Siema waga rano 107.6 Kontrolne fotki dla Przemka zrobione Zaczynam się pakować bo jutro już do siebie Popołudniu nogi w Buldim A jutro już u Rodka zaczynam treningi /SFD/2017/6/30/aef6b6261fe247f5b0aec8627dea222b.jpg /SFD/2017/6/30/f0e9336ec35f4bc48196d6926b6db50b.jpg /SFD/2017/6/30/721f3b9af4664ce59d7352ada0fb1468.jpg
[...] ale ten to jest najgorszy chyba jaki pamiętam w życiu... Przed wczoraj BARKI i RĘCE Wczoraj NOGI Wypisek już nie dam bo nie pamiętam Chciałem trenować wg planu ale dwa treningi pod wieczór i stwierdzam że w obecnych warunkach nie mam tego jak zrobić no chyba żebym siedział po 3h na siłce w oczekiwaniu na sprzęt i zmiany ciężarów A tak [...]
Update Miska trzymana Dziś najniższe ważenie 113.8 Także sobie schodzi pomalutku Treningi wchodzą Nawet te łokcie powoli lepiej się zachowują Nadgarstki po zmianie z Low bara na fronty odopuściły Fot sylwetki na póki co brak Pierwszy raz w życiu zaroslem tak że mam całkowity dywan na przodzie i tyle%-) nogi też nie lepiej%-) [...]
Siema! Aktualnie maraton w pracy Ale zostaly 4 dni i spadam do wrzesnia do siebie nad morze;-) Treningi leca ale ciut mniej intensywne Gardlo juz lepiej Czasem jeszcze zaciagne flegma Pewnie jakis antybiotyk zalatwil by temat szybko ale powinno odpuscic bez tego Dzis cos takiego poszło KLATKA BIC 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 60/8 [...]
Siema Ostatanie kilka dni to ten scenariusz Cardio w terenie Robienie zarcia Praca Trening Ogarnięcie i spanie Pogoda dopisuje to troche roboty jest;-) Treningi grane Lody ciagle = 0 Forma caly casz lekko w przod /SFD/2018/7/26/a6e319c13d914c8fbb833deec83f0f65.jpg
[...] 6a. Cable pullovers 4x15-12 6b. Dumbellnshrugs 4x20-15 7. Spider curl 4x12-10 Cardio 20 minut Waga w dol wiec sie stabilizuje Dzis 117.7 na czczo Robie dwa dni off Bo te 3 treningi z rzedu troszke mnie zniszczyly%-) tymbardziej ze na kazdym gdzieś jakas zyciowla poszła https://youtu.be/cF2KScCFj5M https://youtu.be/Y960ofyLYcM [...]
2 tygodnie Dziwnówek Beach OPEN A jutro wyjazd do Wro wiec kulinarnie ciężkie 3 dni%-) Bzyka lista jest spora;-) 117.7kg Dziś zrobie PUSH Jutro na wyjazd off I dwa treningi wyjazdowe mcfit i moze citifit zobaczę /SFD/2019/6/17/c9eaaa27abaf40e2a8997e7a6e008292.jpg
[...] Cardio 25 minut rowerek Nie moj dzien Prostownik juz niestety nie ogarnia Za krotkie przerwy miedzy sesjami mc Więc będę robil jakas wersje rack lub z ziemii co 2-3 treningi Dzis te 220kg wazylo mocno A wstepnie w planie byla i opcja na 300kg zeby sobie spróbować Po rozgrzewce na 220/4 zostałem i zrobilem sobie serie x12 i tyle;-) [...]
[...] na nogach i jak sie schylam na prostych nogach tak ciągnie przez dol plecow poslad i kawalek dwojki ze masakra. Jak sie rozgrzeje czy w robocie na obrotach to nic nie boli, treningi tez na luzaku. Najgorzej rano i wieczorem;-) Dieta dalbym sobie 75% ;-) 5 posilkow ok 6 Zwyczaj leca jakies dodatki czasem jakisles herbatniki, lod, laysy z pieca [...]
[...] się tu ładnie sprawdził. Ja z tym tłukłem się wiele miesięcy, zanim dyskomfort nie pozowlił mi zrobić bicka %-). U mnei to było wiosłow nachwytem i półsztangą nachwytem, + treningi pleców po pracy (manualna), gdzie juz samą pracą te ścięgna były podmęczone. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-12 21:52:46 Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]
Czwartek LEGS Wczoraj PUSH Dziś off Wszystkie treningi z nowego planu zaliczone Nawet łokcie ciut mniej bolą w pushu wiec chyba wszystko zmierza w dobra stronę Choc i tak zbieram sie do fizjo bo czuje ze moje nogi to jeden wielki zbity kloc;-) prawa noga po 30 minutach w aucie ma juz dość ciagnie od piszczela przez kolano i po calej czworce z [...]
[...] row 4x12 6a. Face pull 4x20 6b. Db shrugs 4x15 7. Rack pull 2x10** 140/180 https://youtu.be/GVt8Hc2S0pI Cardio 30 minut Dzis off Wizyta u fizjo Dalsza walka z ledzwiami Jest juz lepiej wiec jeszcze 1 lub 2 wizyty plus profilaktyka która pokazal fizjo i bedzie juz oki;-) Jutro i pojutrze na rano do roboty Więc szykuja się treningi o 7 00 ;-)
Siema! Masa skończona wczoraj Wczoraj tez i dzis dni off No 3 ostatnie treningi z rzędu dały ladnie w p***e%-) ale znowu dolozone i znowu progres wiec to cieszy ale to juz byla koncowka mocy;-) Od jutra 2 tyg lekko "lżejsze" jak mozna to tak nazwać;-) Zmiany w szeroko pojetej suplementacji w sensie ucinka do poziomow trt chwila oddechu Potem [...]
mega te patenty masz na treningi w domu, szacun :-)) Młody rozwalił system :-D U mnie też już zobaczył świeżo przywiezione hantle i uchwyty do pompek , to nie chciał pójść ,bo musiał 'poćwikać' i coś czuję, że nie ma szans bym cokolwiek potrenował jak nie będzie spał %-)
[...] co igły wbija i pomógł kilku znajomym to niech mnie nadziewa calego%-) to teraz z glupiego uderzenia przypadkowego problem z drugim%-) a juz powoli fajnie sie wkrecalem w treningi na siłowni, znowu zlapalem dyscypline w misce i psikus%-) jutro nogi poniedzialek off i mam nadzieję ze we wtorek plecy bede mogl zrobic bez większych przeszkód;-)
[...] duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) Sylwetkowo ostatnie 2 tyg lekko na plus Waga w gore Nabicie, sila i treningi na plus Znuzenie przed wejsciem na trening Ale jak ruszam to pelna p***a;-) Standard na pewnym srodku%-) Święty gral%-) [...]
dawno mnie tu nie bylo;-) Sezon minął Okazało sie ze wyszedl o wiele lepiej niz mielismy w planach przez jeszcze nie pewna sytuacje w czerwcu jak w ogole te wakacje beda wygladac Na plażach o wirusie nie slyszeli Biznes jakos sie krecil Gdyby nie slaby pogodowo lipiec to naprawde moglo byc bdb Jednak nie ma co narzekać Tymbardziej ze najbliższe 7 [...]
Święta i po świętach 3 treningi pod rzad wlecialy Jutro off We wtorek i srode mam gdzie cwiczyc Piatek i sobota moze byc problematyczna ale to akurat partie ktore moge zrobic w domu wypadają w razie czego Wszystkie kluby szykuja sie na ewentualne obejścia dopiero po 2-4 stycznia Także zobaczymy czy ktos juz od jutra powalczy i bedzie dzialal [...]
Waga jakaś oporna%-) wolno schodzi Chyba już organizm troszkę swiruje Choc w sumie 4 dni pelne obroty malo snu Zawody 3 treningi i dopiero dzis dzien off Pogoda deszczowa to dzis cały dzien mam jaja wywalone%-) Waga 109.8kg /SFD/2021/7/1/faec45f895ba46bcab7d93c26603df5d.jpg
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
