treningi

[...] imprezy - sztafety przełajowe, liga wojewódzka itd. A jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, to czasami chodzę na siłownie, sporo jezdzę na rowerze i pływam, w piłkę też czasami się zagra, dopiero chyba na obozie zacznę treningi lekkoatletyczne i będe je kontynuował do końca roku szkolnego zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-06 10:56:48

[...] 7 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip C 6x50m -biegi o prostych nogach 5x60m -3x20m nabiegu + 60m 90% -3x20m nabiegu + 100m 80% -rozbieganie Uwagi -w porządku, lekka szybkość zawsze sie przyda, najbardziej lubie takie treningi -lekki obrzęk achillesa... niedługo będe kupował nowe buty do biegania, rozejrzę się za dobrą amortyzacją zdr

Środa 7 X Sory, nie mogłem uzupełniać dziennika z powodu braku czasu, mam mature w tym roku, i naprawde duzo nauki. Robiłem lekkie treningi szybkościowe, ze 2x HIITa O mitingu w LBN lepiej zapomnieć, tragedia, na szczeście dzisiaj zostałem MISTRZEM WOJEWÓDZTWA LUBELSKIEGO SZS Mistrzostwa Województwa SZS - Zamość 2009 100m - 11,75 - II miejsce [...]

[...] - najprawdopodobniej 60m. Już na ten moment ostro masuje i ide w siłę, aktualnie 73kg, co jest moim "rekordem życiowym " Cieszę się, ze zrobiłem 3klasę, i mam spokojną zimę. Ze względu ze mam maturę równierz treningi będą troche rzadsze, 3-4x w tygodniu w tym sporo siły zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-14 18:29:33

dobra bede robil treningi i wypisywal co robie i jak odczucia poniedzialek-klata rozgrzewka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 progresja ciezaru wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12/12/12 rozpietki na lawce poziomej 12/12 wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 10/10/10/10 wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej 12/12 [...]

Jakie były wcześniej treningi? jesli chodzi o trening to mocno przeladowany, i nie ma co liczyc na efekty przy takiej objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic Za dużo serii !! Czego oczekujesz nie słuchając nas ??

opisane sa treningi w pierwszym poscie jak bylo wczesniej, a pozniej plan opisany jak cwiczylem wiec ... wlasnie poprawiam ten trening i pisze co robie z dnia na dzien wiec... za duzo wiec robie mnieijsze partie 9-12 serii na duze 12-15 wiec...

[...] wsadzic? Jak chcesz wygladac do***anie to nie baw sie w taki syf dla dziadkow albo cf to tez durne. Co drugi marian to cwiczy a sa zalanymi prosiakami. U mnie na silowni ( david Lloyds - bo mnie kuhwa stac) jest tego od za******a a kazdy co tym g****m macha wyglada jak wyglada. Normalne treningi hantle sztanga i uj+ czasami jakies izolowane itd

masz bana na dział odżywianie %-)Nie mogłeś mnie kvtasie w "Urodzie" zbanować/ %-) wedle życzenia %-) Na wymiane za odżywianie mialo być. To taki skrót myślowy %-) Widzę że treningi się udają bo humorek że hyc hyc kurva

Ja sie lubie wymeczyc, wypocic. Mi blizej do crossfit niz do BB. Lubilem treningi fightersko - wytrzymalosciowe. To mnie najbardziej kreci. Jak ktos mnie pyta ile wyciskam, to tylko wzruszam ramionami. Jeszcze zanim szal na crossfit sie zaczal inspiracje czerpalem z Rossa Enamita. Mariusz obczaj na YT.

[...] Jesli mnie chcesz przepuscic przez Little L. to ja nie potrzebuje silowni ani treningow. Przechadzka wieczorem po tej okolicy wystarczy z nawiazka za wszelkie fighterskie treningi. Zrezygnowalem z Virgina. wrocilem do Taja. Ale ta sekcja mnie nie do konca rajcuje. Teraz rozgladam sie za jakims mma. Plus sqash w weekendy. W crossfit bym wszedl. [...]

[...] o co kaman z cf - tem. Wiec jestem w stanie samemu zrobic dobra sesje. W miare ogarnieta silka, plus jakis niepekajacy kolega - i bedzie dobrze. W virginie robilem dobre treningi. Ale nie silowe, ale wlasnie szlismy do salki i robilisy swoje. Po roku formula zaczela sie powoli wyczerpywac. Bo czasem trzeba otworzy okno i przewietrzyc. Poza [...]

Uuuuu wlasnie czytam o tej twojej prolaktynie i to nie jest takie hyc hyc No nie jest, póki co dostałam jakieś kupę wartę tabsy, najgorsze że podeszłam wodą i czasami jedyny ratunek to furosemid.... Treningi też musiałam ograniczyć, zwłaszcza wieczorem, bo inaczej całą noc mogę leżeć i i tak nie zasnę... Ale nie ma się co łamać, zawsze można [...]

Ty masz wielkie barki?! Chyba lustro masz coś nie teges %-) Siłownia na początek straczy 3x/tydz. W regulaminie masz przykładowe treningi, bierz ten dla zupełnie zielonych. Masz tam też ćwiczenia dla połamańców. Pliates tak, ale nie traktuj tego jako "trening" w pełnym tego słowa znaczeniu. Ot, coś dla relaksu ;-) Jeszcze Cię zaraz zarejestruję [...]

Bardzo fajnie wszystko pokazane i przedstawione. Czerwiec szybko mija-warto już się wziąć za konkretne treningi,by nie było lipy :)

Jak dla mnie to już poprzeczka jest wysoko, a to dopiero wprawki jakieś sobie Szajba z Ojanem robią.. Czyli Wycwiel marnuje swój czas rozpisując Ci treningi pompek ?

14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]

Na treningi siłowe w kolarstwie to podbij do Kuby (FighterX), ja wiem co mówię. Coś czuje że w tym roku z jego pomocą kilka pucharków przywiozę ;-)

Aktualnie trening siłowy traktuje jako dodatek do kolarstwa. Nie zawsze daje radę zrobić te planowe 4 treningi w tygodniu, dlatego jeżeli mam już rezygnować z jakiegoś treningu to zawsze jest to trening siłowy. Podobnie było wczoraj gdzie trening z kettlami robiłem po dwóch tygodniach przerwy. Gdybym zacisnął zęby i faktycznie walczył o każdą [...]

Może źle się wyraziłem wcześniej, ale podejście do testu mam takie jak pisał Damian. Poza tym od samego początku zakładałem, że zrobię wszystkie zaplanowane treningi, jednak nagle zwaliło mi się na jeden tydzień kilka mniej lub bardziej stresujących rzeczy co przy średnio 5 godzinach snu dziennie sprawiło, że w środku tygodnia trening był ostatnią [...]