treningi

Lepiej nie. Gęsia stopka to przyczepy miesni wschodzących w skład miesnia czworoglowego uda. Napinajac miesnie obciazasz przyczepy, czyli gęsią stopkę. Albo mówiąc bardziej realistycznie: na olimpiadę i tak nie pojedziesz, szybciej odpuszczajac treningi, szybciej do nich wrócisz. PS masz też górę do ćwiczeń ;)

[...] że troszkę mogę dołożyć w siadzie skoro będzie mniej serii przed bojem konkursowym niż na treningu. ale nie wiem ile. No i jeszcze pozostaje kwesta jak rozłożyć ostatnie 2 treningi. Czy lepiej w niedzielę i wtorek i wtedy nagranie w piątek czy poniedziałek, środa i nagranie piątek lub sobota? /SFD/2017/3/18/79aa2eedcac743fa8b4393df57e74a22.jpg [...]

to juz lepiej ,a moze gorzej ,dlaczego rok przerwy? moze z tego samego powodu ,przeladowane treningi !!! czy naprawde trzeba trenowac 10-15 lat ,zeby to wykumać ?

to juz lepiej ,a moze gorzej ,dlaczego rok przerwy? moze z tego samego powodu ,przeladowane treningi !!! czy naprawde trzeba trenowac 10-15 lat ,zeby to wykumać ? Nie pozostaje mi nic innego jak odesłanie Ciebie do pierwszej strony niniejszego dziennika:-))

[...] nie ma lekko,rok temu tez zaczynałem dziennik po sporej przerwie i kto wie czy i teraz nie będę musiał znów zrezygnować z siłowni bo zacznę prace która mi nie pozwoli na treningi,ale liczę na to ,ze przerw już koniec i uda mi się pogodzić życie dorosłe z siłownią reszty nie komentuje bo nie ma sensu a jeżeli moja mina Ci się nie podoba to po [...]

jak to co w planach? Ty się jeszcze pytasz? OSTRE TRENINGI!!! :-D

[...] był wegetarianinem ,nie bede ściemniał,taka jest prawda:( naoglądałem sie takich ambitnych żółtodziobów w życiu ,podobnie startowali i szybko im zaczynało brakowac czasu na treningi ,bo cos tam ,bo ktos tam ,wymiekali po prostu,to nie było przetrenowanie bo przetrenowanie nie istniej tak Karmowski prawi he he głupota jakich mało}:-( ,to było [...]

i Ty w to wierzysz? takie treningi to on robi po za sezonem....bylem na treningu z Tomaszem Lechem i trenuje z nim prawie na co dzień na siłowni i wiem jak się powinno ćwiczyć by szlo do przodu,ostatnio na nogi z papajem robiliśmy około 30 serii;-) i skończ już prawic swoje mądrości,ja ćwiczę naturalnie i daje z siebie 100% wiec porównuj mnie [...]

[...] krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg w serii łączonej z 7.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg wiesz co synku jak sie czyta te twoje treningi to normalnie ma sie ochote isc do kosciołaq za ciebie pomodlic ,bijesz rekordy głupoty !!!! Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-08 20:53:43

bo p******isz jak potłuczony%-) polaco ogarnął się po źle przeprowadzonych masówkach, zaczyna wyglądać jak osoba która trenuje, leci bez odpusczania a Ty porównujesz jego treningi z Kołodziejem... szkoda, że nie porównasz zaplecza jakim dysponuje on a jakim polaco%-)

ok, dalej traktuj sobie treningi Kołodzieja jako wyrocznia i jedyna słuszna metoda w osiągnięciu postępu. Polaco, nie przejmuj się postami tego starszego Pana to troll internetowy jakich wiele. Rób swoje wiesz jak wyglądałeś, wiesz jaki progres zrobiłeś. Skończysz redukcję, ruszysz z masą z głową a za rok po wycince będzie Ciebie trochę więcej. [...]

[...] x 21kg+dropset 14 x 15 Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi [...]

Metalix-jak tylko obrobię się ze sprawami to wrzucę tutaj jakieś treningi wg Jana Łuki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] na naszej skromnej siłce odkrył Jarek Murawski i Jacek Szambelan. Trening ten atakuje pod różnymi względami klatkę piersiową, powodując zbudowanie jej siły, ale także wytrzymałości włókien mięśniowych. Zanim więc ktoś się rzuci na treningi procentowe to polecam zamieszczony tutaj trening :) Zmieniony przez - Metalix w dniu 2009-10-17 18:58:16

[...] C... tylko z małym ale - nie 4 miesiące, tak jak On to napisał! Organizm lubi zmiany i lubi być zaskakiwany... 4 miesiące to stanowczo za długo jak na trening bez zmian. Także - znasz siebie najlepiej i sam zdecyduj jaki trening, lub w jakiej kolejności treningi zastosujesz... Warto spróbować wszystkiego co wydaje nam się ciekawe. Powodzenia!

[...] powoli i do przodu :) // dzis robie taki trening http://www.youtube.com/watch?v=P5s5T95pmBs i tu nasuwa mi sie pytanie, bo sie nie znam, na pewno moge wykonywac tego typu treningi w dni bez silowego? nie obciazam sie za bardzo? mam nadzieje ze nie // maly update: zwazylam sie wczoraj na silce i zmierzylam % tkanki tluszczowej, odpowiednio [...]

[...] innym mowie o umiejętności dania z siebie wszystkiego, wyjscia poza granice tego co jestes w stanie wycisnac z siebie, co nie jest wcale łatwą umiejętnością, a tego typu treningi tego wymagają. Owszem przy pierwszych poczujesz co nieco jak to z nowosciami bywa, ale przy twoim poziomi wytrenowania nie kombinowałabym bo to nie ma sensu. Zwiększ [...]

[...] sobie zrobie no i masz, zrobilam ta pompke bez problemu,ale powiedzmy ze tak z 30 to moj cel... obli jako ze zawsze wszyscy dobrze wychodza na twoich radach, postanowilam te treningi zamienic na sesje aero, jakos przezyje :) a do wytrzymalosciowek wroce pozniej, tylko.. jak tu wymiernie stwierdzic ze jestem gotowa? CZWARTEK 03/06/10 micha: 11:00 [...]

Miskę trzymaj, trenuj, a wkrótce będziesz moje faszystowskie treningi po kolei robić. Wszystkie

[...] z dieta oprocz dni weselnych postaram sie prowadzic czysto (moja mama odchudza sie na diecie ulozonej przeze mnie wg 10 wskazowek wiec z czysta miska w domu nie bedzie problemu) ale glownie chodzi mi o trening, do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle 2X15kg, bylabym w stanie wykonac 2 treningi silowe tylko nie wiem jakie jakies sugestie?