treningi

Klasycznego MC się boisz ze względu na dyskopatię a wytrzymałościowe treningi chcesz robić, gdzie najlepsi w koncówce tracą technikę? Gdzie tu logika? :-? MC możesz robić w wersji sumo. Ale daj film do oceny techniki. Koniecznie. I wywal te ćwiczenia na brzuch skoro masz dyskopatię. Niepotrzebne są Ci niezdrowe naprężenia w odcinku lędźwiowym i [...]

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]

Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]

Dzień #10# Nietreningowy Tak sobie dziś myślałem że jeszcze tylko dwa treningi na "lajtowych" dwóch obwodach a później wskakujemy na cztery. Czuję ,że moje ciało powoli się przyzwyczaja - widać to w tym, że wzrasta ilość powtórzeń. Myślę, że to świetny moment na stawianie fundamentów pod hardcorowy trening (liczę na małą pomoc [...]

hehe a z czego to placek?? mój zapas na śniadanka i batoniki na treningi

Ja zrobiłem 3 treningi pora odpocząć trochę.

[...] ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku. _________________________________________ Dziś musiałem się spieszyć z treningiem więc marnego jego efekty - nie zrobiłem dwóch ćwiczeń a w pompkach dziś było naprawdę ciężko więc zamieniłem na wersje lżejszą. Czuje się już trochę zmęczony - [...]

[...] ciężar 2,5 kg - fajna pompa Przedramię tak z pompowane że ciężko było robić swobodne zwisy na drążku . Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku. ___________________________________________ Po małym załamaniu - odzyskałem nowe siły. Cieszą przede wszystkim dwa rekordy w podciąganiu. Jedziemy dalej jeszcze 3 treningi (dziś skończyłem 5 tydzień).

[...] 4>15 8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg) 9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - wyciskacz łez ; D Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku. ________________________________________ Witam w szóstym tygodniu treningowym (do końca zostały 2 treningi) Powiem tyle: Jazda ! A teraz szybciutko do książek ! ; DD

do rormy ze tak powiem wrocilem tylko z mniejsza ilosciom wody i bez retencji na ryju praca kobieta inne biznesy i malo czsu na treningi mam no ale coz

IronMaxx Prophecy 1 porcja - pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Fajny produkt, szkoda że na 2 treningi tylko mieliśmy towaru:-D Ogólnie polecam

[...] wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości treningów do 3 tygodniowo i trening aerobowy nie dłuższy jak 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i często ponad godzinne aeroby. Wniosek jest taki, że najważniejsza jest dieta, cierpliwość i konsekwencja. Niby nic nowego, ale z perspektywy tych ostatnich tygodni [...]

hehe no smiesznie jest . kurde dzis moj sparing parner taki jedize do angli na miesiac pracowac i bez niego hvjowizna :/ trzeba bedzie jakiegos innego kolezke namowic w miare dobrego na treningi a ciezko kogos w wakacje namowic

Było Git. 3 treningi dziennie. Forma rośnie ciągle.

Im ciężej tym lepiej :D Też lubię ciężki treningi, ale nie zawsze można sobie pozwolić na małych kcal No szczyt działania podobno koło 3 tygodnia Ja również nie mogę się doczekać aż się rozkręci winko :) w dziale Kuchnia można w ogóle o tym rozmawiać %-) ?

nom sie bawilem i poustawialem konto jutubowe: http://www.youtube.com/bic44zgora ogolnie masakra bo patrze na treningi sprzed roku i fhui błedów a te starsze to juz szkoda gadac nawet ale znaczy ze sie ucze ciagle, moze jeszcze beda muskle jakies ostatnio sie ciszylem,Adziorowi juz,pisałem że łyda poszła pamiętam kiedyś miałem 3 proporcje [...]

Ja wrocilem od dentysty z antybiotykiem i cukiereczkami na bol Szamie kuraka duzsonego ala mexican z ogorkiem i orzechami Nie wyrobie sie z treningiem i cardio dzis wogole Od jutra 3 dni zrobie cardio pod rzad i tyle , i 2 treningi pt i sosobta , bo co mi pozostaje . Obijac sie nie mozna ! UMARŁEM !! : " <birdy> czaisz akcję? [...]

ja wlasnie po zdjeciu gipsu , odstawiam boks na 2,3 miechy(bol w nadgarstku) i biore sie za treningi http://img260.imageshack.us/img260/9885/img0589b.jpg http://img717.imageshack.us/i/dsc00844j.jpg/ http://img180.imageshack.us/i/dsc00992u.jpg/ http://img42.imageshack.us/i/dsc00986y.jpg/ http://img7.imageshack.us/i/dsc00997ng.jpg/ Zmieniony przez [...]

a jedz co chcesz, najwyżej jak poczujesz raz, że nie masz siły to wrzucisz więcej ogolnie fajny kontrast, jeden siedzi na siłce 2h i musi carbo pic, żeby go nie ssało, a tu taki robi treningi na 40g sante

Gregor, jaki udział w zejsciu z bf maja treningi SW, a jaki aeroby/interwaly? Napsiz co i ile kręcileś jezeli mozesz.