treningi

tzn. ja chcę z średnich przejść na sprint, ale dodatkowo na zawodach skakać w dal, biegi srednie nie trenowałam długo, może jakieś 9 miesięcy, ale robiłam dwa razy duże przerwy (mięsiąc, dwa) i na treningi chodziłam też dość rzadko.

Opisz nam dokladniej twoja przerwe od silki... Czy miales jakis calkowity off czy nie... Jak wygladaly twoje treningi w domu itd. Wypelnij ankiete. zdr.

[...] ktory byl straszny... wyrwany zab, mialo nie bolec... a 3 dni wyjete z zyciorysu. a najgorzej glowa bolala... dzis jak nowo narodzona :) a od jutra praca , czyli uporzadkowany dzien od rana do wieczora, z czasem na te wszytskie posilki i treningi je je je zaczelam od dzis. potem wkleje. pytanie - lyzka ugotowanego ryzu to okolo 40 g ??? szok!

[...] Nawet nie za bardzo ludzie potrafia odrozniac ICT od GPP...Wymyslone przez rosyjskich trenerow jako trening rozgrzewajacy i rozluzniajacy pomiedzy konkretnymi treningami silowymi. Chodzi wlasnie o treningi z obciazeniem ciala, na wiecej powtorzen. W obowdach wykorzystujesz przysiady, pompki, wypady, boks z cienie, mountain climbers, burpee itd..

[...] pojechałem do domu...niedawno wróciłem i nadal z humorem i wspomnieniami!!!mam dużo plakatów autografów itp,niedługo będę zawieszał wszystko na ścianach,ogólnie było ŚWIETNIE!!! oby było więcej takich imprez to pojadę na kazde!!!po tej imprezie motywacja na treningi jest niesamowita!!a od jutra zaczynam nowy plan i jadę ostro na nowej siłowni!!!!

[...] grupy mięśniowe w ciągu tygodnia ok. no to liczymy na przykładzie pleców Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s to są 4 serie w trakcie jednego treningu razy 3 treningi to mamy 12 serii w jednym tygodniu na plecy jeżeli wykonałbym na każdym treningu cały zestaw dwa razy to mamy 24 serie w jednym tygodniu na plecy czy ja to dobrze [...]

ja gram środku pomocy, ale uwazam ze samemu ciezko zrobic taki trening. My w klubie mamy grupe 18-20 chłopakow na rownym poziomie (mniej wiecej) wtedy mozna robic treningi. a jak samemu chcesz cwiczyc np odbior pilki?

[...] zastanawiam się miedzy rzutem kulą a oszczepem,tylko nie jestem pewien czy do oszczepu nie jestem za ciężki bo przy 190cm ważę 120kg. I drugie pytanie gdzie odbywają się treningi L.A (oszczep,pchnięcie kulą) na Warszawskim AWF? Nie wiem czy wiesz, ale kula sie "pcha" nie rzuca. Mowie to po to, abys nie mial siary, pytajac u kogo [...]

na ul. Marymockiej 34 zaczynaja sie treningi codziennie i jak znajdziesz trenera to sie zapytaj ze chcesz zapisac sie do klubu Pozdrawiam

[...] Czasem są inne ćwiczenia rozciągające, np. pochylanie się w przód na kolanach i rękoma się podpierasz i do przodu troche i do tylu...albo to samo cwiczenie, tyle ze 1 noga w bok itp. Czasami sa treningi ze po lekkiej rozgrzewce sie juz rozciagamy. Rozciaganie dynamicze (mea keage i yoko keage) mamy przed kopnieciami.

Trenujemy 3 razy tygodniowo. Jeden trening jest już typowo treningiem kontaktowym, kończymy oczywiście sparingami. A tak to przez pozostałe 2 treningi sparujemy po każdym treningu. Nastic, widzę, że bratnia dusza ;) Przyłożę się, poluzuję pasa i przestanę przeżywać to dam radę, spokojnie :) A i dzięki Cynikowi za to, że zmusił mnie do refleksji [...]

Ja mam dola psychicznego, zadna choroba wirusowa mnie nie dopada Posilki zjadlam, zmusilam sie. Walcze o szybszy metabo wiec nie bede go spowalniac. Jutro rano pobudka 6 30, trening i na 11 30 do pracy. Lubie poranne treningi, nie ma scisku. jedynie pare osob na maszynach cardio i czasem z 2-3 osoby na silowce

[...] bialczan - nie gole w ogole brzucha, na szczescie nie zarasta tak intensywnie jak klata wyniki silowe jakies tam sa w profilu, a inne to podam jak bede robil konkretne treningi bo od dawna nie cwiczylem juz na duzych ciezarach z powodu braku odpowiedniego sprzetu. major15 - dzieki adriano18 - tez sie ciesze, ogolnie jestem zajarany tym [...]

znaczy tłuszcz mam tylko trochę na brzuchu, a ćwiczenia na brzuch to wykonuje 3 serie po 35 brzuszków z nogami wyżej. i jeszcze uzupełnię informacje o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła, Rzeźba) Staż (od stycznia 2009) Aktywność fizyczna: piłka nożna 3 razy treningi

podczas treningu uzupełniaj płyny ! najlepiej woda ale jesli są to jakies na maksa intensywne treningi i czesto(codziennie?) możesz też pic izotoniki ale mysle ze woda wystarczy

[...] tu masz wszystko tylko trzeba poswiecic te 'pare minut' Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-02 09:58:58 ps na hiit lub tabate moze byc za wczesnie dla Ciebie...zacznij od aero i stopniowo wprowadzaj bardziej intensywane treningi...ale wszystko masz w linku Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-02 11:48:06

Rzeszowski Klub Karate Kyokushin Lokalizacja: Zespół Szkół Gospodarczych, ul. Spytka Ligęzy 12 , Rzeszów Prowadzący: Marian Sokół 2 dan UWAGA! Treningi - Opłata: 50 zł/mies. wtorek 18.30-20.00 wszystkie grupy czwartek 18.30-20.00 wszystkie grupy www.kyokushin.rzeszow.pl

[...] do 10-12 serii jesli masz zaczac biegac to proponuje zostawic przy terningu ud tylko 1-2 cwiczenia typowo masowe (przysiady, suwnica) nie jestem jakims znawcą, ale moim zdaniem masa nie rowna sie kondycji abs co 2 dni jest ok, treningi tez, jesli poprawisz jak powiedzialem ale lepiej zeby wypowiedzial sie jeszcze ktos bardziej obeznany niz ja ;)

Jak zdarza Ci się przeciągać treningi albo są one naprawdę intensywne to w trakcie ćwiczeń Intra-Aid z Universala (ochrona przed zużywaniem własnych mięśni na cele energetyczne, podtrzymanie wyższej wydolności). Po treningu Torrent - według mnie najlepsza obecnie kompleksowa odżywka potreningowa. To bym polecił, sam obecnie między innymi to [...]

georgu ale hst aby byl wykorzystany optymalnie to powinno sie nim cwiczyc co 36 godzin wiec mozna cwiczyc dzien po dniu np poniedzialek wtorek i czwartek. sporo osob cwiczy nim co drugi dzien wiec wypada ze w jednym tygodniu 4 treningi a w kolejnym 3 i tak w kolko.