treningi

Dziś trochę dłuższa wpiska. Ten miesiąć ciężki pod względem czasu na treningi. Troszkę zmodyfikowałem plan. Wywaliłem uginanie nóg, bo na mojej ławce robiło mi się to ćwiczenie niewygodnie, więc poleciało, poza tym ściąganie kabla zmieniłem na tradycyjne wiosło sztangą w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie [...]

[...] opisałam. Bardzo mnie zadziwiłyście swoim nastawieniem do Zuzany. Wiedziałam, że ma sztuczne piersi i że była gwiazdką soft porn, ale poza tym zdawało mi się, że jej treningi są porządne, a tu proszę. Nieregularnie miesiączkuję niestety od czasu diety. Trochę mnie to dziwiło, bo jadłam sporo i regularnie, ale może się jednak okazać, że [...]

miska ok jajka jedz całe i ta szynka to własnej roboty tak? moim zdaniem powinnas robic treningi A i B z odchudzania łopatologicznego Obli. Nauczysz się klasycznych MC i przysiadów i dopiero w kolejnym cyklu bedziesz kombinować z mc sumo, hack przysiadami i itp. Ten trening A i B jest bardzo skuteczny Bedziesz dokładac obciązenie, robić [...]

Szynka własnej roboty zgadza się. Myślałam wcześniej nad treningiem Obli, ale trochę nie kumam o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 [...]

[...] stosujacych spada na 1000kcal, a to jest właśnie głodówka, bo ty nic nie robiac potrzebujesz 1300kcal na podstawowe funkcje zyciowe, a gdzie reszta? Tez uwazam, ze Zuzanna treningi ma spoko, do tych nic nie mamy, nawet nic nie mam do wstawionego biustu , tylko tyle ze laska po prostu powiela to co mozna znalezc, bez wgłębiania sie zasady [...]

[...] i jutro będzie pierwsze podejście Pytanie nr 1: czy mogę robić 2 dni pod rząd? Tymczasem... wracam kolejny raz, marnotrawna. Mam nadzieję, że to już ostatni raz Zaległe treningi: 1 Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 21 17 (I seria - obciążniki po 1kg, II seria - po 2kg, III - po 2kg) 2.prostowanie [...]

[...] że własnie na siłowni cwicze od 18, powiedzmy do 19, do po 19, i nie chce tak późno nic jesć, jestem endomorfikiem i zalezy mi troche na tym by zbić wage, no i + poprawa kondycji pod mma. Po bieganiu sam bulk nie styknie? z tym że ja co 2 tydz robie treningi silowe i wytrzymalosciowe pod mma, wiec moze wtedy rzuce na poczatek 20 min interwałow

Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz? Podziwiam za te ranne treningi!..

postepy uzaleznione od diety, wkładu w treningi i regenerację mozesz dac mc ze szrugsem zamiast zwykłego-czemu nie co do zarzutu- jesli nie robiłem tego cw nigdy to narazie dałbym zwykłe siady. a zarzut wprowadzał w formie rozgrzewki- kiedy juz opanujesz technikalia włacz jako jedno z głównych cwiczeń

jak masz dwa wytrzymalosciowe to robisz te treningi na zmiene plus jakies wytrzymalosciowe czyli masz 4 dni

Jak masz dwa wytrzymalosciowe to robisz te treningi na zmiene plus jakies wytrzymalosciowe czyli masz 4 dni- Obli nie kumam o co chodzi?

[...] góry dzięki za odpowiedzi Ankiety nie wypełniam, bo nie wiem o wszystkich wymiarach itd, ale napiszę przydatne info: - wiek- ok 40lat - waga- ok 90kg -sport- piłka nożna-2 treningi w tygodniu+ mecz - staż na siłowni- brak - ciężary w podstawowych ćwiczeniach- brak(ponieważ nie ćwiczy, ale gość jest silny) - dieta- brak - cel- wytrzymałość - [...]

[...] trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście swoje plusy:częstsze treningi, jak opuścimy jeden trening czy z różnych powodów nam nie wyjdzie(są gorsze dni) to nic wielkiego się nie stanie, w przypadku splitu i zmarnowanego treningu czekamy [...]

28.06.2011, 29.06.2011 Dni wolne. Pogoda zdradliwa i już się przeziębiłem z nosa leci ale walczę. Nie jestem osłabiony, jadam normalnie więc treningi kontynuuję NO PAIN NO GAIN!! W sobotę byłem u dziewczyny, która oczywiście wie jakie są warunki mojego przyjazdu 2x cycek z ryżem brązowym, panierkę musiałem usunąć ale kusiła mocno do tego [...]

Jak tam twoje przygotowania ( treningi) Papaj ???

[...] potrzebną do walki siłę na samych treningach, czasem na sprzęcie, ale to jako dodatek. Jeśli trenujesz rekreacyjnie czyli np. 2 razy MMA, interwały rób w inny dzień, jednak postaraj się, żeby to nie były 20-minutowe treningi. Do tego możesz dodać np. worek, walka z cieniem itd. itp. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-30 14:32:43

po weekenndzie zabierzesz sie do ciezkiej pracy .... bo juz pewnie niedlugo treningi zejda na dalszy plan sesja sie zacznie pewnie

[...] redukcję (t.j. 12 kg = 86-74) i utraty tkanki tłuszczowej, której się zebrało w kilka lat. Dodam, że jeszcze rok temu ważyłem około 110 kg, ale pracowałem i chodziłem na treningi piłki nożnej i wszystko spadło w około 4 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 [...]

duże ciężary, podstawowe cwiczenia i porządna dieta. Żadne "lekkie" treningi. Krótkie, ale ciężkie. I ogranicz aeroby.

Ogordon Twoje doświadczenia są typowe i normalne. osobiście trenowałem już KK, Aikido, KM, boks, a teraz MMA (konkr. MT i BJJ) i muszę napisać, że podstawa to ciężkie treningi z partnerem, sparingi, walki a nie suche techniki, brzuszki czy pompki. Jeśli tego nie ma i trening będzie swego rodzaju aerobikiem jak na powyższym filmiku nie nauczymy się [...]