treningi

[...] bo na razie czuję się dobrze :D Polecam ten kraj bardzo, widoki, wodę, jedzenie i ludzi. 7 dni ciągłego zachwytu :). Dziś wracam na siłownie, czwartek i sobota dwa ostatnie treningi FBW i wybiorę coś gotowego z forum, na 99% będzie to upper - lower. /SFD/2020/8/20/0da63bfcffdb4844935883bead54c331.jpg [...]

Myślę, że jakby treningi szły zgodnie z planem to jakis delikatny spadek by był, ale nie odpuszczam przetrzymam te złe chwile i wyjdę na prostą :-)

DZIEŃ 52 Okno:7h 12-19 Trening: 1.Wyciąg górny do klatki 3x15 2.Wyciskanie sztangi 3x20 3.Unoszenia hantli na boki 3x15 4a. Uginanie ramion z hantlami 3x15 b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 Dziś zrobiłem delikatny trening góry ciała. Najgorzej palec doskwierał przy wyciskaniu na klatkę dlatego będę kombinował i zmieniał ćwiczenia i dobierał [...]

DZIEŃ 57 Okno:8h 13-21 Trening: FBW Góra 1.Wyciąg do klatki 3x15 2.Wyciskanie leżąc 3x15 3.Unoszenie hantli na boki 3x15 4.Uginanie o kolano 3x15 5.Prostowanie na wyciągu jednorącz 3x15 Treningi nadal lekki ale mimo zakwasów na całym ciele do tego mocnych na klacie dziś fajnie odczuwalna pompa :-) Jutro spróbuje zrobić nogi chociaż chodzę mocno [...]

[...] nie piszesz obciążeń? Zawsze to jakieś porównanie (z treningu na trening) by było dla Ciebie, jak i innych podglądających ;-) Bo w tych swoich obciążeniach po prostu się gubię mam różne dziwne ciężary na mojej siłce samoróbce(link w podpisie) ewentualnie mogę zacząć znowu chodzić z zeszytem na treningi i to wszystko spisywać i podawać tutaj };-)

Załapałam :) Jeszcze raz dziękuję za wyjaśnienie :) i dla pewności każdy obwód wykonuje 8 razy, tak ? :) Cofam pytanie :D Doczytałam, pierwsze dwa treningi po 2 serie, poźniej zmiana :) Zmieniony przez - Gloria2 w dniu 2016-03-12 19:20:19

Bunia, ja to chyba jestem jeszcze bardziej ślepa niż Ty :) mam okulary i nie widze tluszczu!! To moze my lupy potrzebujemy!! Masz ladną sylwetke wyjsciowa! Stosuj sie do rad ekspertek a bedziesz miala jedrne cialo! mamy dosc zblizone wymiary, tylko ja jestem szersza w biodrach...ale zaczynam sie brac porzadnie za miske i treningi!! Powodzenia

staram sie trzymac diete, treningi typowo na mase 3-4 razy w tygodniu.1 kolega zrobil na tym gainerze "lekko ponad 15kg" a drugi 6 kg bez specjalnego przykladania sie do treningu i diety i takl sie zastanawiam, genow zlych nie mam bo przyrosty mam:)

witam wszystkich , gainer jeden z najlepszych rozpuszczalność dobra , smak również . już od długiego czasu na mojej liście przy moim wzroście 192 i wadze 89 / przed 18 miesiącami/ teraz ważę niecałe 100 ale to również dieta i systematyczność posiłków pomijam treningi bo to oczywiste. Polecam wszystkim mającym problemy z nabraniem masy.

Nie wiecie czy jeśli nie ma się przez jakiś czas dostępu do internetu to w momencie połączenia się wszystkie treningi są aktualizowane?

Massakra, biegałem w błoto w deszcz 12-13km i na marne bo miałem przestawioną date w telefonie W sumie troche dziwne że system bierze date z telefonu a nie przesłania biegu. Jakiś cwaniak mógł o tym wiedzieć i teraz będzie tylko podsyłał treningi

[...] wszyscy mają dostęp do internetu i nie raz wysyłają co jakiś czas kilka treningów. A to jest dziennik treningowy żebyś mógł śledzić swoje postępy. Tak jak byś potem zrzucił wszystkie treningi na jeden dzień to co by to dało? A sposobów na oszukanie programu jest bardzo dużo. Zawsze zajdzie się jakaś luka. Ale to już nie jest sportowa rywalizacja.

Mam 4 treningi w tygodniu + 2 razy siłownia, jedynie weeendy mogę pocisnąć jakiś większy dystans

Grozisz mi ? Przy 3 treningach dziennie prędzej czy później organizm odmówi posłuszeństa. Zawodowcy czasem robią sobie takie treningi tylko że oni mają o tym pojęcie i są odpowiednio przygotowani. Dla amatora może skończyć się tylko jednym. Mięśnie potrzebują regeneracji, jeżeli nie odpadnie Cię przetrenowanie fizyczne to psychiczne pozamiata i [...]

Na profilach pojawiają się treningi więc przy odrobinie czasu da się to ogarnąc Trochę przykro by się zrobiło liderowi jeżeli rywalizacja zostanie anulowana Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-08-13 10:41:19

Gartt nie wiem czy już nie ma 1000km. Struś pędziwiatr chyba wrzuca treningi raz na kilka dni.

zxcasdqwe dawaj troche tego słońca na dolny śląsk bo u mnie rano deszcz potem słońce i znowu deszcz. Tak jak mi sie wydawało struś pędziwiatr dodaje treningi co kilka dni. Poza tym we wtorek przebiegł ponad 45km. Toż to więcej niż maraton. Czy nie wydaje wam sie to troche dziwne? Kto przebiega 17km ze średnią prędkością 10km/h i potem ma siłe [...]

Tak jak mi sie wydawało struś pędziwiatr dodaje treningi co kilka d wam sie to troche dziwne? wam sie to troche dziwne? Kto przebiega 17km ze średnią prędkością 10km/h i potem ma siłe jeszcze 13km w 1,5h? Nie żebym sie bał o moją pierwszą pozycje czy coś, ale coś mi tu ś są to na pewno moje skarpetki zaraz po bieganiu:) mrCROSS ale hipokryta z [...]

Konkurs trwa do 29 jedyne co mogę sobie zarzucić to ze dałem się wkręcić w zaczepki małolata .Jak Widać moderator niewiele starszy przytakiwał.Ja wszystkie swoje treningi mogę udowodnić w rzeczywistości za to małolat który niema pojęcia obieganiu nie przebiegł ani kilometra i to tez widać po tym jak się zachowywał wie to każdy kto bieda od dawna [...]

[...] rozkładzie, a raczej kolejności, tak aby większy był odstęp pomiędzy nogami a plecami. brzuch dałbym tylko raz, a jeśli dwa to z dwóch niejako różnych ujęć, więc trochę inne treningi, no i w niektórych grupach jest za wiele hantelek a potrzeba jednak cięższych ćwiczeń ze sztangą, także i w innych grupach niż te największe, no i za bardzo [...]