treningi

a tak w szybkim skrocie napisze Ci jezeli chcesz przybrać na masie spożywaj B- 1,8-2,2 gr/ kg masy ciała T-1gr/kg WW-7gr/kg a gdzie w treningu podziały Ci sie barki??? Jezli chcesz cw planem 3 dniowym to tak: PON-KLATA,TRIC,BIC WTOREK-PRZERWA SRODA-PLECY BARKI CZW-PRZERWA PIATEK-NOGI JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

nie no własnie chodzi o to ze ja dopiero zaczynam trenować mam 15 lat 161cm wzrostu i 48 kg wagi ale ułożyłem sobie 3 treningi które były troche źle ocenione ale w sumie chyba osoby na forum miały racje z e j potraktowały źle bo były złe a diete niemiałem

Jeśłi treningi robisz codziennie może być za mało fatycznie. Ale cieżko dopasować od razu 0 bilans. Najlepiej podlicz w dzienniku ile teraz na oko jesz,

Chyba nie do końca mnie zrozumiałeś. Chciałem Ci pokazać, że masa nie spowolni bo strongmeni maja ogromna dynamikę ruchów mimo dużych gabarytów. 83 kilo żadna waga (no nie wiem ile masz wzrostu). Więc ćwicz. Nie chcę Cie rozczarować ale masy na dwóch sztangielkach i do tego dużym wydatkowaniu energii (treningi kosza) nie zrobisz.

Treningi siłowe to zawsze podstawa kształtowania sylwetki. Spalacz nie ma na to wpływu.

Przy tej wadze, z tą aktywnością w pracy+treningi na siłowni, myślę że może być za mało kalorii żeby optymalnie czy też w ogóle przybierać na wadze. Białka i 2g/kg by starczyły a ponad 3g/kg nie ma sensu, tłuszcze dobrze jak byś trzymał chociaż ten 1g/kg

ja bym poczekal jeszcze ze 3,4 dni. nic sie nie stanie wielkiego jak sobie troche odpoczniesz-zateskisz za silownia i bedziesz szedl na kolejne treningi z jeszcze wiekszym zapalem:)

raczej będzie to mało wydajne- chcąc cokolwiek osiągać musisz znaleźż czas na treningi podczas delegacji- choćby b. krótkie. zresztą można trenować b. krótko a intensywnie; taka więc przeplataną z tradycyjnym treningiem musiałbys zastosować formę treningów.

Mógłby ktoś bardziej szczegółowo opisać jak wyglądają treningi tego Muay Thai? Ile trwają, jak wygląda rozgrzewka + rozciąganie, ile zadaniówek, sparingi... Bo różne rzeczy slyszałem o tym klubie a w sumie nikt nie potrafił mi powiedzieć nic konkretnego... Bo słyszał że ktoś widział. Byłbym wdzięczny.

cos wiecej? ile trwaja treningi i ogolnie wiecej szczegolow by sie przydalo...

[...] Bralem go ok 20 min. po treningu, a jadlem pelnowartosiowy posilek po ok. nastepnych 45 minutach. Niestety. Rozchorowalem sie, bralem antybiotyki i dopiero teraz wracam na treningi. Mysle zeby dojsc do tej sily co mialem (znajac zycie i swoj organizm zajmie mi to ok. 2 tygodni) i dopiero wtedy wziac odzywki... Tak realnie mysle nad ok dwoma [...]

tzn moim zdaniem bieganie/plywanie to swietny trening ogolno rozwojowy. czyli jezeli bedziesz na wakacjach 3 miechy to treingi odpadaja?? chodzi o treningi na hali z trenerem? dorbze zrozumialem? a wracajac bieganie po suchym piasku bardzo wzmacnia nogi! robisz duza sile biegowa. ale codziennie bieganie mija sie z celem sproboj polaczyc to tak aby [...]

to są wszystko rzeczy ściśle indywidualne i zależne od wielu innych czynników, od zależnych i niezależnych od nas, a jeśli chodzi o utrzymanie efektów to nie ma innej metody jak ta którą do nich dochodzisz czyli treningi i odpowiednia dieta.

kickboxingzamosc.yoyo.pl Zapraszamy na treningi we wtorki, środy, czwartki i piątki o godzinie 19.30. Trenujemy na ul Młyńskiej 27 w sali sztuk walki mieszczącej się w budynku sip-motu.

Hellraider widziałem szukał ... widziałem również inne treningi na mesę , czytałem wypowiedzi kulturystów , ale te wszystkie ćwiczenia trzeba wykonywać na siłce , do której ja nie mam dostępu ... więc proszę Was o jakiekolwiek (nawet pojedyncze ćwiczenia) które mogę wykonywać w DOMU wpływające na MASĘ

no i od tygodnia robię już treningi na siłę

Nie da się, już wiele razy Ci pwotarzymy takie treningi nie modelują sylwetki, nie wszytskie grupy mięśniowe tu będą pracowały

BAARTUUS. Od wielu lat układam i przeprowadzam treningi dla siebie i dla wielu innych.Te twoje 43 nie zrobiły na mnie wrażenia ani też nie przekonały o słuszności tego co piszesz.Nadal twierdzę że kolejność nie ma znaczenia.Wypełnij profil klubowy to będzie nam łatwiej rozmawiać. Pozdro

j.w. zależy co jest celem jeśli masa to 3 treningi w tygodniu ( większa ilość zwiększa metabolizm), jeśli siła lub rzeźba to od 4-5 treningów w tygodniu.

Czesc, poczytaj treningi w dziale dla domatorów, ew. skoro mieszkasz na wsi to chyba masz miejsce na własna siłownie, a więc możesz sam zbudowac własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby [...]