treningi

Ułożyłem sobie mniej więcej w głowie jak będą wyglądać treningi przez najbliższe tygodnie. Będą oparte o CF, interwały, wstawki biegowe(dynamika) i technika z piłką. :]

Dzięki panowie, już nie trzeba nic. Niedługo zaczynam treningi ze strasznie napakowanym kolesiem, który zna się na tym. Sam ma budowę podobną do kulturysty, a przynajmniej jest bardzo dobrze zbudowany. Jeszcze raz wielkie dzięki. :))

[...] słaba na crossfit @-), ale się wzmocnię ;-] Amen \-) Ania, ulubiona liczba, to będzie 2 #-P%-) ja myślę ,ze przy tak intensywnych treningach siłowych ciężko jest wykonywać treningi crossfit :-) całe ciało zmęczone a tutaj jeszcze trzeba skakać/turlać itd %-) a moja 1 :)) w ogóle tak się wczoraj zastanawiałam, co to będzie jak dojdzie nam aero [...]

[...] ale wydaje mi sie ze to podajesz to pewne uproszczenie ;-) czy brac BCAA rano po przebudzeniu ...? zalezy jaka dieta zalezy jaki byl ostatni posilek zalezy kiedy masz treningi zalezy jaki masz cel - polecam np artykul 12x dziennie w obecnym (18.) numerze Perfect Body zalezy .... XYZ ;-) jesli J/NJ i poprawny posilek ostatni a nie masz [...]

Mlody i niecierpliwy,odpisze Ci tutaj:-) Twoj cel,to sila dynamiczna: dzien 1: -rozgrzewka-znajdziesz filmiki u mnie w temacie -trenowanie techniki z kijem od szczotki-zarzut 1.zarzut od kolan 5x3 2.przysiad sztanga wysoko na barach 3x5 3.dipsy 3 x submax(tutaj w kazdej serii 1-2 powt rezerwy) 4.WOD-tutaj moze byc kompleks sztangowy-ciezko powt. [...]

Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą. Nie raz próbowałem obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, BTW, rózne kalkulatory itp. Jest to dla mnie ważne ponieważ od poniedziałku planuje ruszyć z cyklem lecz po prostu nie wiem , nie umiem , nie orientuje się jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne pod siebie. Równiez BTW. Może ktoś byłby w [...]

A skad wiemy czy nie szlo cos do tego? Jaki styl zycia? Alko? bierz sie warezz za treningi a nie leniwcze szukasz drogi na skróty %-)No wlasnie sie biore jak widac %-)

A skad wiemy czy nie szlo cos do tego? Jaki styl zycia? Alko? bierz sie warezz za treningi a nie leniwcze szukasz drogi na skróty %-)

[...] występuje w okolicach "dołków" na plecach potocznie mówiąc nad dupą. Jeżeli ktokolwiek sie orientuje jaka jest przyczyna niech mnie poinformuje. Aktualnie to moj 4 dzien bez treningu i dzisiaj zaczołem czuć ból , za niedługo naszczęście znowu rozpoczynam treningi.Jak widać jestem chyba skazany na dożywotnią siłownię ; ) Wiek:17 lat Staż:2 lata

Witajcie w dziale MMA i K-1, chciałem zapytać czy można gdzieś zobaczyć jakieś rozpiski treningowe Alistaira. Widziałem, że sporo ćwiczy siłowo na siłowni. Czy ktoś mógłby coś więcej o tym napisać? O jego treningach? Jakieś konkrety. Bo mnie to zainteresowało.

[...] 5 serii (obwodów) po minucie przerwy po każdej. Po zakończeniu 5x50 brzuszków, a następnie 4x15 pompek z klaśnięciem. Do obwodu chcę dorzucić podciąganie na drążku dynamiczne x5. Dodam, że mam 3 treningi mma w tygodniu: wtorek, środa, piątek. Kiedy wykonywać treningi dynamiczne? Ile razy w tygodniu? Czy przedstawiony trening jest czegoś wart?

Arphiel, tak z ciekawości - jak długo zajmują Ci te treningi?

mam jeszczy jedno pyt. jak mam dwa treningi od rząd to lepiej nic nie jeść, czy w przerwie pomiędzy (15min) zjeśc jaiegoś banana?

Zadaj sobie pytanie dlaczego to robisz? po co? jaki widzisz w tym cel? Ja ćwicząc kulturystyke zadaje sobie te pytania i odpowiadam na nie codziennie. Wyobrazam sobie co moge osiagnac poprzez cieżkie treningi i trzymanie diety, robiąc taką wizualizacje swoją czuje motywacje. Polecam strone www.pakerzy.org , dobra dawka motywacji ;]

[...] dziurawiec+przywrotnik+skrzyp warzywa: pomidor, kiszona, brokuły, cukinia, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, miska nie liczona: I – jaja, kasza i płatki jęczmienne, mango, kawałek jabłka II – jęczmienna, udziec [...]

[...] 1500 xtremie i carbo nox z olimpu W diecie, uwzględniony jest 5 posiłek jako gainer, ponieważ nie mam czasu go zjeść, bo zajmuje się trenowaniem dzieci, a później mam swoje treningi i nie mam czasu zjeść zwykłego posiłku. W to miejsce kupiłem to carbo, bo tak powiedział mi gościu w sklepie że przed treningiem to będzie najlepsze. Proszę o pomoc. [...]

[...] od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest specjalistką w tym i potrafi pomóc :-) Jeśli chodzi o treningi siłowe to brakowało mi takich treningów jak kiedyś różne partie na jednej sesji treningowej,superserie,serie łączone itd. Ale wiem też,że przy bieganiu trzeba [...]

Ja właśnie jestem na odwyku. Faktycznie treningi bez szału, ale w sumie nie ma tragedii. Ktoś wie po jakim czasie się polepsza? Czy w ogóle się polepsza?%-)

W pierwszych konkursach tego sezonu nasz kraj reprezentować będą Kamil Stoch, Maciej Kot, Dawid Kubacki, Bartłomiej Kłusek, Krzysztof Miętus i Piotr Żyła. Ciekawe jak zaprezentuje się Kłusek, nowa twarz w naszej kadrze A :-P Oficjalne treningi, kwalifikacje i pierwszy konkurs w piątek :-)

Z tego co sie dowiedziałem-przyjechał Meszaros z całą druzyną,Gavriło z Serbii(opisywałem jego super ciężkie treningi),przywiezli też juniorów...Wyników nie znam ale jutro pewnie będa gdzieś wisieć to przeslę zdjęcie...