treningi

A więc rozpocząłem treningi w tej szkole: http://www.scq.za.pl Czy ta szkoła jest warta poświęcenia czasu? :)

Sylwetka kosmos A mam pytanie czy robiąc mase dodajesz w ciągu tygodnia jakieś treningi aerobowe? Jak tak to mógłbyś napisać ile razy i po ile min? I ile wynosi Twoja podaż b/t/w? Sam się zastanawiam czy nie dodać treningów aerobowych bo boję się że za bardzo mnie zaleje fatem Jestem teraz po redukcji, ważyłem 84kg i zredukowałem do 65kg i nie [...]

w taki wypadku dieta jest jak najbardziej wskazana, tylko uwzględnij w bilansie treningi boksu bo inaczej z masą może być ciężko ;] a i edytuj posty - klikasz na taką karteczkę z długopisem Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-29 13:25:41

ostatni tydzien cyklu przede mna treningi na maxach beda

Nie 7,5kg to nie za duże obciążenie. Jeżeli tym bardziej będziesz stosował progresje ciężaru to nic się nie stanie a treningi będą tylko bardziej intensywne co wyjdzie Ci na plus. Pozdrawiam

Sobota: Biceps + triceps: - hantle stojąc 4x 15,12,10,8 21kg+ pompki na poręczach 4x 15,10,8,6 - młotki stojąc 4x 10 24kg + wyciskanie hantli zza głowy stojąc 4x 12,10,8,6 18kg - modlitewnik maszyna 4x 25 36kg + francuskie wyciskanie prostej sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 60kg Przedramię Relacja z treningu Bardzo fajna pompa! moc na [...]

ja robie 3 takie serie...ile można robić taki program nie wiem..u mnie nikt nie robi więcej jak 3-4 treningi..ale może można więcej ..popytaj..aa i u mnie też puszczają co niektórzy pawia..po nogach to zawsze

[...] (dodam że wykonuję bez pasa) Przysiad: jak ktoś pamięta stary dziennik to pamięta też przypadek z kolanem. a jak nie to przypomnę: narty. upadek i coś mnie bolało. treningi kontynuowałem ale czasem podczas robienia przysiadów jakby kości przeskakiwały w stawie. obecnie już jest ok - samo się naprawiło. no ale nie chcę ryzykować. tym [...]

D@wid teraz wszystkim będziesz rozdawał Twój split? naprawde uważasz, że początkujący go dobrze wykorzysta? autorze pierw zwykłe ACT lub weiderowski. gotowe treningi masz w postach podwieszonych działu.

[...] boks amatorski, tam to już w większości boksują tacy z niezłym stażem treningowym, ale wiadomo, że nikt odrazu cie z nimi do walki nie wystawi Więc luzik Zacznij chodzić na treningi i najpierw przekonaj się czy na pewno chcesz się w to wciągnąc, bo to jednak ciężki kawałek chlebai zawsze dawaj z siebie na treningu i na ringu 100 %. [...]

to jak wygladaja twoje treningi? samo jezdrzenie czy biegasz dla kondycji czy co?

Nie powinno być problemu, abyś trenował w AZS UMK. Gdy mieszkałem w Toruniu chodziłem tam na treningi i zawsze było parę osób z zewnątrz (nawet początkujący po 30-tce:). Przejdź się do klubu i na pewno nikt nie będzie robił Tobie problemów.

Nie jestem ekspertem od treningów dzielonych, ale z tego, co się orientuję, to NIE są treningi na siłę.

Tu nie chodzi o przerwy jeśli trenowałeś w systemie ciągłym 6miesięcy i przechodziłeś treningi ACT,FBW to naprawdę split może być nie zły planem dla ciebie. P.S Jak nie było wiele przerw i długich to SPLIT chyba może być ;) Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 13:19:39

JA potrzebuję jakiegoś dobrego treningu siłowego hm... macie coś godnego polecenia? W grę wchodzą treningi 3 x w tyg.

Jezu załamka... Chodż na treningi i dawaj z siebie 100% i to wystarczy dla Ciebie(szczególnie jak jestes początkujący) 1. Nie wyobrażasz sobie ile kosztuje indywidualny trener 2. Od kiedy szuka się trener na forum? _radek AD.1 Czemu mu nic nie da indywidualny trener? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-11-30 17:06:13

[...] ok 100dni. Często chorowałem przez ten okres można powiedzieć, że w ciągu tych 100 dni byłem chory połowe z ttego. Później jak dotarłem na siłownię w końcu to pierwsze dwa treningi na klatkę tak jak mówię, 140kg na 4 razy i koniec. Faktem jest to że forma szybko wracała i już po ok 3 miesiącach wyciskałem 180-200kg. Także mięśnie niby pamiętają [...]

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły? to sie nazywa zakwasy I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać? 3x w tygodniu np... Kolego - jesteś troszkę za młody na treningi... Ja Ci polece wziąść sobie poczytać o pompkach, podciąganiu na drązku Nic wiecej, na prawdę...

[...] dotyczy spadku siły. Ćwiczę aktualnym planem treningowym ok. 3 tyg. Używam tego samego obciążenia i liczby powtórzeń na biceps od początku, bez zmian. Przez 2 ostatnie treningi na biceps przy siódmym/ósmym powtórzeniu dwóch ostatnich serii chwytem młotkowym wymięka mi lewa ręka. Prawa daje rade, bez większych problemów, a lewa zatrzymuje [...]

jeszxze zyje ale narazie nie cwicze jem normalnie treningi wznawiam po nowym roku bidzis2 jutro sie odezwe