Witam, mam 16 lat od 9 roku życia gram w piłke nożna , przez pierwsze 4 lata treningi mielismy 3 razy w tygodniu + mecz ligowy od roku treningi są 5 razy w tygodniu + mecz i od około 3 miesiecy bola mnie kolana Czym to jest spowodowane przemeczenie ? może jakies tabletki regenerujace brac czy cos ?
[...] : jeżeli trzeba to tak Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana podczas choroby wrzodowej (jakies 2 lata) Przez ponad 4 lata grałem w kosza w klasie sportowej - treningi miałem codziennie i jakoś nawet dobrze wyglądałem :) niestety pod koniec złapałem kontuzję ścięgna Achillesa i musiałem przerwać treningi, potem doszła do tego [...]
Czy po artroskopi(wycieta lakotka) mam sie poco wybierac na treningi MT lub KB ? Do tej pory nie trenowalem zadnych sztuk walki.. Dlatego nie mam wiekszego pojecia jak wygladaja treningi i czy nie skonczy sie to szybkim powrotem do szpitala z chora noga
[...] 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi pod kątem biegów sprinterskich 5 razy w tyg, obozy kondycyjne, czasem siłownia, w czasie sezonu zawody raz w tyg Odżywianie: staram się jeść sporo białka i [...]
Ja bym na Twoim miejscu probowal sie rzezbic, tzn. zjechac z ogolna iloscia ww do 4g/kg mc i powoli zwiekszyc ilosc bialka az do 3g/kg mc. To wszystko-zmiany w czasie ok. 2 tygodni. W tej diecie unikalbym ww prostych oraz cukru mlecznego. Treningi bym zmodyfikowal na cos pomiedzy wydolnosciowy/masowy, czyli sporo powtorzen i male przerwy. Do tego [...]
[...] i chciałbym kiedys wystartować w jakiś zawodach(jestem z rocznika 8.Z tego co pisalem wyzej,widać,ze mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w treningi.Zalezy mi na poprawie dynamiki,kondycji,techniki to wzasadzie wszystkiego.Czytałem wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc [...]
[...] i chciałbym kiedys wystartować w jakiś zawodach(jestem z rocznika 8.Z tego co pisalem wyzej,widać,ze mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w treningi.Zalezy mi na poprawie dynamiki,kondycji,techniki to wzasadzie wszystkiego.Czytałem wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc [...]
Chcę schudnąć do wakacji, "pakuje" na siłowni i mam treningi w gałe. Czy to dobre połączenie. Mam 180 cm i 95 kg:( Jak bym musiał podzielić treningi by schudnąć co najmniej 15 kg do września. Proszę wszystkich o pomoc, i jak bym musiał trenować mając do dyspozycji ławeczkę i boisko.
[...] basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi silowe po 1,5h + 2 treningi taekwondo po 1,5h + 3-4 razy bieganie po 15 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest [...]
[...] waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi czy że mam złe ćwiczenia diety nie ma ale jem rozsodnie około 120 g bialka i jakies 2000 kcal co [...]
[...] mojej szybkości na boisku. Mam 187cm wzrostu i waże 85-86 kg. Treningi mam przez cały tydzień(oprócz poniedizałku) a w niedziele mecz. Mam problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym [...]
[...] propozycje ? musi byc ze sklepu sfd. najbardziej zalezy mi na pobudzeniu i koncentracji a nie pompie (musi starczyc na 2 miechy, ester takie warunki spelnial bo porcja przed treningiem, a mam 3 treningi/tydzien) - bialko dymatize elite whey albo mrm metabolic whey no chyba ze jest cos innego dobrego w podobnej cenie - omega witaminy etc standard [...]
Takie pytanie(moze zalazek dyskusji)apropo narastajacej ostatnio na zachodzie mody na treningi majace na celu sile przydatna w zyciu codziennym.Co myslicie o takim treningu funkcjonalnym("functional training"). Jego zwolennicy zarzucaja cwiczacym tradycyjnie , ze skupiaja sie na "kosmetycznym" aspekcie treningu olewajac [...]
Własnie. W ciagu ostatnich kilku tygodni treningi były świetne, zauwazylem wzrost formy,znacznie w stosunku do poprzednich cykli treningowych zwiększyłem ciężar w zasadniczych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie na ławce) I nagle bum! Wczoraj zawrocilem z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni [...]
[...] !!!Medaliści Mistrzostw Europy i Wielu prestiżowych turniejów BJJ i SF. miejsce- Stare Kaleńsko poj. Drawskie czas-od 27.08 do 03.09 koszt- www.berserkersteam.pl (nocleg,3 treningi dziennie,posiłki-powiekszone,siłownia,kajaki,sauna) Uwaga!!! wysyłam info. [email protected] na prośbę wystawiamy rachunki zajęcia prowadzą Piotr Bagiński, Robert [...]
W wakacje zacznę 2 rok cw.(w lipcu 14 miesiąc regularnych treningów, od lutego 4 treningi w tygodniu, wcześniej były trzy w tygodniu).Wtedy będę miał wiele wolnego czasu i w związku z tym mam pytanie czy takie krótkie(45-60 min.)treningi na masę będą skuteczne i czy zapewnią odpowiednią regeneracje poszczególnym grupom mięśniowym ? : [...]
[...] do uporania się z fizycznymi stresami, jakiemu jest poddawane. Wypoczynek to rozwój Lee Haney twierdzi, że aby wciąż rozwijał swoje mięśnie musi przed każdym następnym treningiem wypocząć w 100%. Lee Labrada, trenując wiele lat, ćwiczy system split tylko 4, czasem 5 razy w tygodniu. A ile wy ćwiczycie? Wieloletnia praktyka i doświadczenia [...]
Od 7 tygodni gdzies staram sie zredukowac zbedna tkanke tluszczowa , jak na razie zbilem ja z 93 kg do 85 kg - obcialem troche kalorie , aeroby + od niedawna treningi muay thai.Jestem prawie u celu tzn.osiagnalem prawie ten % tluszczu jaki chcialem.Ostatnio redukcja troche zwolnila i z tym sie wiaze moje pytanie - chce zrzucic tluszcz z dolnej [...]
[...] niż u osób nietrenujących, bądź trenujących siłowo. Zatem najlepszym lekarstwem na zwiększenie wydzielania testosteronu u panów po czterdziestce mogą okazać się regularne treningi na siłowni, jednak ze względu na możliwość występowania w tym wieku pewnych zagrożeń zdrowotnych decyzja o uprawianiu ćwiczeń z obciążeniem powinna być poprzedzona [...]
