w najgorszym- zniekształcisz sobie sylwetkę. Dieta do [...]

[...] , na twoim poziomie nie grzebie się w treningu , a dba się o podstawowe 2 czynniki odżywianie i regeneracja . Bierz 2 zestawy skrócone i buduj solidny fundament pod dalsze treningi . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie . 4. spanie tyle. piszesz coś o bicepsie , drążek podchwyt , chcesz bardziej nad nim popracować , [...]