treningi

Witam. Mam na imię Sylwia i mam prośbę do osób, które znają się na treningach. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h (trening obwodowy połączony z aerobami na rowerku stacjonarnym) oraz 3 razy HIT na rowerku po 45min. Treningi robię na przemian,raz obwodowy, raz Hit. Ważę 59 kg i mam 159cm wzrostu. Dieta około 1300kcl. Chcę zrzucić jakieś 6kg. Moje [...]

[...] na zmiane 30sek Burpees 30sek Montain Climbers x5 marsz: 15min * jak mam sie sprawdzac w tego typu GPP? ilosc burpees w kazdym obwodzie notowac? *** troszke mi sie treningi silowe rozlazly przez prace i przygotowania do konkursu, dzis zamierzam zmierzyc maxy, mozna wszystkie na raz? bo zalatwilam sobie asekuracje, przylezie mi do domu [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html treningi o takiej samej intensywności cz z podziałem na ciężkie/lekkie. łydki trenujemy z reszta nóg

Zouza no właśnie dawno nie zaglądałaś, ja na czas konkursu pewnie będę mniej zerkać do dzienników bo muszę czas na treningi wykroić a jak siądę do kompa to potem Marta wszystko jasne, część supli mam, nie mogę dostać oleju z wiesiołka a może być w kapsułkach?? Bo widziałam tylko w markecie jakiś za 50 zł póki co nie stać mnie na takie luksusy

[...] + opaska przy wiekszych ciezarach + np. przy wl nie zgidnam nadgarstka pod ciezarem tylko trzymam w prostej linii. Kontuzja na wlasne zyczenie :/. Teraz poki mam lakkie treningi, idzie w miare (z opaska dobrze zacisnieta nie ma wiekszych problemow- jedynie z wl nie czuje sie pewnie i przez to trace sily na asekuracji tego nadgarstku). [...]

Maciek jest hardcorem ja wczoraj zainwestowałem w naprawę auta z rana 380zł, stoi już u następnego mechanika i na piątek muszę szykować ok 800zł jak nie więcej a może okaże się mniej jak tam treningi mi się zbliża tydzień wolnego teraz

Zabako:) 1. lepiej biegać na czczo, czy po 1 posiłku-lepiej biegaj godzine po 1wszym posilku, kiedy sie wdrozysz w treningi mozesz na czczo. 2. przez ile tygodni powinno się trenować właśnie tym planem, który napisałaś dla Moni- 7 tygodni i zmiana 3.na siłowni lepiej trenować z rana czy wieczorem- to obojetne, sama musisz wyczuc pore dnia ktora [...]

ok, a trening wolałbym wszystko ciężko bo jest są to dość krótkie treningi dlatego chce żeby były na maxa intensywne. abs2 moge dodać, i kiedy?

gdy treningi są tej samej intensywnosci to: push(A)-pull(B)-wolne-push(A)-pull(B)-wolne-wolne partie: A klata 7 barki 5 tric 3 B nogi10 plecy8 bic3 brzuch do A,przedramię do B

Dzięki wielkie Panie Piotrze za pomoc. Jeszcze chciał bym się zapytać ile Pana zdaniem powinien trwać mój cykl treningowy na sile, żebym nie doznał przetrenowania i czy po zakończeniu cyklu odraz przejść na planowane treningi na masę czy może zrobić tydzień przerwy od siłowni?

[...] 4b Tak, 5 serii, 5 powtórzeń, ciężar cały czas zwiększasz, żeby w ostatnim dojść do swojego max. Pamiętaj o poprawnej technice, bo ciężary przy małej ilości powtórzeń są duże. Pierwsze treningi zrób sobie rozpoznawcze, nie kończ jeszcze na 1 powtórzeniu. Trening jest na 8 tygodni, rób spokojnie progres

ogolnie mysle podobnie jak filar, malpi chwyt ewentualnie moze sie przydac do wyciskania wasko na triceps. Moim zdaniem poprostu trzeba sobie sprobowac jeden czy dwa treningi zobaczyc jak sie cwiczy.

Wiek 22 Waga 100 Wzrost 190 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningoweg ostatnie 2-3 miesiace niestety splitowy freestyle z racji braku czasu ( czesto 2 treningi w tygodniu ) Cel treningowy MASA/SILA Do jakiego sprzętu masz dostęp? FULL Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie [...]

No dobra jesli tak to polecam Ci zrobić coś takiego: nie baw się w narazie w stricte hopy. Wybierz sobie jeden plan z tego działu na poprawę wyskoku, to będą 2 treningi w tygodniu na siłowni. Ćwicz wg tego planu. Napisz mi jeszcze w jakie dni tygodnia masz te treningi, tylko dokładnie

[...] nie dokaca dobrze przeprowadzonego cyklu tu się pojawia moje pytanie jak to wszystko ze sobą rozsądnie połączyć i jak dawkować ? trening na silce 3 razy w tygodniu plus 3 treningi mma oczywiscie w inne dni jak silka Nie chcę zmarnować odżywek więc postanowiłem zapytać się specjalistów :) pozdrawiam i czekam na odpowiedź obowiązkowa [...]

[...] ale nie chciał skosztować tortu przygotowanego przez personel szpitala. - Jestem bardzo ostrożny w kwestii mojej diety. Jak tylko opuszczę szpital, zamierzam rozpocząć treningi, by wrócić na ring tak szybko jak to możliwe – mówi „La Sombra”. Solis ma zaplanowany powrót do Miami około 20 kwietnia i rozpoczęcie [...]

[...] zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest przetrenowanie. Nadmiernie długie, drenujące energię treningi, na których trenujesz aż do punktu kompletnego wyczerpania, rzeczywiście mogą spowodować utratę wagi. Zbyt duże ilości energii traconej na zajęcia poza [...]

Dawid, dzięki za odpowiedź, jak tylko będę mieć więcej wolnego czasu zaraz zacznę treningi pod kątem wymienionych ćwiczeń. Czy mógłbyś jeszcze doradzić coś w sprawie bicepsa lub tricepsa na gryfie lekko łamanym?? Posiadam taki w domu i chciałbym jakieś efektywne ćwiczenia poznać, bo takie jak ja robię to trochę w rutynę już popadam.. pisałeś też [...]

siema, cwicze teraz 5x w tyg i krociotkie treningi, juz skonczylem dzisiajszy ps niema bana juz Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-06 21:04:11

Dieta do działu Odzywianie ale jak dla mnie to za duzo prochu. W jakie dni masz treningi KB i jak intensywne ?