treningi

[...] czy brać również same białko na wyjeździe? To chyba nic nie zepsuje, raczej pomoże chyba, że może wejść w tłuszcz jakims cudem? Aha i jeszcze jedno. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy [...]

pepo, myslałem że jedziesz hst...a wiec skad trening dzis i jutro? rozbijasz poszczególne treningi jakos, czy co?

[...] unoszenie ramion w przód ze sztangą wywal Biceps - 2x uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano zamień na podciąganie na drążku podchwytem Triceps - 2x prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia zamień na pompki na poręczach Brzuch - 2x 50 powtórzeń Rozbij to na treningi A i B. Podział masz w linku na stronglifts.

[...] Kazdy jest inny i kazdy powinien dobierac indywidualnie trening w zaleznosci od wlasnych doswiadczen. Proponuje przyswoic sobie info. z kilku ost. stron. Mysle ze znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. A my ze swojej strony aby cokolwiek podpowiadac musielibysmy byc bardziej zapoznani z twoja osoba np genetyka ,treningi teraz wykonywane itp

[...] dobrze :) Skonczylem wlasnie pic sniadanie , owsiane z bialkiem i oliwa Niedlugo przedtreningowy, i lece robic plecy jeszcze przed wyjsciem do roboty Kiedys w sumie wolalem cwiczyc tak popoludniu/wieczorem teraz cos mi sie poprzestawialo i te treningi z rana jakies takie fajniejsze chyba Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 09:38:11

[...] Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była tylko teraz ją okiełznałem Następne odejscia sprubuje do 250 . Giaur Dzięki A waga z rańca na czczo 82kg treningi z piątku i soboty odwołane wyjeżdżam z dala od cywilizacji i siłowni Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-20 11:08:03

[...] sztangą w opadzie jedno z tych 2 ćwiczeń wrzuć do treningu A - 2x marty wciąg na ugiętych nogach Biceps - 2x uginanie ramion ze sztangą stojąc drążek podchwytem - wierz mi, spompujesz się bardziej niż przy tym Brzuch - 2x 50 powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością Nie wiem, czy potrzebne Ci tyle aerobów, skoro masz treningi bokserskie...

heh taki sam problem jak u mnie w piatek i sobota remont i tez 2 treningi odpadają :/

wiek 19, staż:3 miesiące, wcześniej ćwiczyłem 9 miesięcy, ale miałem przerwe od maja do stycznia, ew. sporadyczne treningi. cel: masa. plan mam ułożony, tylko w tym tygodniu nieco się wszystko skomlikowało i zastanawiam się czy jak zrobiłem w poniedziałek barki(uchwyty średnie i szerokie więc trice nie ruszane), gdzieś 14 serii, powt. w tym [...]

widze ze w tamtym temacie ucichłeś, poczytaj co tam napisalem. a co do treningu MASS to nikt co go tu nie poda www.trener24.pl tam masz treningi typu MASS.

Jeśli chcesz poprawić typowo kondycję, to po prostu biegaj. Jako taką wytrzymałość na pewno ćwiczycie na treningach judo, więc osobne treningi możesz sobie odpuścić raczej, ale jeśli masz chęci( i bardzo dobrze ), to możesz np. sobie w piątki biegać a w soboty sobić trening Randy'ego. Ja samemu będę się do niego przykładał w okresie przed obozem, [...]

.corleone. Pepo napisał przecież, że wyjątkowo musiał zrobić 2 treningi dzień po dniu, takto trenuje normalnie. Maciek2 To jest test Nature's best, z takimi pytaniami do innego działu

Ładnie idą treningi widze i tak trzymac!!! Ty w wakacje przyjeżdżasz do Polski a ja za to jade do Hiszpani może się miniemy w drodze

Masta ja bym nie wliczal. Poza tym te 1g na 10kg to dawka usredniona. Czym bardziej jest posuniety twoj rozwoj jako sportowca i czym ciezsze sa twoje treningi, tym wiecej suplementujesz BCAA i Glutaminy. Tak naprawde to zalerzy od mozliwosci finansowych, ukladu pokarmowego i ogolnie jak sie z tym czujesz. Znam ludzi ktorzy naprawde duzo tego [...]

ja planuj wznowic treningi na albo po wakacjach od wrzesnia nie cwicze..

[...] wiele osob by poparlo, ale nie od nas to zalezy. moze skusilbys sie na napisanie jakiegos dluzszego tekstu, podsumowujacego i opisujacego Twoja droge do zawodow? rozpisane treningi, jakie robiles, aeroby, diety, suple itp.. taki tekst orientacyjno-edukacyjny wszystko byloby wtedy jasne i kazdy by nie musial pytac o to, co go interesuje. dasz [...]

[...] sie problem bo na maszynie ciezar wzrasta co 5 kilo:( a przeciez nie zaczne od 35 kilo!!!! bo to chyba nie ma sensu?? co zrobic w takiej sytuacji wchodzic z ciezarem co dwa treningi na tych 15 czy proponujecie cos innego-podobnoa sytuacja z bicem gdzie 15 razy dokladnie machne 15 kilowy sztangielek-a te u nas sa co 2,5 kg!!to co mam zaczac od 5 [...]

no tak jak napisales - wtedy zwiekszasz ciezar co dwa treningi, a nie na kazdym.

dzieki , zwała przede wsystkim wazna po 1 nie ma treningu na rzezbe siłowego. a6w jest treningiem na wyttrzymałosc miesniową - tutaj - miesni brzucha. zaden trening silowy nie spali tluszczu. moze to byc tylko taki efekt optyczny poprzez lekkie powiekszenie miesni brzucha przez co wyjdą nieco dla oka, ale poziom tluszczu bedzie ten sam. ABS jest [...]

Jak już bierzesz się na poważnie za ćwiczenia to nie ograniczaj się do ulubionych partii tylko ćwicz wszystko. Na początku ćwicz treningiem na mase, siła przyjdzie też. Treningi typowo siłowe bym odłożył na póóźniej. Co do Twoich zapatrywań wzrostowych to nie liczyłbym na to, bo to jest genetyka a ona może Cie bardzo zaskoczyć. A czy warto [...]