[...] Bezsensowne "cepowanie" na worku nic wam nie da, a jedynie może zaszkodzić. Narobicie sobie złych nawyków albo sobie coś uszkodzicie. Dlatego lepiej zapisać się na treningi i opanować podstawy, a dopiero później myśleć o trenowaniu na worku w domu. Zacznij biegać i ćwiczyć a jak pójdziesz do sekcji to zostanie Ci opanowanie techniki. [...]
Witam. Trenuję Izraelską Krav Maga i chciałbym zapytać czy kupno worka treningowego ma sens? Trenuje od 3 miesięcy, mam 2 treningi w tygodniu, ale czuję że chciałbym jeszcze sam sobie ćwiczyć proste albo inne uderzenia na worku. Czy uważacie że kupno worka w takim wypadku ma sens? (jeżeli by była możliwość to chciałbym od czasu do czasu [...]
a 3 miesiąc to długo?do tego 2x w tyg=24 treningi.zapewne dokładnie techniki nie umiesz wykonać(przy takim stażu to oczywiste)a chcesz łapać się za worek.skup się głownie na technice na razie.
witam, ja z glupim pytaniem ale jestem zielona. chce zaczac treningi, bylam na treningu probnym, zakupilam sobie wlasne rekawice. co mnie zastanawia - kciuk jest polaczony paskiem z reszta rekawicy /piescia/ - czy to normalne? podczas treningu wydawalo mi sie ze tak nie bylo..
[...] kg w 2 tyg to niezły wynik. Przy redukcji zawsze coś pójdzie z mięśni, zależy to głównie od stresu (kortyzol) jaki zaaplikujesz organizmowi, stres w pracy, długie i częste treningi, większa obcinka kalorii, mała ilość snu, itp.Im większy stres oraz czym szybciej chudniesz tym więcej mięcha spalisz. BCAA to właśnie jeden z anty-katabolików, w [...]
[...] przy tętnie powyżej 140, potem wspinanie się na palce jednonóż z obciążeniem. Może w końcu zakwasy na łydkach poczuję? Z czworogłowymi uda zawsze będę miał kłopot, treningi karate dość ładnie dobiły mi stawy kolanowe (już w dzieciństwie miałem z nimi bardzo duże problemy). Na szczęście do biegu ważniejsza jest wytrzymałość niż masa, [...]
Regeneracji organizmu ciąg dalszy. Coraz bardziej zbliżałem się do tej trudno uchwytnej granicy, po której kolejne treningi zamiast zwiększać siłę i wydolność, zmniejszają ją. Odnoszę wrażenie, że zbyt wcześnie po tym przetrenowaniu zacząłem znowu ćwiczyć. Tak czy tak tętno spoczynkowe trzyma się niskich wartości nawet po posiłku, testy [...]
[...] niepotrzebnie albo wręcz mu szkodzą - właśnie przez to, że za ostro traktuje organizm, przez co nie ma on czasu się odbudować. Ja staram się znaleźć ten złoty środek, treningi na tyle intensywne, żeby dawały mi maksimum efektu, ale nie na tyle mordercze, aby przeciążyły organizm. Jak czytałem np blog Wodyna, u niego wszystko rozbijało się [...]
[...] i zapijam sokiem owocowym), trening siłowy robię wieczorem. Nogi w konsekwencji dostają 2 porcje, jedna rano, druga wieczorem, po czym mają jakies 36 godzin przerwy. Dwa treningi dziennie na te same mięśnie po czym przerwa - przepis na sukces czy na zajechanie się? Zobaczymy po paru tygodniach. Wieczorem typowy trening - to się chyba FBW [...]
[...] już zaczynam wpadać w rytm treningowy, już bieganie zaczyna znowu sprawiać mi potworną frajdę, nie mogę w domu wysiedzieć. Marzy się połykanie kolejnych kilometrów. Dwa treningi biegowe, obydwa na zasadzie trucht - szybkie okrążenie albo dwa - trucht. Pod koniec solidniej poczułem tą kostkę, widocznie efekt silnego obciążania łydek ostatnio. [...]
[...] nie martwiąc się brakiem przyrostów, w bieganiu dalej spokojnie, powoli przesuwać próg mleczanowy i łapać "rozbieganie", póki pogoda nie pozwoli na normalne treningi - bazę tlenową gdy zejdzie błoto ze ścieżek w lesie, sprinty i wbiegi pod górkę gdy powietrze pozwoli to robić bez ryzyka przeziębienia. Mocno popracować nad [...]
pomiędzy 70 a 72 (czyli tyle co miesiąc temu), w zależności od tego ile wypocę w czasie biegu. Całkowicie już odpuściłem treningi zwiększające masę mięśni obręczy barkowej, silna muskulatura to samobójstwo dla biegacza. W zasadzie nawet te 7x kg jest zbyt dużą wagą jak dla długodystansowca, ale co tam...
[...] do 147. Tempo ślimacze, w okolicach 6'00'', ale najważniejsze, że noga w ogóle nie boli, podobnie zresztą jak żebra. Byle się utrzymało, to za 2 tygodnie zacznę normalne treningi. Eh, jeszcze żeby się pozbyć tej alergii... cały dom oprócz mojego pokoju zagrzybiały, może to od tego? Zacząłem spać przy szeroko otwartym oknie, jakby nieco [...]
[...] - czas troszkę gorszy niż w zeszłym tygodniu, ale ciężar sztangielki zwiększyłam o 2 kg. Jestem z siebie zadowolona, bo na prawde coraz bardziej jestem zmęczona i mimo iż te treningi były ciężkie już na początku, to teraz wcale nie jest łatwiej. Strasznie się pocę na tych treningach. Interwały - przerzuciłam zię z wioslarza na rowerek, z racji [...]
[...] wiec mogę dalej trenować, ale rozważnie. No i jedyne co... to ta ósemka nie może się przebić przez dziąsło, ale to nie jest przeciez problem ;-) a zmęczenie... no cóż... treningi są wystarczająco energopijcze, żeby móc to czuć cały tydzień :-) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-01 22:59:51 Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-01 [...]
[...] 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 burpee (męskie) czas: 23:33 + 3 interwały Te treningi z rana o 7 to mi serio dają w kość :-D w pracy ledwo chodzę :-P ale po kolei. Wyciskanie szło mi dzisiaj pewniej z czego się cieszę, ale wciąż ostatnia seria jest z [...]
[...] dynamicznie, a potem nogi odmawialy posłuszeństwa, musiałam się zatrzymywać co jakiś czas. Przysiady - nawet bez obciążenia potrafią byc ciężkie co juz nie raz mi pokazaly treningi. No i aero - strasznie mi się nie chciało, zmęczona byłam, i w ogóle nie lubie aero, ale w cały czas powtarzam sobie, że potrafię, że mogę dać z siebie więcej no i [...]
[...] męskie robiłam, i że w TGU sztangielka cięższa o 1kg to jeszcze czas lepszy o 10 sek :-) Bardzo się cieszę, bo widzę, że moją mocną strona jeżeli chdzi o progres są własnie treningi wytrzymalościowe :) burpee coraz płynniej idą, nie potrzebuje przerw praktycznie w ogole w ciągu wszystkich obwodow - conajwyżej za 2 oddechy i dalej jazda. Pompki - [...]
[...] temperaturę (co jest dziwne, bo niby taka ciepłolubna, ale jak za gorąco to też źle) no i na siłowni nie sa przygotowani na taka temperaturę, zero klimatyzacji, to ostatnie treningi to była masakra. Nadpotliwość, ciężko z oddechem, co chwile potrzebna przerwa i duuuuuuużo wody - a to z kolei w żołądku tez nie za dobrze działa, no i + problemy [...]
Wilka słów kilka v2
